Qué hace esta calculadora
La Calculadora de calorías quemadas en el trabajo agrícola estima cuánta energía (en kilocalorías) gastas al realizar las tareas más habituales del campo y el huerto. Se basa en el método MET (equivalente metabólico de la tarea), el mismo que utilizan las pulseras de actividad y las recomendaciones de salud pública. Solo tienes que introducir tu peso corporal y los minutos dedicados a cada tarea: la herramienta los multiplica por el valor MET correspondiente para darte una estimación de calorías por tarea y un total.
Los valores MET de referencia que aquí se emplean siguen la guía japonesa del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar, «Referencia de Actividad Física para la Promoción de la Salud 2013». Conviene tenerlo en cuenta, ya que se trata de una fuente concreta de Japón; aun así, la fórmula del cálculo de calorías es universal y resulta válida en cualquier parte del mundo.
La fórmula, paso a paso
Un MET representa la energía que quemas en reposo, aproximadamente 1,05 kcal por kilogramo de peso corporal y hora. La energía de una actividad se calcula así:
$$\text{kcal} = \text{MET} \times \text{peso(kg)} \times (\text{minutos} \div 60) \times 1{,}05$$
Cada tarea agrícola tiene un MET típico: regar las plantas 2,5; desbrozar las malas hierbas 4,5; plantar plántulas 4,5; dar de comer al ganado 4,0; labrar o cultivar la tierra 4,5; palear tierra o barro 5,5; y agavillar heno 5,0. El total es la suma de todas las tareas que introduzcas.
Cómo usarla
Introduce tu peso corporal en kilogramos y, a continuación, indica cuántos minutos dedicaste a cada tarea (deja una tarea en 0 si no la hiciste). La calculadora te devolverá el total de calorías quemadas junto con el desglose por tarea.
Ejemplo práctico
Imagina que pesas 60 kg y dedicas 10 minutos a regar las plantas y 60 minutos a labrar la tierra. Riego = $$2{,}5 \times 60 \times (10/60) \times 1{,}05 = 26{,}25 \text{ kcal}.$$ Labrar = $$4{,}5 \times 60 \times (60/60) \times 1{,}05 = 283{,}5 \text{ kcal}.$$ Total = 309,75 kcal, es decir, unas 310 kcal.
Preguntas frecuentes
¿El resultado es exacto? No. Las estimaciones basadas en METs son aproximaciones para una persona media; el gasto real varía según la intensidad, la forma física, la edad y el terreno.
¿Por qué se dividen los minutos entre 60? La fórmula necesita el tiempo en horas, así que se convierten los minutos a horas antes de multiplicar.
¿Pesar más significa quemar más calorías? Sí. El peso corporal es un multiplicador directo, de modo que una persona más pesada quema más calorías haciendo la misma tarea durante el mismo tiempo.
