테니스 칼로리 소모량 계산기

계산 입력

체중 (kg)

운동 시간 (분)

테니스 종류 (MET 값) 테니스 일반 (7.3 MET) 단식 (8.0 MET) 복식 (6.0 MET)

결과

소모 칼로리

689.85

kcal

MET 값 (테니스)	7.3
운동 시간 (시간)	1.5
에너지 환산 계수	MET·체중 1kg·1시간당 1.05 kcal

이 계산기의 기능

이 도구는 테니스를 칠 때 소모되는 칼로리(kcal)를 추정합니다. 계산에는 MET(신체활동 대사량, metabolic equivalent of task) 방식을 사용하는데, 이는 국제 신체활동 편람(Compendium of Physical Activities)에서 쓰이는 방식이자 일본 후생노동성이 「건강을 위한 신체활동 기준 2013」에서 채택한 기준이기도 합니다. MET 값은 국제적으로 표준화되어 있어 특정 국가에 국한되지 않으며, 어디서나 동일하게 적용됩니다.

단식, 복식, 일반 플레이는 서로 다른 MET 강도 값에 해당합니다.

사용 방법

체중(kg)과 운동한 시간(분)을 입력하세요. 그리고 테니스 종류를 선택합니다. 일반 플레이(7.3 MET), 단식(8.0 MET), 복식(6.0 MET) 중에서 고르면 됩니다. 입력하는 즉시 예상 칼로리 소모량이 표시됩니다. MET는 어떤 활동의 에너지 소비량을 안정 시 대사량과 비교한 값으로, 1 MET는 가만히 앉아 있을 때 소비하는 에너지 정도라고 보면 됩니다.

계산식 자세히 보기

계산식은 다음과 같습니다. $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{체중 (kg)} \times \text{시간 (시)} \times 1.05$$ 1.05라는 계수는 MET·킬로그램·시간 값을 킬로칼로리로 환산하기 위한 것입니다(1 MET는 체중 1kg당 1시간에 약 1.05 kcal를 소모합니다). 입력값은 분 단위이므로, 먼저 60으로 나누어 시간 단위로 바꾼 뒤 계산합니다.

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칼로리 = MET 강도 × 체중 × 시간 × 상수 1.05.

실제 계산 예시

체중이 60kg인 사람이 일반 테니스를 90분 동안 쳤다고 가정해 봅시다. 먼저 \(90 \div 60 = 1.5\)시간입니다. 그다음 $$7.3 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 689.85 \text{ kcal}$$ 약 690 kcal가 됩니다. 만약 단식(8.0 MET)으로 쳤다면 $$8.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 756 \text{ kcal}$$ 를 소모하게 됩니다.

자주 묻는 질문

이 추정값은 얼마나 정확한가요? 이 값은 집단 평균을 바탕으로 한 추정치입니다. 실제 에너지 소비량은 운동 강도, 체력 수준, 나이, 개인별 대사량에 따라 달라지므로, 참고용 어림값으로 활용하세요.

어떤 MET 값을 선택해야 하나요? 잘 모르겠다면 일반(7.3)을 선택하면 됩니다. 단식은 강도가 더 높고(8.0), 복식은 비교적 가벼운 편입니다(6.0).

체중이 파운드(lb)로만 표시되어 있어요. 파운드 값에 0.45359237을 곱하면 킬로그램으로 환산되니, 그 값을 입력하세요.