À quoi sert ce calculateur
Le calculateur de calories brûlées au golf estime le nombre de calories (kilocalories) que vous dépensez au cours d'une partie. Il s'appuie sur la méthode des METs (équivalent métabolique de la tâche), reconnue à l'échelle internationale et utilisée par les organismes de santé publique partout dans le monde — y compris dans les « Normes japonaises d'activité physique pour la promotion de la santé 2013 ». Comme la formule des METs est universelle, cet outil fonctionne dans n'importe quel pays.
Comment l'utiliser
Indiquez votre poids corporel en kilogrammes, le temps de jeu en minutes, puis choisissez la valeur en METs qui correspond à votre façon de jouer. Marcher en portant son sac de clubs est l'option la plus exigeante (environ 4,5 METs), marcher en tirant un chariot est un peu plus facile (~4,3), et se déplacer en voiturette électrique reste le plus léger (~3,5). La valeur par défaut de 4,8 correspond à une partie de golf classique. Le calculateur convertit les minutes en heures et renvoie une estimation de la dépense calorique brute.
La formule expliquée
L'équation de base est $$\text{calories} = \text{METs} \times \text{poids (kg)} \times \text{durée (heures)} \times 1{,}05$$ Un MET représente la dépense énergétique au repos, soit environ 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure. En multipliant par la valeur en METs de l'activité, on ajuste ce chiffre à l'intensité du golf. Le temps saisi en minutes est d'abord divisé par 60 pour obtenir des heures.
Exemple chiffré
Un golfeur de 60 kg joue une partie classique (4,8 METs) pendant 90 minutes. D'abord, \(90 / 60 = 1{,}5\) heure. Ensuite, $$4{,}8 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 453{,}6 \text{ kcal}$$ Il brûle donc environ 454 kcal.
FAQ
S'agit-il de calories brutes ou nettes ? Il s'agit de la dépense énergétique brute : elle ne soustrait pas les calories que vous auriez consommées au repos. Considérez-la donc comme une estimation haute et approximative.
Quelle valeur de METs choisir ? Le golf se situe généralement entre environ 3,5 (en voiturette) et 4,8 (marche soutenue / partie classique). Choisissez l'option la plus proche de votre style de jeu.
Pourquoi la constante de 1,05 ? C'est le facteur de conversion couramment utilisé pour relier les MET-heures aux kcal par kilogramme de masse corporelle ; l'omettre conduirait à sous-estimer la dépense.
