这个计算器能做什么
本工具用于估算你打网球时消耗了多少卡路里（千卡）。它采用 MET（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）公式法——这正是国际《身体活动概要》（Compendium of Physical Activities）所使用的方法，日本厚生劳动省在《健康促进身体活动标准 2013》中也采用了同一套体系。由于 MET 值是国际通用的标准数据，计算结果不受国家或地区限制，无论你身在何处都同样适用。
使用方法
输入你的体重（公斤）以及打球的分钟数，再选择网球类型：一般网球（7.3 MET）、单打（8.0 MET）或双打（6.0 MET）。计算器会立即给出估算的卡路里消耗量。所谓 MET，是指某项活动的能量消耗与静息代谢之比，因此 \(1\) MET 大致相当于你安静坐着时所消耗的能量。
公式详解
计算公式为：
$$\text{千卡} = \text{MET} \times \text{体重（公斤）} \times \text{小时数} \times 1.05$$其中的 \(1.05\) 是换算系数，用于把「MET × 公斤 × 小时」换算成千卡（即 1 MET 每小时每公斤体重约消耗 1.05 千卡）。由于时长是以分钟填写的，因此要先除以 \(60\) 换算成小时。
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实例演算
假设你体重 60 公斤，打了 90 分钟的一般网球。首先 \(90 \div 60 = 1.5\) 小时，再代入公式：
$$7.3 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 689.85 \text{ 千卡}$$约为 690 千卡。如果改成打单打（8.0 MET），则消耗
$$8.0 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 756 \text{ 千卡}$$常见问题
这个估算准确吗？它反映的是群体平均水平。实际能量消耗会随运动强度、体能水平、年龄以及个人代谢的不同而有所差异，因此请把这个数字当作一个有参考价值的近似值。
我该选哪个 MET 值？拿不准时就选「一般网球」（7.3）。单打强度更高（8.0），双打则相对轻松（6.0）。
我只知道自己的体重是磅。把磅数乘以 \(0.45359237\) 换算成公斤后再填入即可。
