이 계산기로 무엇을 알 수 있나요
농사 작업 칼로리 소모 계산기는 흔히 하는 농사일과 텃밭 가꾸기에서 소모하는 에너지(킬로칼로리)를 추정해 줍니다. 피트니스 트래커나 공중보건 가이드라인에서 사용하는 것과 동일한 MET(신체활동 대사당량, metabolic equivalent of task) 방식을 적용합니다. 체중과 각 작업에 들인 시간(분)을 입력하면, 작업별 MET 값을 곱해 작업마다의 소모량과 전체 합계를 보여 줍니다.
여기에 사용된 MET 기준값은 일본 후생노동성의 「건강 증진을 위한 신체활동 기준 2013」을 따릅니다. 다만 일본 기준에서 가져온 수치일 뿐, 칼로리 계산 공식 자체는 전 세계 어디에나 동일하게 적용됩니다. 한국 사용자도 그대로 활용할 수 있습니다.
계산 공식 풀이
1 MET은 안정 시 소모하는 에너지를 뜻하며, 대략 체중 1kg당 시간당 1.05kcal입니다. 한 가지 활동의 소모 에너지는 다음과 같이 구합니다.
$$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{체중(kg)} \times \left( \frac{\text{시간(분)}}{60} \right) \times 1.05$$
각 농사 작업에는 대표적인 MET 값이 있습니다. 물주기 2.5, 잡초 뽑기 4.5, 모종 심기 4.5, 가축 먹이 주기 4.0, 밭 갈기 4.5, 흙·진흙 삽질 5.5, 건초 묶기 5.0입니다. 전체 소모량은 입력한 모든 작업의 합계입니다.
사용 방법
체중을 킬로그램(kg) 단위로 입력한 뒤, 각 작업에 들인 시간을 분 단위로 적어 주세요(하지 않은 작업은 0으로 두면 됩니다). 그러면 계산기가 총 소모 칼로리와 작업별 상세 내역을 함께 보여 줍니다.
계산 예시
예를 들어 체중이 60kg이고 물주기에 10분, 밭 갈기에 60분을 썼다고 해 봅시다. 물주기 $$= 2.5 \times 60 \times (10/60) \times 1.05 = 26.25\,\text{kcal}.$$ 밭 갈기 $$= 4.5 \times 60 \times (60/60) \times 1.05 = 283.5\,\text{kcal}.$$ 합계 \(= 309.75\,\text{kcal}\), 약 \(310\,\text{kcal}\)입니다.
자주 묻는 질문
결과가 정확한가요? 아닙니다. MET 기반 추정치는 평균적인 사람을 기준으로 한 어림값이며, 실제 소모량은 운동 강도, 체력, 나이, 지형 등에 따라 달라집니다.
왜 분을 60으로 나누나요? 공식은 시간 단위를 '시간(hour)'으로 사용하기 때문에, 곱하기 전에 분을 시간으로 환산하는 것입니다.
체중이 무거우면 칼로리도 더 소모되나요? 네. 체중은 공식에서 곧바로 곱해지는 값이라, 같은 작업을 같은 시간 동안 해도 체중이 무거운 사람이 더 많은 칼로리를 소모합니다.
