पोषण कैलकुलेटर

सही पोषण की योजना बनाना अब पहले से बहुत सरल हो गया है। कैलोरी कैलकुलेटर, प्रोटीन कैलकुलेटर, मैक्रो कैलकुलेटर, पानी की दैनिक जरूरत (Water Intake), और फैट इनटेक कैलकुलेटर यहाँ उपलब्ध हैं। पालतू कुत्तों के लिए डॉग फूड, रॉ डॉग फूड, और ओमेगा-3 कैलकुलेटर भी हैं।

सबसे ज़्यादा खोले जाने वाले टूल देखने के लिए "लोकप्रिय" सूची या Trending टैब देखें। हर कैलकुलेटर पूरी तरह मुफ़्त है और मोबाइल, टैबलेट या लैपटॉप — किसी पर भी काम करता है।

परसेंट डेली वैल्यू (%DV) कैलकुलेटर
प्रति सर्विंग पोषक तत्व की मात्रा और अनुशंसित दैनिक मूल्य से %DV निकालें। मुफ़्त और तेज़ परसेंट डेली वैल्यू कैलकुलेटर।

24 जून 2026
बल्किंग और कटिंग कैलोरी कैलकुलेटर
अपने TDEE के आधार पर बल्किंग, कटिंग या मेंटेनेंस के लिए रोज़ाना कैलोरी लक्ष्य निकालें। बल्क के लिए 110-120% और कट के लिए मेंटेनेंस का 75-85%।

24 जून 2026
दैनिक प्रोटीन आवश्यकता कैलकुलेटर
अपने शरीर के वजन और एक्टिविटी लेवल से रोज़ाना प्रोटीन की ज़रूरत ग्राम में जानें — 0.8 g/kg RDA से लेकर एथलीट्स के लिए 2.2 g/kg तक।

18 जून 2026
सोडियम से नमक कैलकुलेटर
सोडियम (मिग्रा) को तुरंत नमक (ग्राम) में बदलें। सोडियम को 2.5 से गुणा करके पोषण लेबल और डाइट ट्रैकिंग के लिए समतुल्य नमक (NaCl) जानें।

18 जून 2026
कैलोरी मैक्रो स्प्लिट कैलकुलेटर
अपने डेली कैलोरी टारगेट और मैक्रो प्रतिशत को प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के ग्राम में बदलें। मुफ्त मैक्रो स्प्लिट कैलकुलेटर, तुरंत नतीजे।

18 जून 2026
फैट, प्रोटीन और कार्ब्स से कैलोरी कैलकुलेटर
फैट, प्रोटीन, कार्ब्स और अल्कोहल के ग्राम से कुल कैलोरी निकालें — 9/4/4/7 kcal प्रति ग्राम Atwater फैक्टर से, साथ में हर मैक्रो का ऊर्जा प्रतिशत भी जानें।

18 जून 2026
गर्भावस्था कैफीन सीमा कैलकुलेटर
कॉफी, चाय, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और चॉकलेट जोड़कर जानें कि आपने कितना कैफीन लिया और गर्भावस्था की 200 mg/दिन की सीमा में कितना बाकी है।

18 जून 2026
शरीर के वजन के अनुसार दैनिक पानी की मात्रा कैलकुलेटर
अपने शरीर के वजन (पाउंड या किलोग्राम) और गतिविधि स्तर के आधार पर जानें कि रोज़ कितना पानी पिएं। नतीजा औंस, ml, लीटर और कप में पाएं।

18 जून 2026
कदमों से कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
अपने कदमों की संख्या, वज़न और कद से चलने में जली कैलोरी का अनुमान लगाएँ। स्ट्राइड लंबाई और दूरी के आधार पर मुफ़्त कैलकुलेटर जो kcal बताता है।

4 जुलाई 2026
कैलोरी से किलोजूल कन्वर्टर
कैलोरी (kcal) को किलोजूल (kJ) में और वापस तुरंत बदलें। सटीक रूपांतरण के लिए 1 kcal = 4.184 kJ का सही फैक्टर इस्तेमाल होता है।

18 जून 2026
डेली प्रोटीन इनटेक कैलकुलेटर
अपने वज़न और एक्टिविटी लेवल के हिसाब से रोज़ाना ज़रूरी प्रोटीन (0.8–2.2 ग्राम/किग्रा) ग्राम में जानें। फ्री, तुरंत नतीजे देने वाला प्रोटीन कैलकुलेटर।

4 जुलाई 2026
रोज़ाना शुगर लिमिट कैलकुलेटर (WHO/AHA)
WHO (कैलोरी का 10% और 5%) और AHA (पुरुष 36g, महिला 25g) दिशानिर्देशों के अनुसार अपनी रोज़ाना एडेड/फ्री शुगर की सीमा ग्राम में जानें।

18 जून 2026
मैक्रो कैलकुलेटर
मुफ़्त मैक्रो कैलकुलेटर: 4/4/9 kcal-प्रति-ग्राम फ़ॉर्मूले से अपनी रोज़ाना कैलोरी और मैक्रो स्प्लिट (%) को प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के ग्राम में बदलें।

18 जून 2026
साप्ताहिक कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर
अपना रोज़ाना और साप्ताहिक कैलोरी डेफिसिट निकालें और जानें कि हर हफ़्ते कितना वज़न (किलो और पाउंड में) घट सकता है। मुफ़्त, तुरंत नतीजे देने वाला टूल।

18 जून 2026
बिल्ली के लिए रोज़ाना गीले भोजन के डिब्बे कैलकुलेटर
जानें कि आपकी बिल्ली को रोज़ाना गीले भोजन के कितने डिब्बे चाहिए। दैनिक कैलोरी और प्रति डिब्बा kcal डालें और प्रतिदिन व प्रति सप्ताह डिब्बों की संख्या पाएँ।

4 जुलाई 2026
मैक्रोन्यूट्रिएंट स्प्लिट कैलकुलेटर
अपनी दैनिक कैलोरी और मैक्रो प्रतिशत को प्रोटीन, कार्ब्स और फैट के ग्राम में बदलें। मुफ़्त मैक्रोन्यूट्रिएंट स्प्लिट कैलकुलेटर।

18 जून 2026
कुत्ते के लिए प्रति कप कैलोरी से प्रति दिन कप कैलकुलेटर
अपने कुत्ते की दैनिक कैलोरी ज़रूरत (MER, kcal में) को बैग पर दी गई kcal-प्रति-कप घनत्व से रोज़ाना कप में बदलें। मुफ़्त, तुरंत पोर्शन टूल।

4 जुलाई 2026
रनिंग कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
अपने वज़न और दौड़ी गई दूरी से दौड़ने में जली नेट कैलोरी का अनुमान लगाएँ। सरल 1.036 × kg × km फ़ॉर्मूले पर आधारित मुफ़्त रनिंग कैलोरी कैलकुलेटर।

18 जून 2026
दौड़ने में कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
दूरी और शरीर के वज़न से दौड़ने में जली कैलोरी का अनुमान लगाएँ। मुफ़्त रनिंग कैलोरी कैलकुलेटर: kcal = 0.75 × kg × km (≈ 0.53 × lb × मील)।

18 जून 2026
वज़न बढ़ाने के लिए कैलोरी सरप्लस कैलकुलेटर
तय समय में वज़न बढ़ाने के लिए रोज़ाना कितनी अतिरिक्त कैलोरी और कुल कैलोरी चाहिए, मुफ़्त में जानें। उदाहरण सहित आसान कैलकुलेटर।

18 जून 2026
अल्कोहल बाय वॉल्यूम (ABV) कैलकुलेटर
ओरिजिनल और फाइनल ग्रैविटी रीडिंग से बीयर, वाइन या मीड की अल्कोहल मात्रा (ABV%) निकालें, मानक फॉर्मूला ABV = (OG − FG) × 131.25 का उपयोग करके।

18 जून 2026
किलोजूल से कैलोरी कैलकुलेटर
किलोजूल (kJ) को तुरंत कैलोरी (kcal) में बदलें। ऊर्जा का मान डालें और kcal = kJ ÷ 4.184 के ज़रिए फूड कैलोरी पाएँ।

18 जून 2026
वज़न के अनुसार शिशु आहार मात्रा कैलकुलेटर
अपने शिशु के वज़न के आधार पर रोज़ाना और हर फीड में कितना दूध या फॉर्मूला दें, यह 150 mL/kg/दिन के मानक नियम से जानें।

18 जून 2026
mL से ग्राम कैलकुलेटर
घनत्व (density) की मदद से मिलीलीटर (mL) को ग्राम (g) में बदलें। पानी, दूध, तेल, शहद, आटा आदि के प्रीसेट के साथ मुफ़्त कैलकुलेटर।

18 जून 2026

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

इस श्रेणी में कौन-कौन से न्यूट्रिशन टूल हैं?

यहाँ कैलोरी, प्रोटीन, मैक्रोज़, पानी की मात्रा, और फैट इनटेक कैलकुलेटर के साथ-साथ कुत्तों के लिए डॉग फूड, रॉ डॉग फूड, और ओमेगा-3 कैलकुलेटर भी मिलते हैं — इंसान और पालतू जानवर दोनों के पोषण की जरूरत एक ही जगह।

मैक्रो कैलकुलेटर कैसे इस्तेमाल करें?

अपनी उम्र, वजन, ऊँचाई, गतिविधि स्तर और लक्ष्य (वजन घटाना/बढ़ाना/बनाए रखना) दर्ज करें। कैलकुलेटर रोज़ की अनुशंसित प्रोटीन, कार्ब्स और फैट की मात्रा ग्राम में बताएगा — डाइट प्लानिंग के लिए आसान शुरुआत।

क्या ये टूल्स मुफ़्त हैं?

हाँ, सभी टूल्स बिल्कुल मुफ़्त हैं — कोई रजिस्ट्रेशन या भुगतान नहीं। सीधे ब्राउज़र में खोलकर इस्तेमाल करें, चाहे दिन में हों या रात में।

क्या परिणाम पर भरोसा किया जा सकता है?

टूल्स पोषण विज्ञान के मानक सूत्रों पर आधारित हैं और सामान्य मार्गदर्शन के लिए उपयोगी हैं। लेकिन ये चिकित्सकीय या आहार विशेषज्ञ की सलाह नहीं हैं। किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या या सख्त डाइट योजना के लिए किसी योग्य डॉक्टर या डाइटीशियन से परामर्श लें।

क्या मेरी जानकारी ऑनलाइन सेव होती है?

नहीं। सभी गणनाएँ ब्राउज़र में ही होती हैं — आपका कोई भी डेटा हमारे सर्वर पर नहीं जाता। आपकी खाने-पीने की जानकारी पूरी तरह निजी रहती है।

पोषण कैलकुलेटर

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