À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories (kcal) que vous dépensez en jouant au tennis. Il s'appuie sur la méthode MET (équivalent métabolique de la tâche), la même que celle utilisée dans le Compendium international des activités physiques et reprise par le ministère japonais de la Santé, du Travail et des Affaires sociales dans ses « Normes d'activité physique pour la santé 2013 ». Comme les valeurs MET sont normalisées à l'échelle internationale, le résultat ne dépend d'aucun pays en particulier et reste valable partout.
Comment l'utiliser
Saisissez votre poids corporel en kilogrammes et le nombre de minutes pendant lesquelles vous avez joué. Choisissez ensuite le type de tennis : jeu général (7,3 MET), simple (8,0 MET) ou double (6,0 MET). Le calculateur affiche aussitôt une estimation des calories dépensées. Un MET correspond au rapport entre la dépense énergétique d'une activité et le métabolisme de repos : 1 MET équivaut à peu près à l'énergie consommée lorsque vous restez assis sans bouger.
La formule expliquée
Le calcul est le suivant : $$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{poids (kg)} \times \text{heures} \times 1{,}05$$ Le coefficient \(1{,}05\) convertit les MET-kilogrammes-heures en kilocalories (1 MET brûle environ 1,05 kcal par kilogramme de poids corporel et par heure). Comme la durée est exprimée en minutes, elle est d'abord divisée par 60 pour obtenir des heures.
Exemple concret
Imaginons que vous pesiez 60 kg et que vous jouiez au tennis général pendant 90 minutes. D'abord, \(90 / 60 = 1{,}5\) heure. Ensuite, $$7{,}3 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 689{,}85 \text{ kcal}$$ soit environ 690 kcal. Si vous aviez joué en simple (8,0 MET), vous auriez dépensé $$8{,}0 \times 60 \times 1{,}5 \times 1{,}05 = 756 \text{ kcal}$$
FAQ
Quelle est la fiabilité de cette estimation ? Il s'agit d'une moyenne de population. La dépense énergétique réelle varie selon l'intensité, la condition physique, l'âge et le métabolisme de chacun : considérez donc ce chiffre comme une approximation utile.
Quel MET dois-je choisir ? Optez pour le jeu général (7,3) en cas de doute. Le simple est plus intense (8,0), le double est plus léger (6,0).
Je ne connais mon poids qu'en livres. Multipliez les livres par 0,45359237 pour obtenir des kilogrammes avant de saisir la valeur.
