계산 입력

각 상황에서 깜빡 졸 가능성이 얼마나 되는지 평가하세요 (0 = 전혀 없음, 1 = 약간, 2 = 보통, 3 = 높음):

앉아서 책을 읽을 때

TV를 볼 때

공공장소에 가만히 앉아 있을 때 (예: 극장, 회의)

차에 동승해 쉬지 않고 한 시간 동안 이동할 때

여건이 될 때 오후에 누워서 쉴 때

앉아서 누군가와 대화할 때

음주 없이 점심 식사 후 조용히 앉아 있을 때

차 안에서 교통 정체로 몇 분간 정차해 있을 때

결과

엡워스 졸음 척도 점수

24점 만점

해석	Lower normal daytime sleepiness
점수 구간	0 – 24

이 선별 도구는 수면 장애를 진단하지 않습니다. 결과는 의료 전문가와 상담하세요.

엡워스 졸음 척도란?

엡워스 졸음 척도(ESS, Epworth Sleepiness Scale)는 평소 낮 동안 느끼는 졸림 정도를 스스로 측정하는 설문 도구로, 전 세계적으로 널리 쓰입니다. 1991년 머레이 존스(Murray Johns) 박사가 개발했으며, 일상에서 흔히 마주치는 8가지 상황에서 얼마나 깜빡 졸 가능성이 있는지를 묻습니다. 과도한 주간 졸림을 빠르게 선별하는 1차 검사 도구로 활용되며, 이러한 졸림은 폐쇄성 수면무호흡증, 기면증, 수면 부족 등과 관련될 수 있습니다.

계산기 사용 방법

8가지 상황 각각에 대해 단순히 '피곤한 정도'가 아니라 '실제로 깜빡 졸 가능성'에 가장 가까운 숫자를 고르세요. 0 = 절대 졸지 않음, 1 = 약간 졸 가능성 있음, 2 = 보통 정도의 졸 가능성, 3 = 졸 가능성이 높음입니다. 계산기는 8개의 답을 모두 합산해 0점에서 24점 사이의 총점을 내고, 그 결과에 해당하는 해석 구간을 보여줍니다.

계산 공식 설명

계산은 단순한 합산입니다. $$\text{ESS Score} = \sum_{i=1}^{8} x_i, \quad x_i \in \{0,1,2,3\}$$ 이며, 각 $x_i$는 0~3점으로 매긴 평가 값입니다. 항목이 8개이고 각 항목의 최고점이 3점이므로 최저 0점, 최고 24점이 됩니다. 일반적인 해석 구간은 다음과 같습니다. 0~5점은 정상 범위 중 낮은 졸림, 6~10점은 정상 범위 중 높은 졸림, 11~12점은 경도의 과도한 졸림, 13~15점은 중등도의 과도한 졸림, 16~24점은 중증의 과도한 주간 졸림입니다.

0에서 24까지의 척도 막대가 색상별 심각도 구간으로 나뉘어 있음 — ESS 총점(0~24)은 주간 졸림 정도의 심각도 구간에 대응합니다.

계산 예시

예를 들어 다음과 같이 답했다고 가정해 봅시다. 책 읽기 2, TV 시청 2, 공공장소에 앉아 있기 1, 차 안 동승 2, 오후에 누워 쉬기 3, 대화 중 0, 점심 식사 후 2, 교통 정체로 정차 중 0. 총점은 $$2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12$$ 점으로, '경도의 과도한 주간 졸림' 구간에 해당합니다. 이 경우 의사와 상담해 보는 것이 좋을 수 있습니다.

여덟 개의 상황 아이콘에 각각 0~3 점수 표시가 있어 합계로 더해짐 — 여덟 가지 상황을 각각 0~3점으로 평가하고 그 값을 합산해 ESS 총점을 구합니다.

자주 묻는 질문

정상으로 보는 점수는 몇 점인가요? 일반적으로 10점 이하는 정상 범위로 보고, 11점 이상이면 과도한 주간 졸림이 있을 가능성이 있다고 봅니다.

점수가 높으면 수면무호흡증이 있다는 뜻인가요? 아닙니다. ESS는 진단이 아니라 선별 검사 도구일 뿐입니다. 점수가 높다면 전문적인 진료를 받아야 한다는 신호이며, 필요한 경우 수면다원검사 등이 이뤄질 수 있습니다.

최근에 경험하지 않은 상황은 어떻게 평가하나요? 최근에 해보지 않은 상황이라도 평소 생활 습관을 떠올려 어떻게 반응할지 추정해 답하면 됩니다.

엡워스 졸음 척도 계산기