結果

跑步消耗的卡路里

600

本次跑步消耗（kcal）

每單位距離消耗的卡路里	120 kcal

這個計算機能做什麼

這項工具會根據兩個最關鍵的因素——你的體重與跑步距離——來估算你在跑步時消耗的卡路里。它依據一個廣為人知的經驗法則：跑步所耗費的能量大致與體重和跑步距離成正比，而且幾乎不受配速影響。原因很簡單，跑得快只是用更短的時間跑完同樣的路程，消耗的總能量其實差不多。

使用方式

先選擇單位制，接著輸入你的體重與這次跑步的距離。計算機會回傳該次跑步的估算總卡路里（kcal），並顯示每英里或每公里消耗的卡路里，方便你快速換算到其他距離。

公式說明

採用英制單位時，估算公式為 $$\text{kcal} \approx 0.75 \times \text{體重（磅）} \times \text{英里}$$；採用公制單位時則為 $$\text{kcal} \approx 1.036 \times \text{體重（公斤）} \times \text{公里}$$。公式中的係數代表移動身體質量、跑完一段距離所需的整體能量成本。體重較重的跑者消耗更多，因為移動更多質量需要更多能量；跑得越遠，消耗也會隨距離線性增加。

實際範例

一位體重 160 磅的跑者完成 5 英里的跑步。卡路里 $$\approx 0.75 \times 160 \times 5 = 600 \text{ kcal}$$，即每英里約 120 kcal。一位體重 70 公斤的跑者跑了 10 公里，則消耗 $$\approx 1.036 \times 70 \times 10 = 725 \text{ kcal}$$，約每公里 72.5 kcal。