¿Qué es la Escala de Somnolencia de Epworth?
La Escala de Somnolencia de Epworth (ESS, por sus siglas en inglés) es un cuestionario autoadministrado muy utilizado que mide tu nivel general de somnolencia durante el día. Creada por el Dr. Murray Johns en 1991, pregunta qué probabilidad tienes de quedarte dormido en ocho situaciones cotidianas. Se emplea en todo el mundo como una herramienta rápida de cribado para detectar somnolencia diurna excesiva, que puede estar relacionada con trastornos como la apnea obstructiva del sueño, la narcolepsia o la falta de sueño.
Cómo usar esta calculadora
Para cada una de las ocho situaciones, elige el número que mejor describa tu probabilidad de quedarte dormido —no simplemente de sentirte cansado—: 0 = nunca me dormiría, 1 = poca probabilidad, 2 = probabilidad moderada, 3 = alta probabilidad. La calculadora suma tus ocho respuestas para obtener una puntuación total de entre 0 y 24 y, a continuación, muestra el tramo de interpretación correspondiente.
La fórmula explicada
El cálculo es una simple suma:
$$\text{Puntuación} = x_1 + x_2 + \dots + x_8$$donde cada \(x_i\) es tu valoración de 0 a 3. Como hay ocho ítems y cada uno tiene un máximo de 3, el mínimo es 0 y el máximo es 24. Los tramos de interpretación habituales son: 0–5 somnolencia normal-baja, 6–10 normal-alta, 11–12 somnolencia excesiva leve, 13–15 moderada y 16–24 somnolencia diurna excesiva grave.
Ejemplo práctico
Imagina que respondes: leer 2, ver la televisión 2, sentado en un lugar público 1, como pasajero en un coche 2, tumbado para descansar por la tarde 3, conversando 0, después de comer 2, detenido en el tráfico 0. El total es
$$2 + 2 + 1 + 2 + 3 + 0 + 2 + 0 = 12$$que se sitúa en el tramo de «somnolencia diurna excesiva leve», lo que sugiere que quizá convenga comentarlo con un médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué puntuación se considera normal? Una puntuación de 10 o menos suele considerarse dentro del rango normal, mientras que 11 o más sugiere somnolencia diurna excesiva.
¿Una puntuación alta significa que tengo apnea del sueño? No. La ESS es solo una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Una puntuación elevada indica que deberías buscar una evaluación profesional, que puede incluir un estudio del sueño.
¿Cómo valoro situaciones que no he vivido recientemente? Estima cómo responderías probablemente según tu estilo de vida habitual, aunque no hayas hecho algunas de ellas últimamente.
