¿Qué es la calculadora de puntuación del peso muerto (MDL) del ACFT?
Esta herramienta estima tu puntuación en el Army Combat Fitness Test (ACFT) del Ejército de EE. UU. para la prueba de peso muerto a 3 repeticiones máximas (MDL, por sus siglas en inglés). Se aplica al estándar del ACFT del Ejército estadounidense, así que ten en cuenta que es una prueba específica de ese país y que en otros ejércitos las normas pueden diferir. El MDL se realiza con una barra hexagonal (trap bar) y mide la fuerza del tren inferior y la fuerza de agarre. Esta calculadora utiliza la banda de puntuación —idéntica para todas las edades y sexos— en la que 140 lb otorgan el umbral de aprobado de 60 puntos y 340 lb otorgan el máximo de 100 puntos, con una interpolación lineal de los puntos intermedios.
Cómo usarla
Introduce el peso máximo (en libras) que levantaste en 3 repeticiones controladas de peso muerto con barra hexagonal. La calculadora traslada ese peso a la escala de puntos del ACFT (de 0 a 100) y te indica si superaste el mínimo de 60 puntos.
La fórmula explicada
Entre los puntos de referencia de 60 y 100 puntos, cada 5 lb equivalen a 1 punto: el rango de 200 lb dividido entre 40 puntos da 5 lb por punto. La puntuación es:
$$\text{puntuación} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{peso} - 140)\times\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$Los resultados por encima de 100 se limitan a 100 y los inferiores a 0 se ajustan a 0.
Ejemplo resuelto
Imagina que un soldado levanta 240 lb en 3 repeticiones. Entonces la puntuación $$\text{puntuación} = 60 + (240 - 140)\times 0{,}2 = 60 + 20 = 80\ \text{puntos}$$ Un levantamiento de 340 lb da el máximo de 100 puntos; un levantamiento de 140 lb da exactamente 60 puntos (aprobado).
Tabla de Referencia de Puntuación del MDL de ACFT
El Levantamiento Máximo (MDL) se califica en una escala lineal de 0–100 basada en el peso máximo que puedes levantar para un máximo de 3 repeticiones. El Ejército ancla la escala en dos puntos: 140 lb = 60 puntos (la puntuación mínima aprobatoria) y 340 lb = 100 puntos (la máxima). Cada 5 libras entre estos puntos de anclaje vale 1 punto. La conversión utiliza:
$$\text{Puntuación} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{Peso} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| Peso de Levantamiento (lb) | Puntos ACFT | Nota |
|---|---|---|
| 140 | 60 | Mínimo aprobatorio |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | Puntuación máxima |
Los pesos por debajo de 140 lb califican por debajo de 60 (suspenso), y los pesos superiores a 340 lb se limitan a 100 — no hay beneficio más allá de 340 lb para propósitos de puntuación. Como ejemplo desarrollado, un levantamiento de 250 lb da \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 puntos.
Interpretación de tu Puntuación de MDL
El Levantamiento Máximo es uno de seis eventos en la Prueba de Aptitud Física del Combate del Ejército (ACFT), junto con el Lanzamiento de Potencia de Pie (SPT), Flexión de Brazos con Despegue de Manos (HRP), Sprint-Arrastre-Acarreo (SDC), Plancha (PLK) y la Carrera de Dos Millas (2MR). Cada evento se califica de forma independiente en la misma escala de 0–100.
- 60 puntos es la puntuación mínima aprobatoria para cada evento individual. En el MDL esto corresponde a un levantamiento de 140 lb de 3 repeticiones.
- 100 puntos es la puntuación máxima para cada evento. En el MDL esto corresponde a 340 lb.
- Para aprobar la ACFT en general, un Soldado debe obtener al menos 60 puntos en cada uno de los seis eventos — una puntuación alta en un evento no puede compensar el suspenso en otro.
- Debido a que hay seis eventos, cada uno con un máximo de 100 puntos, el total máximo posible es 600. Un total aprobatorio es 360 puntos (un promedio de 60 por evento), logrado solo cuando los seis eventos también cumplen individualmente con el mínimo de 60 puntos.
Tus puntos de MDL se integran directamente en tu total de ACFT. Para ver cómo el levantamiento máximo se combina con los otros cinco eventos, ingresa todos tus resultados en la Calculadora de Puntuación ACFT, y utiliza las calculadoras de eventos dedicadas — como los puntuadores de Flexión de Brazos con Despegue de Manos, Plancha y Carrera de Dos Millas — para estimar el resto de tu puntuación.
Nota: Los puntos de anclaje de puntuación y los estándares reflejan la escala de 0–100 ACFT del Ejército. Siempre confirma los requisitos actuales contra la orientación oficial del Ejército y los estándares de tu unidad, ya que las políticas se actualizan periódicamente.
Preguntas frecuentes
¿La puntuación del MDL es la misma para todas las edades y sexos? Sí. El ACFT adoptó una puntuación neutral en cuanto a edad y sexo, por lo que la misma banda de peso a puntos se aplica a todos.
¿Cuál es el peso mínimo para aprobar? Necesitas levantar 140 lb en 3 repeticiones para obtener el mínimo de 60 puntos en esta prueba.
¿El peso incluye la barra? Sí, el peso total levantado incluye la barra hexagonal más los discos.
