حاسبة مؤشر استدارة الجسم (BRI)
مؤشر استدارة الجسم (BRI) هو أداة قياس تُقيّم شكل الجسم والمخاطر الصحية اعتمادًا على الطول ومحيط الخصر. ويمنحك تقييمًا لتوزيع الدهون في الجسم والمخاطر الصحية المرتبطة به.
متى تستخدم حاسبة BRI؟
قد يكون من المفيد استخدام حاسبة مؤشر استدارة الجسم في الحالات التالية:
- عندما ترغب في تقييم شكل جسمك بشكل عام والمخاطر الصحية المحتملة.
- كجزء من فحص صحي شامل لتقييم عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
- عند متابعة التغيرات في تكوين الجسم أثناء برامج إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية.
كيفية حساب مؤشر BRI
يُحسب مؤشر استدارة الجسم باستخدام المعادلة التالية:
BRI = 364.2 − (365.5 × e)
حيث:
- e = الانحراف المركزي (eccentricity)
- e = √[1 − (WC/(2π))²/(0.5×h)²]
- WC = محيط الخصر بالأمتار
- h = الطول بالأمتار
فئات المخاطر حسب مؤشر BRI
| نطاق BRI | فئة المخاطرة |
|---|---|
| < 3.41 | خطورة متوسطة |
| 3.41 - 4.44 | خطورة منخفضة |
| 4.45 - 5.45 | خطورة منخفضة جدًا |
| 5.46 - 6.90 | خطورة متوسطة |
| > 6.90 | خطورة مرتفعة |
اعلان
مثال على الحساب
لنحسب مؤشر BRI لشخص لديه:
- الطول: 170 سم (1.7 متر)
- محيط الخصر: 80 سم (0.8 متر)
الخطوة 1: حساب الانحراف المركزي
e = √[1 − (0.8/(2π))²/(0.5×1.7)²]
e = √[1 − (0.127324)²/(0.85)²]
e = √[1 − 0.016211/(0.7225)]
e = √[1 − 0.022438]
e = √0.977562
e ≈ 0.9887
الخطوة 2: حساب مؤشر BRI
BRI = 364.2 − (365.5 × 0.9887)
BRI = 364.2 − 361.375
BRI ≈ 2.82
وفقًا لفئات المخاطر في مؤشر BRI، فإن قيمة BRI البالغة 2.82 تقع ضمن فئة الخطورة المتوسطة.
المصطلحات الرئيسية في مؤشر استدارة الجسم
- مؤشر استدارة الجسم (BRI)
- درجة بلا أبعاد، عادة تتراوح من حوالي 1 إلى 16، تقيس الجسم البشري كشكل إهليلجي وتحدد مدى استدارته (مقابل الاستطالة). في الصيغة، تُشتق بالكامل من الطول ومحيط الخصر، لذا فهي بمثابة بديل للدهون المركزية دون الحاجة إلى الوزن.
- محيط الخصر
- المسافة الأفقية حول البطن، مقاسة بالسنتيمترات على مستوى الخصر الطبيعي — في المنتصف بين أدنى ضلع وأعلى عظم الورك (عظم الحرقفة)، في نهاية الزفير الطبيعي. في الصيغة يحدد نصف القطر الأفقي للإهليلج المقيس: خصر أكبر يزيد الاستدارة ويرفع مؤشر استدارة الجسم.
- الانحراف المركزي
- مقياس هندسي (بين 0 و 1) لمدى انحراف الإهليلج عن الدائرة المثالية. يُبنى مؤشر استدارة الجسم على الانحراف المركزي للإهليلج المكون من محيط الخصر والطول؛ الحد تحت الجذر التربيعي، \(1 - \tfrac{(\text{محيط الخصر}/2\pi)^2}{(0.5\,\text{الطول})^2}\)، هو الانحراف المركزي مربعاً. الأشكال الأكثر استدارة (خصر كبير نسبياً للطول) لها انحراف مركزي منخفض ومؤشر استدارة جسم أعلى.
- الدهون المركزية / الحشوية
- الدهون المخزنة حول البطن والأعضاء الداخلية، على عكس الدهون تحت جلد الأطراف. ترتبط بشكل أقوى بمخاطر القلب والأيض مقارنة بالدهون الكلية للجسم. صُمم مؤشر استدارة الجسم لتتبع هذه الدهون المركزية، ولهذا السبب محيط الخصر هو المدخل السائد.
- الطول
- طول الوقوف بالسنتيمترات. في الصيغة يحدد نصف القطر الرأسي للإهليلج المقيس (\(0.5 \times \text{الطول}/100\)). بالنسبة لخصر ثابت، يتم تقييس الشخص الأطول على أنه أكثر استطالة وبالتالي يحصل على مؤشر استدارة جسم أقل.
