這個計算器的功能
「跑步距離消耗熱量計算器」只需要兩個簡單的數值——你的體重與跑步距離——就能估算這趟跑步大約燃燒多少熱量。它採用一個廣為人知的估算法：每跑 1 公里，每公斤體重大約消耗 1.036 大卡，而且這個數值幾乎不受跑速影響。換句話說，決定總消耗熱量的主因是「距離」，而不是配速。
使用方式
以公斤輸入你的體重，再以公里輸入你跑過（或預計要跑）的距離。計算器會回傳這趟跑步的總熱量估算值，以及每公里的能量消耗。你可以用它來規劃補給、追蹤訓練量，或比較不同里程的跑步差異。
公式說明
核心公式為 $$\text{大卡} \approx 1.036 \times \text{體重（公斤）} \times \text{距離（公里）}$$。常數 \(1.036\) 代表每公斤體重跑 1 公里所需的近似淨能量成本。由於體重較重的跑者在相同距離下要移動更多的身體質量，因此消耗的熱量會隨體重與距離呈線性增加。
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實際範例
一位體重 70 公斤的跑者跑完 10 公里。 $$\text{熱量} \approx 1.036 \times 70 \times 10 = 725.2 \text{ 大卡}$$ 相當於每公里約 72.5 大卡。若是體重較輕的 55 公斤跑者跑相同的 10 公里，則約燃燒 $$1.036 \times 55 \times 10 = 569.8 \text{ 大卡}$$
常見問題
配速會影響結果嗎？總熱量主要取決於距離與體重；在大多數跑步速度下，每公里的能量消耗大致維持不變，因此配速只有些微影響。
這有包含基礎代謝嗎？常數 \(1.036\) 估算的是跑步的「總」能量。若想計算扣除靜止狀態後的淨熱量，請減去同一時間內的靜止代謝消耗。
走路也適用嗎？不適用。走路每公里的能量效率較高（較省力），因此這個計算器只適合用於跑步，不適用於走路。
