安全日計算ツール（リズム法）とは？
リズム法は「カレンダー法」や「オギノ式」とも呼ばれ、月経周期のうち妊娠しやすい時期としにくい時期を見極める自然な家族計画の方法です。この計算ツールでは、妊娠を望まない場合に避妊なしの性交を避けるべき妊娠しやすい時期（危険日）と、その前後にある比較的妊娠しにくい安全日を割り出します。これは人体の生理に基づく普遍的な目安であり、特定の国や地域に左右されるものではありません。
使い方
まずは数周期にわたって月経を記録し、平均的な周期の日数（ある月経の初日から次の月経の初日までの日数）を入力してください。生理が始まった日を必ず「1日目」とします。計算ツールは、妊娠しやすい時期と安全な時期を「周期の◯日目」という形で表示します。最後の生理が始まった日を起点に、カレンダー上に当てはめて確認しましょう。
計算式の仕組み
排卵は通常、次の月経のおよそ14日前に起こり、精子は数日間生存できます。そのため標準的なリズム法では、妊娠しやすい時期を周期の（日数 − 18）日目から（日数 − 11）日目までと考えます。この開始日より前と、終了日より後（周期の最終日まで）は、比較的安全な時期とみなされます。
$$\text{Fertile} = (\text{Cycle}-18) \;\text{to}\; (\text{Cycle}-11)$$
$$\text{Start} = \text{Cycle Length} - 18$$
$$\text{End} = \text{Cycle Length} - 11$$
計算例
規則的な28日周期の場合：妊娠しやすい時期の開始日 = \(28 - 18 = 8\) 日目、終了日 = \(28 - 11 = 17\) 日目となります。つまり1〜7日目と18〜28日目が安全日、8〜17日目が妊娠しやすい時期にあたり、避妊を目的とする場合はこの期間を避ける必要があります。
よくある質問
リズム法は確実な避妊法ですか？ 避妊法の中では信頼性が低い部類に入り、一般的な使い方では失敗率が12〜24%程度とされています。周期が非常に規則的な人に適していますが、確実に避妊したい場合にこの方法だけに頼るのは避けてください。
周期が不規則な場合はどうすればいいですか？ カレンダー法は不規則な周期には不向きで、信頼できません。基礎体温やおりもの（子宮頸管粘液）の変化を併せて記録するか、医師や専門家に相談することをおすすめします。
「安全日」ならリスクはゼロですか？ いいえ。精子の生存期間や排卵のタイミングには個人差があるため、安全日でも妊娠の可能性は低くなるものの、ゼロにはなりません。
