输入计算

请为每种情境下您打瞌睡的可能性打分（0＝从不，1＝可能性较小，2＝可能性中等，3＝可能性很大）：

坐着阅读时

看电视时

在公共场所静坐不动时（如剧院、会议中）

作为乘客连续乘车一小时未休息时

条件允许时午后躺下休息时

坐着与人交谈时

午餐后（未饮酒）安静坐着时

驾车遇堵车短暂停车几分钟时

结果

Epworth 嗜睡量表评分

满分 24 分

结果解读	Lower normal daytime sleepiness
评分区间	0 – 24

本筛查工具不能诊断睡眠障碍，请就结果咨询专业医务人员。

什么是 Epworth 嗜睡量表？

Epworth 嗜睡量表（Epworth Sleepiness Scale，简称 ESS）是一份应用广泛的自评问卷，用于评估您白天的整体嗜睡程度。该量表由 Murray Johns 医生于 1991 年提出，通过询问您在八种常见日常情境中打瞌睡的可能性来打分。它在全球范围内被用作筛查白天过度嗜睡的快捷工具，而白天过度嗜睡可能与阻塞性睡眠呼吸暂停、发作性睡病及睡眠不足等问题有关。

如何使用本计算器

针对这八种情境，请逐一选择最能描述您"打瞌睡（而不仅仅是感到疲倦）"可能性的数字：0 分＝从不打瞌睡，1 分＝可能性较小，2 分＝可能性中等，3 分＝可能性很大。计算器会将这八个答案相加，得出一个 0 到 24 之间的总分，并显示对应的解读区间。

计算公式解析

计算方式就是简单求和：

$$\text{总分} = x_1 + x_2 + \dots + x_8$$

其中每个 $x_i$ 都是您 0–3 分的评分。由于共有八个项目、每项最高 3 分，因此最低为 0 分，最高为 24 分。常见的解读区间为：0–5 分属正常偏低，6–10 分属正常偏高，11–12 分为轻度过度嗜睡，13–15 分为中度过度嗜睡，16–24 分为重度白天过度嗜睡。

从 0 到 24 的刻度条，分为不同颜色的严重程度区段 — ESS 总分（0-24）对应白天嗜睡的严重程度等级。

示例演算

假设您的答案分别是：阅读 2、看电视 2、在公共场所静坐 1、乘车作为乘客 2、午后躺下休息 3、与人交谈 0、午餐后静坐 2、堵车短暂停车 0。则总分为

$$2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12$$

分，落在"轻度白天过度嗜睡"区间，提示或许值得就此咨询医生。

八个情境图标，每个带有 0 到 3 的小评分指示，相加得出总分 — 八种情境各自评为 0-3 分，将各值相加得出 ESS 总分。

常见问题

多少分算正常？一般而言，10 分及以下被视为正常范围，而 11 分及以上则提示存在白天过度嗜睡。

评分高是否意味着我患有睡眠呼吸暂停？并非如此。ESS 只是筛查工具，并不能作出诊断。评分较高说明您应当寻求专业评估，其中可能包括睡眠监测（睡眠呼吸监测）。

对于近期没有经历过的情境，应如何打分？请根据您平日的生活方式，估计自己在该情境下最可能的反应来打分，即便您最近并未真正经历其中某些情境。

Epworth 嗜睡量表计算器