ما هو مقياس إبوورث للنعاس؟
مقياس إبوورث للنعاس (ESS) هو استبيان شائع تجيب عنه بنفسك لقياس مستواك العام من النعاس خلال النهار. طوّره الطبيب موراي جونز عام 1991، ويسألك عن مدى احتمال أن تغفو في ثمانية مواقف يومية مألوفة. ويُستخدم حول العالم كأداة فحص سريعة للنعاس النهاري المفرط، الذي قد يرتبط بحالات مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والنوم القهري (التغفيق)، وقلة النوم.
كيفية استخدام الحاسبة
لكل موقف من المواقف الثمانية، اختر الرقم الذي يصف بدقة احتمال أن تغفو فعليًا، وليس مجرد شعورك بالتعب: 0 = لن أغفو أبدًا، 1 = احتمال ضئيل، 2 = احتمال متوسط، 3 = احتمال مرتفع. تجمع الحاسبة إجاباتك الثماني لتعطيك مجموعًا بين 0 و24، ثم تعرض لك نطاق التفسير المناسب.
شرح المعادلة
الحساب عبارة عن جمع بسيط:
$$\text{الدرجة} = x_1 + x_2 + \dots + x_8$$حيث تمثل كل \(x_i\) تقييمك من 0 إلى 3. وبما أن هناك ثمانية بنود سقف كل منها 3، فإن الحد الأدنى هو 0 والحد الأقصى هو 24. ونطاقات التفسير الشائعة هي: 0–5 نعاس طبيعي في الحد الأدنى، 6–10 نعاس طبيعي في الحد الأعلى، 11–12 نعاس مفرط خفيف، 13–15 نعاس مفرط متوسط، و16–24 نعاس نهاري مفرط وشديد.
مثال تطبيقي
لنفترض أنك أجبت كالتالي: القراءة 2، مشاهدة التلفاز 2، الجلوس في مكان عام 1، راكبًا في سيارة 2، الاستلقاء للراحة بعد الظهر 3، التحدث مع أحدهم 0، بعد الغداء 2، التوقف في زحام السير 0. يكون المجموع
$$2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12$$وهو يقع ضمن نطاق «النعاس النهاري المفرط الخفيف»، مما يشير إلى أنه قد يكون من المفيد مناقشة الأمر مع طبيب.
الأسئلة الشائعة
ما الدرجة التي تُعتبر طبيعية؟ الدرجة 10 أو أقل تُعتبر عمومًا ضمن النطاق الطبيعي، بينما تشير الدرجة 11 فما فوق إلى نعاس نهاري مفرط.
هل تعني الدرجة المرتفعة أنني مصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم؟ لا. مقياس ESS أداة فحص فقط وليس تشخيصًا. الدرجة المرتفعة تعني أنه ينبغي لك طلب تقييم طبي متخصص، قد يشمل دراسة للنوم.
كيف أقيّم مواقف لم أمر بها مؤخرًا؟ قدّر كيف يُحتمل أن تتصرف بناءً على نمط حياتك المعتاد، حتى لو لم تقم ببعضها منذ فترة.
