이 계산기는 무엇을 알려주나요?
수영 칼로리 소모량 계산기는 수영 강도(영법), 체중, 수영 시간을 바탕으로 물속에서 소모하는 칼로리를 추정합니다. 수영은 관절 부담이 적으면서 전신을 고루 쓰는 운동인데, 가볍게 떠다닐 때와 접영으로 강하게 몰아칠 때의 에너지 소모량은 크게 차이 납니다. 이 계산기는 영법별 MET 값을 적용해 그 차이를 반영해 줍니다.
사용 방법
먼저 이번 운동에 가장 가까운 영법 또는 강도를 선택하고, 체중을 킬로그램(kg) 단위로 입력한 뒤, 수영한 시간을 분 단위로 넣어 주세요. 계산기는 총 소모 칼로리와 함께 분당·시간당 소모량을 보여 주므로 여러 운동을 손쉽게 비교할 수 있습니다.
계산 공식 알아보기
이 계산기는 표준 MET(신체활동 대사당량) 에너지 공식을 사용합니다: $$\text{kcal} = \frac{\text{MET} \times 3.5 \times \text{체중(kg)}}{200} \times \text{시간(분)}$$. 1 MET는 가만히 앉아 있을 때 소모되는 에너지(체중 1kg당 분당 약 3.5ml의 산소 소비)를 의미합니다. 여기에 3.5를 곱하고 200으로 나누면 산소 소비량이 킬로칼로리로 환산됩니다. 더 빠르고 힘든 영법일수록 MET 값이 높아지는데, 여유로운 수영은 약 6, 빠른 자유형은 약 10, 접영은 약 11 수준입니다.
계산 예시
체중 70kg인 사람이 가볍거나 중간 강도의 자유형(MET 7.0)으로 30분을 수영하면: $$\text{kcal} = 7.0 \times 3.5 \times 70 \div 200 \times 30 = 257.25\,\text{kcal}$$로, 분당 약 8.6kcal, 시간당 약 515kcal에 해당합니다.
자주 묻는 질문
이 수치는 정확한가요? 아닙니다. MET 기반 추정치는 인구 평균값입니다. 실제 소모량은 체력, 운동 효율, 수온, 운동 강도에 따라 달라집니다.
체중을 파운드(lb)로 알고 있다면? 먼저 킬로그램으로 환산하세요. 파운드를 2.205로 나누면 됩니다. 예를 들어 154lb는 약 70kg입니다.
어떤 영법이 가장 많이 태우나요? 접영(MET 약 11)이 가장 힘들고, 그다음으로 빠른 자유형과 평영이 뒤따릅니다. 가볍게 즐기는 수영은 소모량이 가장 적습니다.
