Công Cụ Tính Tốc Độ Chạy Bộ

Nhập phép tính

Quãng đường (dặm)

Thời gian (phút)

Công thức

Show calculation steps (2)

1. Running Speed (km/h)

   

   Convert mph to km/h by multiplying by 1.609344

2. Pace (min per mile)

   

   Pace in minutes per mile = time divided by distance

Kết quả

Tốc độ chạy bộ

7,5

dặm mỗi giờ

Tốc độ (km/h)	12,07 km/h
Pace (phút/dặm)	8:00 min/mile

Công Cụ Tính Tốc Độ Chạy Bộ Là Gì?

Công cụ này cho biết bạn đã chạy nhanh đến mức nào bằng cách chuyển quãng đường và thời gian hoàn thành thành tốc độ. Bạn chỉ cần nhập quãng đường đã chạy theo đơn vị dặm (miles) cùng thời gian đã trôi qua theo phút, công cụ sẽ trả về tốc độ trung bình theo dặm/giờ (mph) và ki-lô-mét/giờ (km/h), kèm theo pace tính bằng phút mỗi dặm. Bạn có thể dùng cho mọi buổi chạy, đi bộ, jogging hay tập biến tốc (interval).

Cách Sử Dụng

Nhập quãng đường bạn đã chạy theo dặm và tổng thời gian theo phút. Ví dụ, nếu bạn chạy trong 1 giờ 20 phút thì hãy nhập 80 phút. Bấm tính toán và công cụ lập tức hiển thị tốc độ cùng pace của bạn. Không có giả định nào theo từng quốc gia — đây hoàn toàn là phép chuyển đổi vật lý mang tính phổ quát.

Giải Thích Công Thức

Tốc độ bằng quãng đường chia cho thời gian. Vì thời gian được nhập theo phút nên trước tiên ta đổi sang giờ bằng cách chia cho 60:

$$\text{tốc độ (mph)} = \frac{\text{quãng đường}}{\text{thời gian} / 60}$$

Để có km/h, ta nhân mph với \(1{,}609344\). Pace đơn giản là đại lượng nghịch đảo của tốc độ:

$$\text{pace (phút/dặm)} = \frac{\text{thời gian}}{\text{quãng đường}}$$

và ta hiển thị dưới dạng phút và giây.

Tốc độ chạy bằng quãng đường chia cho thời gian.

Ví Dụ Minh Họa

Giả sử bạn chạy 5 dặm trong 40 phút. Đổi thời gian: \(40 \div 60 = 0{,}6667\) giờ. Tốc độ = \(5 \div 0{,}6667 = \mathbf{7{,}5}\) mph, tương đương khoảng 12,07 km/h. Pace của bạn là \(40 \div 5 = 8\) phút mỗi dặm (8:00).

Máy tính chuyển kết quả của bạn sang mph, km/h và pace mỗi dặm.

Câu Hỏi Thường Gặp

Làm sao để nhập thời gian dạng 1:30:00? Hãy đổi sang tổng số phút — 1 giờ 30 phút là 90 phút.

Tôi có thể dùng đơn vị ki-lô-mét không? Phiên bản này dùng đơn vị dặm. Để đổi km sang dặm, bạn chia cho 1,609 trước khi nhập.

Tốc độ chạy bao nhiêu là tốt? Jogging thong thả khoảng 5–6 mph, chạy nhanh thường rơi vào 7–9 mph; các vận động viên marathon đỉnh cao đạt trung bình trên 12 mph.