बॉडी राउंडनेस इंडेक्स (BRI) कैलकुलेटर
बॉडी राउंडनेस इंडेक्स (BRI) एक ऐसा माप उपकरण है जो आपकी ऊंचाई और कमर की परिधि के आधार पर शरीर के आकार और सेहत से जुड़े जोखिम का आकलन करता है। यह बताता है कि शरीर में चर्बी किस तरह वितरित है और इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम कितने हैं।
BRI कैलकुलेटर का उपयोग कब करें
इन परिस्थितियों में BRI कैलकुलेटर का उपयोग करना उपयोगी रहता है:
- जब आप अपने शरीर के समग्र आकार और संभावित स्वास्थ्य जोखिमों का आकलन करना चाहते हों
- एक संपूर्ण स्वास्थ्य जांच के हिस्से के रूप में, ताकि हृदय रोग से जुड़े जोखिम कारकों का मूल्यांकन किया जा सके
- जब आप वजन घटाने या फिटनेस कार्यक्रम के दौरान शरीर की संरचना में आ रहे बदलावों पर नजर रख रहे हों
BRI की गणना कैसे करें
बॉडी राउंडनेस इंडेक्स की गणना इस सूत्र से की जाती है:
BRI = 364.2 - (365.5 × e)
जहां:
- e = उत्केंद्रता (eccentricity)
- e = √[1 - (WC/(2π))²/(0.5×h)²]
- WC = कमर की परिधि, मीटर में
- h = ऊंचाई, मीटर में
BRI जोखिम श्रेणियां
| BRI सीमा | जोखिम श्रेणी |
|---|---|
| < 3.41 | मध्यम जोखिम |
| 3.41 - 4.44 | कम जोखिम |
| 4.45 - 5.45 | बहुत कम जोखिम |
| 5.46 - 6.90 | मध्यम जोखिम |
| > 6.90 | उच्च जोखिम |
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उदाहरण के साथ गणना
आइए एक ऐसे व्यक्ति के लिए BRI निकालें जिसकी:
- ऊंचाई: 170 सेमी (1.7 मीटर)
- कमर की परिधि: 80 सेमी (0.8 मीटर)
चरण 1: उत्केंद्रता (eccentricity) निकालें
e = √[1 - (0.8/(2π))²/(0.5×1.7)²]
e = √[1 - (0.127324)²/(0.85)²]
e = √[1 - 0.016211/(0.7225)]
e = √[1 - 0.022438]
e = √0.977562
e ≈ 0.9887
चरण 2: BRI निकालें
BRI = 364.2 - (365.5 × 0.9887)
BRI = 364.2 - 361.375
BRI ≈ 2.82
BRI जोखिम श्रेणियों के अनुसार, 2.82 का BRI मध्यम जोखिम श्रेणी में आता है।
बीआरआई में मुख्य शब्द
- बॉडी राउंडनेस इंडेक्स (बीआरआई)
- एक आयामहीन स्कोर, आमतौर पर लगभग 1 से 16 तक, जो मानव शरीर को एक दीर्घवृत्त के रूप में मॉडल करता है और मापता है कि यह कितना गोल (बनाम लम्बा) है। सूत्र में इसे पूरी तरह से ऊंचाई और कमर की परिधि से प्राप्त किया जाता है, इसलिए यह वजन की आवश्यकता के बिना केंद्रीय वसा के लिए एक प्रॉक्सी के रूप में कार्य करता है।
- कमर की परिधि
- पेट के चारों ओर की क्षैतिज दूरी, सेंटीमीटर में प्राकृतिक कमर के स्तर पर मापी जाती है — सबसे निचली पसली और कूल्हे की हड्डी (इलिएक क्रेस्ट) के शीर्ष के बीच आधा, सामान्य सांस छोड़ने के अंत में। सूत्र में यह मॉडल किए गए दीर्घवृत्त की क्षैतिज त्रिज्या को निर्धारित करता है: एक बड़ी कमर गोलाई को बढ़ाती है और बीआरआई को बढ़ाती है।
- उत्केंद्रता
- एक ज्यामितीय माप (0 और 1 के बीच) कि एक दीर्घवृत्त पूर्ण वृत्त से कितना विचलित होता है। बीआरआई कमर की परिधि और ऊंचाई से बनाए गए दीर्घवृत्त की उत्केंद्रता से निर्मित है; वर्गमूल के अंतर्गत पद, \(1 - \tfrac{(\text{कमर}/2\pi)^2}{(0.5\,\text{ऊंचाई})^2}\), वर्गित उत्केंद्रता है। गोल आकार (ऊंचाई के सापेक्ष बड़ी कमर) में कम उत्केंद्रता और उच्च बीआरआई होता है।
- केंद्रीय / आंतरिक वसा
- पेट और आंतरिक अंगों के चारों ओर संग्रहीत वसा, अन्यथा अंगों की त्वचा के नीचे वसा के विपरीत। यह कुल शरीर वसा की तुलना में कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम से अधिक दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। बीआरआई इस केंद्रीय वसा को ट्रैक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यही कारण है कि कमर की परिधि प्रमुख इनपुट है।
- ऊंचाई
- सेंटीमीटर में खड़ी ऊंचाई। सूत्र में यह मॉडल किए गए दीर्घवृत्त की ऊर्ध्वाधर त्रिज्या सेट करता है (\(0.5 \times \text{ऊंचाई}/100\))। एक निश्चित कमर के लिए, एक लंबा व्यक्ति अधिक लंबा माना जाता है और इसलिए कम बीआरआई प्राप्त करता है।
