- рд╢рд░реАрд░ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдореЗрдЯрд╛рдмреЛрд▓рд┐рдЬрд╝реНрдо рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдкреЛрд╖рдг рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рджрд┐рд▓ рдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдЧрд░реНрднрд╛рд╡рд╕реНрдерд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
- рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
-
рдкрд╛рдЙрдВрдб рдФрд░ рдФрдВрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдкрд╛рдЙрдВрдб рдФрд░ рдФрдВрд╕ рдореЗрдВ рд╡рдЬрд╝рди рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ рдпрд╛ рдШрдЯрд╛рдПрдБред рдпрд╣ рдХреБрд▓ рдФрдВрд╕ рдореЗрдВ рдмрджрд▓рдХрд░ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдФрд░ рдФрдВрд╕ рдореЗрдВ рд╕рд░рд▓ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ (16 oz = 1 lb)ред
-
рдЧреНрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдФрдВрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЧреНрд░рд╛рдо рдХреЛ рдФрдВрд╕ рдореЗрдВ рддреБрд░рдВрдд рдмрджрд▓реЗрдВред рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рд╡рдЬрд╝рди рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ 1 oz = 28.349523125 g рдХреЗ рдорд╛рдирдХ рдлрд╝реИрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рдЯреАрдХ рдФрдВрд╕ рдорд╛рди рдкрд╛рдПрдБред
-
рдХреНрд░реВрдб рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдХреЗрд▓реНрдбрд╛рд▓ рд░реВрдкрд╛рдВрддрд░рдг рдЧреБрдгрд╛рдВрдХ (рдбрд┐рдлрд╝реЙрд▓реНрдЯ 6.25) рд╕реЗ рдирд╛рдЗрдЯреНрд░реЛрдЬрди рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдХреНрд░реВрдб рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред рдЪрд╛рд░рд╛ рдФрд░ рдЦрд╛рджреНрдп рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХрд╛ рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреЗрдЬрд╝ рдЯреВрд▓ред
-
рдбреНрд░рд╛рдИ рдореИрдЯрд░ рдмреЗрд╕рд┐рд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдХрд┐рд╕реА рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡ рдХреЗ рдорд╛рди рдХреЛ as-fed рдмреЗрд╕рд┐рд╕ рд╕реЗ рдбреНрд░рд╛рдИ рдореИрдЯрд░ (DM) рдмреЗрд╕рд┐рд╕ рдореЗрдВ рдмрджрд▓реЗрдВред рдкреЛрд╖рдХ % рдФрд░ рдирдореА % рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ DM рдмреЗрд╕рд┐рд╕ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рддреБрд░рдВрдд рдкрд╛рдПрдВред
-
рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреА рдмрд┐рд▓реНрд▓реА рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдЬреАрд╡рди-рдЕрд╡рд╕реНрдерд╛ рд╕реЗ рдЙрд╕рдХреА рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдЬрд╛рдиреЗрдВ тАФ RER рдлрд╝реЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ (70 ├Ч kg^0.75) рдФрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдлрд╝реИрдХреНрдЯрд░ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рддред
-
рд░реЙ рдбреЙрдЧ рдлреВрдб рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдЖрдкрдХреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╝ рдХрд┐рддрдирд╛ рд░реЙ рдлреВрдб рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдлреАрдбрд┐рдВрдЧ рд░реЗрдЯ (2-3%) рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдПрдБ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛, рд╣рд░ рдореАрд▓ рдФрд░ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдЧреНрд░рд╛рдоред
-
рдХреБрддреНрддреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЗ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд╡рдЬрди рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 (EPA + DHA) рдХреА рд╕рд╣реА рдЦреБрд░рд╛рдХ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рд╡рдЬрди kg рдпрд╛ lb рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддреБрд░рдВрдд рдЕрдиреБрдорд╛рди рдкрд╛рдПрдВред
-
рдбреЙрдЧ рдлреВрдб рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЗ рд╡рдЬрд╝рди, рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдХреА рдХреИрд▓реЛрд░реА рдШрдирддреНрд╡ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХрд┐ рдЙрд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╝ рдХрд┐рддрдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рджреИрдирд┐рдХ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдЧреНрд░рд╛рдо рдкрд╛рдПрдВред
-
рдлреИрдЯ рдЗрдирдЯреЗрдХ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреА рдХреБрд▓ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдФрд░ рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рдлреИрдЯ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд рд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рдлреИрдЯ (рд╡рд╕рд╛) рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдореБрдлрд╝реНрдд, рддреБрд░рдВрдд рдФрд░ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рдиред
-
рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЙрдореНрд░, рд▓рд┐рдВрдЧ, рдКрдВрдЪрд╛рдИ, рд╡рдЬрд╝рди рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рднрд░рдХрд░ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЕрдкрдирд╛ BMR, рдореЗрдВрдЯреЗрдиреЗрдВрд╕ рдФрд░ рд╡рдЬрд╝рди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдпрд╛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рджреЗрдЦреЗрдВред рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХ/рдЗрдореНрдкреАрд░рд┐рдпрд▓ред
-
рдореИрдХреНрд░реЛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдореИрдХреНрд░реЛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рдореИрдХреНрд░реЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯ рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЙрдореНрд░, рд▓рд┐рдВрдЧ, рд╡рдЬрд╝рди, рдКрдБрдЪрд╛рдИ, рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рднрд░реЗрдВ рдФрд░ рдХреИрд▓реЛрд░реА, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рдХрд╛рд░реНрдмреНрд╕ рд╡ рдлреИрдЯ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдкрд╛рдПрдБред
-
рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЗрд╕ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдЬрд╛рдиреЗрдВред рдЙрдореНрд░, рд▓рд┐рдВрдЧ, рд╡рдЬрд╝рди, рдХрдж, рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдкрд╛рдПрдВ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╝рд╛рд╕ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ред рдЕрдкрдирд╛ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд╢рди рдкреНрд▓рд╛рди рдЖрдЬ рд╣реА рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдПрдВ!
-
рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрд╝рди, рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рд╕реНрддрд░ рдФрд░ рдЬрд▓рд╡рд╛рдпреБ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рдкрд╛рдиреА рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдЬрд╛рдиреЗрдВред рд▓реАрдЯрд░, рдлреНрд▓реВрдЗрдб рдФрдВрд╕ рдФрд░ рдХрдк рдореЗрдВ рд╕рдЯреАрдХ рд╕рд▓рд╛рд╣ рдкрд╛рдПрдВред