• рдИ-рдмрд╛рдЗрдХ рд░реЗрдВрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдмреИрдЯрд░реА рд╡реЛрд▓реНрдЯреЗрдЬ, рдХреНрд╖рдорддрд╛ (Ah) рдФрд░ рдкреНрд░рддрд┐ рдХрд┐рд▓реЛрдореАрдЯрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЦрдкрдд рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреА рдЗрд▓реЗрдХреНрдЯреНрд░рд┐рдХ рдмрд╛рдЗрдХ рдПрдХ рдлреБрд▓ рдЪрд╛рд░реНрдЬ рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рджреВрд░ рдЪрд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
  • рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдЪрд▓рд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди, рдЧрддрд┐ рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдЪрд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рд╣реБрдИред MET рдорд╛рди рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рдЯреАрдХ kcal рдЕрдиреБрдорд╛рди, рдХрд┐рд╕реА рднреА рд░рд╛рдЗрдб рдХреЗ рд▓рд┐рдПред
  • рд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдЬрд╝реЛрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреА рдЙрдореНрд░ рд╕реЗ рд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдЬрд╝реЛрди рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣реГрджрдп рдЧрддрд┐ рдФрд░ рдЬрд╝реЛрди 1-5 (50-90% MaxHR) рдХреА bpm рд╕реАрдорд╛рдПрдБ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдФрд░ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдЯреНрд░реЗрдирд┐рдВрдЧ рдХрд░реЗрдВред
  • рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреЗрдбреЗрдВрд╕ рдФрд░ рд╕реНрдкреАрдб рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдХреЗрдбреЗрдВрд╕, рдЧрд┐рдпрд░ рд░реЗрд╢рд┐рдпреЛ рдФрд░ рд╡реНрд╣реАрд▓ рд╕рд╛рдЗрдЬрд╝ рд╕реЗ рд╕рд╛рдЗрдХреНрд▓рд┐рдВрдЧ рд╕реНрдкреАрдб рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЪреЗрдирд░рд┐рдВрдЧ, рдХреЙрдЧ рдФрд░ рд╡реНрд╣реАрд▓ рд╕рд░реНрдХрдордлрд╝реНрд░реЗрдВрд╕ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд░рдлрд╝реНрддрд╛рд░ km/h рдФрд░ mph рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред
  • рдмрд╛рдЗрдХ рдкреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд░рд╛рдЗрдб рдХреА рджреВрд░реА рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд╕рд╛рдЗрдХрд▓рд┐рдВрдЧ рдкреЗрд╕ рдФрд░ рдФрд╕рдд рдЧрддрд┐ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рддреБрд░рдВрдд рдкрд╛рдПрдВ рдорд┐рдирдЯ/рд╕реЗрдХрдВрдб рдкреНрд░рддрд┐ рдХрд┐рдореА рдпрд╛ рдореАрд▓, рд╕рд╛рде рд╣реА рдХрд┐рдореА/рдШрдВрдЯрд╛ рдпрд╛ рдореАрд▓/рдШрдВрдЯрд╛ред
  • рдбрдХрд╡рд░реНрде рд▓реБрдИрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЯреАрдо 1 рдХреЗ рд╕реНрдХреЛрд░ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рдЯреАрдореЛрдВ рдХреЗ рд░рд┐рд╕реЛрд░реНрд╕ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╕реЗ рдбрдХрд╡рд░реНрде-рд▓реБрдИрд╕ рд╡рд┐рдзрд┐ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╕рдВрд╢реЛрдзрд┐рдд рдХреНрд░рд┐рдХреЗрдЯ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд DLS рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рдЯреВрд▓ред
  • рдмреЙрд▓рд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рджрд┐рдП рдЧрдП рд░рди рдФрд░ рд▓рд┐рдП рдЧрдП рд╡рд┐рдХреЗрдЯ рд╕реЗ рдХрд┐рд╕реА рдЧреЗрдВрджрдмрд╛рдЬ рдХрд╛ рдФрд╕рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдлреНрд░реА, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬрд╛ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдмреЙрд▓рд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░, рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рдФрд░ рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдХ рд░реЗрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд░рди рдФрд░ рдЦреЗрд▓реА рдЧрдИ рдЧреЗрдВрджреЛрдВ рд╕реЗ рдХреНрд░рд┐рдХреЗрдЯ рдмрд▓реНрд▓реЗрдмрд╛рдЬ рдХрд╛ рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдХ рд░реЗрдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреБрд░рдВрдд SR = (рд░рди ├╖ рдЧреЗрдВрдж) ├Ч 100 рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░, рд╣рд▓ рдХрд┐рдП рдЙрджрд╛рд╣рд░рдгреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рд╕реНрд╡рд┐рдорд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рддреИрд░рд╛рдХреА рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ тАФ рд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ, рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ред рдлреНрд░реАрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓, рдмреИрдХрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ, рдмреНрд░реЗрд╕реНрдЯрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдХ рд╡ рдмрдЯрд░рдлреНрд▓рд╛рдИ рдХреЗ MET рдорд╛рдиред
  • рд░рдЧреНрдмреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рддреАрд╡реНрд░рддрд╛, рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рд░рдЧреНрдмреА рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдБред рдорд╛рдирдХ METs рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓рд╛, рдореБрдлрд╝реНрдд рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬрд╛ред
  • рд░рдирд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди, рд╕реНрдкреАрдб рдФрд░ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ MET рдореЗрдердб рд╕реЗ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рд╕рдЯреАрдХ рд░рдирд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
  • рд╡реЙрд▓реАрдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реЗ рд╡реЙрд▓реАрдмреЙрд▓ (рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп, рдмреАрдЪ, рдкреНрд░рддрд┐рд╕реНрдкрд░реНрдзреА, рд╡реЙрд▓реАрдмреЙрд▓, рд╡рд╛рдЯрд░) рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдБ тАФ рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ред
  • рдиреМрдХрд╛рдпрди / рдХреИрдиреЛрдЗрдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рд╡реИрд▓реНрдпреВ, рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдХреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдирд╛рд╡ рдЪрд▓рд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдХреИрдиреЛ рдкреИрдбрд▓рд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдЬрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд MET-рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд kcal рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
  • рдСрди рдмреЗрд╕ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдХрд╛ рдСрди рдмреЗрд╕ рдкрд░рд╕реЗрдВрдЯреЗрдЬ (OBP) рд╣рд┐рдЯ, рд╡реЙрдХ, рд╣рд┐рдЯ рдмрд╛рдп рдкрд┐рдЪ, рдПрдЯ рдмреИрдЯ рдФрд░ рд╕реИрдХреНрд░рд┐рдлрд╛рдЗрд╕ рдлреНрд▓рд╛рдИ рд╕реЗ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдирддреАрдЬреЗ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ OBP рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░, рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рдлреАрд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдкреБрдЯрдЖрдЙрдЯ, рдЕрд╕рд┐рд╕реНрдЯ рдФрд░ рдПрд░рд░ рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдХрд╛ рдлреАрд▓реНрдбрд┐рдВрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд (FPCT) рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд, рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рдФрд░ рд╣рд▓ рдХрд┐рдП рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╣рд┐рдЯ рдХреЛ рдПрдЯ-рдмреИрдЯ рд╕реЗ рднрд╛рдЧ рджреЗрдХрд░ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдпрд╛ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдХрд╛ рдмреИрдЯрд┐рдВрдЧ рдПрд╡рд░реЗрдЬ (AVG) рддреБрд░рдВрдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлреНрдд, рддреЗрдЬрд╝ рдФрд░ рддреАрди рджрд╢рдорд▓рд╡ рд╕реНрдерд╛рдиреЛрдВ рддрдХ рд╕рдЯреАрдХ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдоред
  • рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    METs рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕реЗ рдмреЙрдХреНрд╕рд┐рдВрдЧ рдореЗрдВ рдЬрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рддреАрд╡реНрд░рддрд╛, рд╕рдордп рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╡рдЬрди рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдмреИрдЧ рд╡рд░реНрдХ, рд╕реНрдкреИрд░рд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рд░рд┐рдВрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП kcal рдкрд╛рдПрдВред
  • рдЯреНрд░реИрдХ рдПрдВрдб рдлреАрд▓реНрдб рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рдЯреНрд░реИрдХ рдПрдВрдб рдлреАрд▓реНрдб (рдПрдерд▓реЗрдЯрд┐рдХреНрд╕) рдЗрд╡реЗрдВрдЯреНрд╕ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ тАФ рдЗрд╡реЗрдВрдЯ рдХреА рддреАрд╡реНрд░рддрд╛, рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ред
  • рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдлреЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рд╕реЗ рд╕реЙрдлреНрдЯрдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдЕрдкрдиреА рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ (рдЕрдВрдкрд╛рдпрд░, рдкреНрд░реИрдХреНрдЯрд┐рд╕, рдЦреЗрд▓, рдкрд┐рдЪрд┐рдВрдЧ), рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдЕрд╡рдзрд┐ рдЪреБрдиреЗрдВред
  • рдлреБрдЯрдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдлреБрдЯрдмреЙрд▓ (рд╕реЙрдХрд░) рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╣реБрдП рдЖрдкрдиреЗ рдХрд┐рддрдиреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд▓рд╛рдИ тАФ рдорд╛рдирдХ METs рдКрд░реНрдЬрд╛-рд╡реНрдпрдп рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЕрдиреБрдорд╛рдиред
  • рд╕реНрдХреАрдЗрдВрдЧ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рд╕реНрдХреАрдЗрдВрдЧ, рдХреНрд░реЙрд╕-рдХрдВрдЯреНрд░реА, рд╕реНрдиреЛрдмреЛрд░реНрдбрд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рд╕реНрдиреЛрд╢реВрдЗрдВрдЧ рдореЗрдВ рдЬрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред MET рд╡реИрд▓реНрдпреВ, рд╡рдЬрди рдФрд░ рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдореБрдлреНрдд kcal рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред
  • рдмреИрдбрдорд┐рдВрдЯрди рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рддреАрд╡реНрд░рддрд╛ (METs), рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рд╕рдордп рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдмреИрдбрдорд┐рдВрдЯрди рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд░реНрди рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВ тАФ рдорд╛рдирдХ MET рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓реЗ рдХреЗ рд╕рд╛рдеред
  • рд░рдЧреНрдмреА рд╕реНрдХреЛрд░ рдФрд░ рд▓реАрдЧ (рдмреЛрдирд╕) рдкреЙрдЗрдВрдЯ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    рдЯреНрд░рд╛рдИ, рдХрдиреНрд╡рд░реНрдЬрд╝рди, рдкреЗрдирд▓реНрдЯреА рдФрд░ рдбреНрд░реЙрдк рдЧреЛрд▓ рд╕реЗ рд░рдЧреНрдмреА рдпреВрдирд┐рдпрди рд╕реНрдХреЛрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдФрд░ рдЯреНрд░рд╛рдИ рд╡ рд▓реВрдЬрд╝рд┐рдВрдЧ рдмреЛрдирд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓реАрдЧ рдкреЙрдЗрдВрдЯ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд рдФрд░ рддреБрд░рдВрддред
  • рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдмрд░реНрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
    MET рд╡реИрд▓реНрдпреВ, рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдорд┐рдирдЯ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди рд╕реЗ рдмреЗрд╕рдмреЙрд▓ рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдмрд░реНрди рд╣реБрдИ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдореБрдлреНрдд MET рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдКрд░реНрдЬрд╛ рдЦрд░реНрдЪ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ред

рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпрд╛рдБ