Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas jugando al golf estima cuántas calorías (kilocalorías) gastas durante una ronda de golf. Utiliza el método de los METs (Metabolic Equivalent of Task, o equivalente metabólico de la tarea), un estándar internacional empleado por los organismos de salud pública de todo el mundo, incluidas las "Normas de Actividad Física para la Promoción de la Salud 2013" de Japón. Como la fórmula de los METs es universal, esta herramienta sirve en cualquier país.
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos, el tiempo que estuviste jugando en minutos y elige el valor de METs que mejor refleje tu forma de jugar. Caminar cargando los palos es lo más exigente (en torno a 4,5 METs), caminar arrastrando los palos resulta algo más llevadero (~4,3) y desplazarse en carrito eléctrico es lo más suave (~3,5). El valor por defecto de 4,8 corresponde al golf general. La calculadora convierte los minutos en horas y te devuelve una estimación del gasto calórico bruto.
La fórmula explicada
La ecuación central es $$\text{calorías} = \text{METs} \times \text{peso (kg)} \times \text{tiempo (horas)} \times 1{,}05$$. Un MET representa el gasto energético en reposo, aproximadamente 1,05 kcal por kilogramo de peso corporal y hora. Al multiplicar por el valor de METs de la actividad, ese gasto se ajusta a la intensidad del golf. El tiempo introducido en minutos se divide primero entre 60 para obtener las horas.
Ejemplo resuelto
Un golfista de 60 kg juega al golf general (4,8 METs) durante 90 minutos. Primero, \(90 / 60 = 1{,}5\) horas. Después, $$4{,}8 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 453{,}6 \text{ kcal}.$$ Es decir, quema unas 454 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Son calorías brutas o netas? Se trata del gasto energético bruto y no resta las calorías que habrías quemado en reposo, así que tómalo como una estimación máxima aproximada.
¿Qué valor de METs debo elegir? El golf suele situarse entre unos 3,5 (desplazándote en carrito) y 4,8 (juego general o caminando a buen ritmo). Escoge la opción que más se ajuste a tu estilo.
¿Por qué la constante 1,05? Es el factor de conversión habitual que relaciona los MET-hora con las kcal por kilogramo de masa corporal; si se omite, se subestimaría el gasto.
