Qu'est-ce que l'échelle de somnolence d'Epworth ?
L'échelle de somnolence d'Epworth (ESS, de l'anglais Epworth Sleepiness Scale) est un questionnaire d'auto-évaluation largement utilisé qui mesure votre niveau général de somnolence pendant la journée. Mise au point par le Dr Murray Johns en 1991, elle vous demande quelle est votre probabilité de vous assoupir dans huit situations courantes de la vie quotidienne. Employée dans le monde entier, elle sert de test de dépistage rapide de la somnolence diurne excessive, laquelle peut être liée à des troubles comme le syndrome d'apnées obstructives du sommeil, la narcolepsie ou un manque de sommeil.
Comment utiliser ce calculateur
Pour chacune des huit situations, choisissez le chiffre qui correspond le mieux à votre risque de vous endormir — et non simplement à votre sensation de fatigue : 0 = ne somnolerait jamais, 1 = faible probabilité, 2 = probabilité moyenne, 3 = forte probabilité. Le calculateur additionne vos huit réponses pour obtenir un score total compris entre 0 et 24, puis affiche la tranche d'interprétation correspondante.
La formule expliquée
Le calcul est une simple somme :
$$\text{Score} = x_1 + x_2 + \dots + x_8$$où chaque \(x_i\) correspond à votre note de 0 à 3. Comme il y a huit items, chacun plafonné à 3, le minimum est de 0 et le maximum de 24. Les tranches d'interprétation habituelles sont : 0–5 somnolence normale basse, 6–10 normale haute, 11–12 somnolence diurne excessive légère, 13–15 modérée et 16–24 sévère.
Exemple concret
Supposons que vous répondiez : lecture 2, télévision 2, assis en public 1, passager en voiture 2, allongé l'après-midi 3, en conversation 0, après le déjeuner 2, arrêté dans les embouteillages 0. Le total est de
$$2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12$$ce qui correspond à la tranche « somnolence diurne excessive légère » : il pourrait être utile d'en parler à un médecin.
Questions fréquentes
Quel score est considéré comme normal ? Un score inférieur ou égal à 10 est généralement considéré comme normal, tandis qu'un score de 11 ou plus évoque une somnolence diurne excessive.
Un score élevé signifie-t-il que je souffre d'apnée du sommeil ? Non. L'ESS n'est qu'un outil de dépistage, pas un diagnostic. Un score élevé indique que vous devriez consulter un professionnel, qui pourra notamment proposer un enregistrement du sommeil (polysomnographie).
Comment noter des situations que je n'ai pas vécues récemment ? Estimez la réponse la plus probable d'après vos habitudes de vie, même si vous n'avez pas connu certaines de ces situations dernièrement.
