Công cụ này làm gì
Công cụ giúp bạn chuyển đổi qua lại giữa pace (số phút trên mỗi dặm — min/mile) và tốc độ (số dặm trên giờ — mph). Dân chạy bộ thường nghĩ về nỗ lực theo pace, trong khi máy chạy bộ và phần lớn ứng dụng thể thao lại hiển thị tốc độ. Bạn chỉ cần một thao tác là đổi được theo cả hai chiều, đồng thời thấy luôn giá trị tương đương theo hệ mét là km/h và phút/km. Lưu ý: dặm (mile) và mph là đơn vị phổ biến ở Mỹ và Anh; ở Việt Nam ta thường dùng km/h và phút/km, nên hãy chú ý phần kết quả theo hệ mét bên dưới.
Cách sử dụng
Trước tiên hãy chọn bạn muốn chuyển đổi từ pace hay từ tốc độ. Nếu chuyển từ pace, hãy nhập số phút và số giây trên mỗi dặm (ví dụ 8 phút 30 giây). Nếu chuyển từ tốc độ, hãy nhập giá trị theo mph. Công cụ sẽ trả về ngay tốc độ, pace tương ứng cùng các phiên bản theo hệ mét.
Công thức tính
Vì mỗi giờ có 60 phút và đơn vị gốc ở đây là một dặm, nên mối liên hệ chỉ là một phép nghịch đảo đơn giản:
$$\text{Tốc độ (mph)} = \frac{60}{\text{Pace (phút/dặm)}}$$
$$\text{Pace (phút/dặm)} = \frac{60}{\text{Tốc độ (mph)}}$$
Với một pace như 8:30, đầu tiên hãy đổi sang số phút dạng thập phân: \(8 + 30/60 = 8{,}5\) phút. Sau đó lấy \(60 \div 8{,}5 \approx 7{,}06\) mph.
Ví dụ minh họa
Một người chạy giữ pace 8:00 mỗi dặm. Tốc độ \(= 60 \div 8 = 7{,}5\) mph. Quy về hệ mét, đó là \(7{,}5 \times 1{,}609344 \approx 12{,}07\) km/h, tức khoảng 4:58 mỗi km. Vậy nên cài máy chạy bộ ở mức 7,5 mph sẽ giúp bạn giữ đúng pace 8 phút/dặm.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao pace nhanh hơn lại là con số nhỏ hơn? Pace đo thời gian trên mỗi quãng đường, nên càng ít thời gian cho mỗi dặm nghĩa là bạn chạy càng nhanh. Tốc độ thì ngược lại — là quãng đường trên thời gian — nên sẽ tăng lên khi bạn chạy nhanh hơn.
Có dùng được cho đi bộ không? Có chứ. Đi bộ với pace 20:00 phút/dặm tương đương \(60 \div 20 = 3\) mph.
Làm sao đổi sang km/h? Nhân giá trị mph với 1,609344. Công cụ này tự động làm việc đó và còn hiển thị luôn pace của bạn theo phút/km.
