À quoi sert ce calculateur
Cet outil estime le nombre de calories que vous dépensez en courant, à partir des deux facteurs qui comptent le plus : votre poids de corps et la distance parcourue. Il s'appuie sur une règle empirique bien connue selon laquelle le coût énergétique de la course est à peu près proportionnel à votre poids et à la distance couverte — et reste largement indépendant de l'allure, puisque parcourir le même trajet plus vite revient simplement à dépenser la même énergie en moins de temps.
Comment l'utiliser
Choisissez votre système d'unités, saisissez votre poids de corps, puis indiquez la distance que vous avez courue. Le calculateur affiche le total estimé en calories (kcal) pour cette sortie, ainsi que les calories dépensées par mile ou par kilomètre, pour adapter facilement le résultat à d'autres distances.
La formule expliquée
En unités impériales, l'estimation est $$\text{kcal} \approx 0{,}75 \times \text{poids (lb)} \times \text{miles}$$. En unités métriques, elle devient $$\text{kcal} \approx 1{,}036 \times \text{poids (kg)} \times \text{km}$$. La constante traduit le coût énergétique brut nécessaire pour déplacer votre masse corporelle sur la distance. Les coureurs plus lourds brûlent davantage, car déplacer plus de masse demande plus d'énergie ; et les sorties plus longues augmentent la dépense de façon linéaire avec la distance.
Exemple chiffré
Un coureur de 160 lb termine une sortie de 5 miles. $$\text{Calories} \approx 0{,}75 \times 160 \times 5 = 600 \text{ kcal}$$ soit 120 kcal par mile. Un coureur de 70 kg qui parcourt 10 km brûle $$\text{Calories} \approx 1{,}036 \times 70 \times 10 = 725 \text{ kcal}$$ soit environ 72,5 kcal par kilomètre.
FAQ
L'allure a-t-elle une importance ? Très peu. L'énergie nécessaire pour parcourir une distance donnée reste assez constante : cette estimation vaut aussi bien pour un footing tranquille que pour une séance au tempo.
S'agit-il de calories brutes ou nettes ? Le résultat correspond à la dépense énergétique brute. Pour connaître les calories brûlées au-delà du repos, retranchez votre métabolisme de repos sur la même durée.
Pourquoi le chiffre diffère-t-il de celui d'un tapis de course ? Les machines utilisent leurs propres algorithmes et partent souvent d'un poids fixe. Ce calculateur s'appuie sur votre poids réel pour une estimation plus personnalisée.
