这个计算器有什么用
高尔夫消耗热量计算器可以估算你打一场高尔夫大约消耗多少热量（千卡）。它采用国际通用的 METs（代谢当量，Metabolic Equivalent of Task）方法——这也是世界各国公共卫生机构普遍采用的标准，例如日本厚生劳动省发布的《健康促进体力活动标准 2013》。由于 METs 公式是通用的，因此无论你身在哪个国家，这个工具都同样适用。
如何使用
输入你的体重（千克）、打球时长（分钟），再选择一个与你打球方式相符的 METs 值。背着球包步行最费体力（约 4.5 METs），拉着球包步行稍微轻松一些（约 4.3），而开电动球车则最省力（约 3.5）。默认值 4.8 代表一般的打高尔夫。计算器会把分钟换算成小时，并给出你消耗的总热量估算值。
公式详解
核心公式为 $$\text{热量} = \text{METs} \times \text{体重（kg）} \times \text{时间（小时）} \times 1.05$$。1 个 MET 代表静息状态下的能量消耗，大约相当于每千克体重每小时 1.05 千卡。乘以该运动的 MET 值，就能把它放大到高尔夫运动的强度水平。以分钟输入的时间会先除以 60 换算成小时。
实例演算
一位体重 60 kg 的球友进行一般高尔夫运动（4.8 METs），打了 90 分钟。首先，\(90 / 60 = 1.5\) 小时。然后 $$4.8 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 453.6 \text{ 千卡}$$。也就是说，他大约消耗 454 千卡。
常见问题
这是总热量还是净热量？这是总能量消耗，没有扣除你即使静息也会消耗的那部分热量，因此请把它当作一个偏高的近似估算值。
该选哪个 METs 值？高尔夫的强度通常在约 3.5（开球车）到 4.8（一般/快步行走打球）之间。选择与你打球方式最接近的那一项即可。
为什么要乘以 1.05 这个常数？它是把 MET·小时换算成每千克体重所消耗千卡的常用换算系数；如果省略它，就会低估热量消耗。
