यह कैलकुलेटर क्या करता है
यह टूल अनुमान लगाता है कि कोई पुलिसकर्मी किसी खास ड्यूटी या गतिविधि के दौरान कितनी कैलोरी खर्च करता है। इसमें MET (मेटाबोलिक इक्विवेलेंट) पद्धति का इस्तेमाल होता है, जिसमें हर गतिविधि को आराम की स्थिति के मेटाबोलिज़्म की तुलना में एक तीव्रता मान दिया जाता है। उस MET मान को आपके शरीर के वजन और काम में लगे समय के साथ जोड़कर, आपको किलोकैलोरी में कुल ऊर्जा खर्च का अनुमान मिलता है। शरीर का यह विज्ञान सार्वभौमिक है, इसलिए यह फ़ॉर्मूला दुनिया में कहीं भी लागू होता है; बस गतिविधियों के नाम पुलिस ड्यूटी के हिसाब से रखे गए हैं।
इसका इस्तेमाल कैसे करें
ड्रॉपडाउन से पुलिस गतिविधि चुनें (गश्ती वाहन में बैठना, गाड़ी चलाना, ट्रैफिक संभालना, या गिरफ्तारी करना)। अवधि मिनटों में और अपना वजन किलोग्राम में दर्ज करें। कैलकुलेटर उस गतिविधि की व्यायाम तीव्रता METs में और जली हुई अनुमानित कैलोरी दिखाएगा। शरीर के वजन के लिए कोई डिफ़ॉल्ट मान नहीं है, इसलिए आपको एक धनात्मक (पॉज़िटिव) मान दर्ज करना ज़रूरी है।
फ़ॉर्मूला समझें
गणना इस तरह होती है: $$\text{kcal} = \text{METs} \times \text{वजन(kg)} \times \text{घंटे} \times 1.05$$ जहाँ घंटे का मतलब है आपके दर्ज किए मिनटों को 60 से भाग देना। 1 MET आपकी आराम की स्थिति का मेटाबोलिक रेट दर्शाता है; 4 METs वाली गतिविधि चुपचाप बैठने की तुलना में लगभग चार गुना ऊर्जा जलाती है। 1.05 एक व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाला सरलीकृत रूपांतरण गुणांक है (किलोकैलोरी प्रति किलोग्राम प्रति MET-घंटा)। परिणाम कुल (ग्रॉस) ऊर्जा खर्च होता है, जिसमें आराम की स्थिति का मेटाबोलिज़्म भी शामिल है — यानी यह सिर्फ़ आराम से ऊपर की "अतिरिक्त" कैलोरी नहीं है।
उदाहरण के साथ हल
मान लीजिए एक 70 किलो वज़न वाला पुलिसकर्मी 90 मिनट तक गश्ती गाड़ी चलाता है (MET = 2.5)। घंटे \(= 90 / 60 = 1.5\)। $$\text{कैलोरी} = 2.5 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = 275.6 \text{ kcal}$$ व्यायाम तीव्रता 2.5 METs के रूप में दिखेगी।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
गाड़ी चलाने और ट्रैफिक संभालने, दोनों को 2.5 METs क्यों दिया गया है? संदर्भ MET तालिका में दोनों को एक ही तीव्रता मान दिया गया है, फिर भी स्पष्टता के लिए इन्हें अलग-अलग नाम से रखा गया है।
ये MET मान कहाँ से आते हैं? ये जापान के National Institute of Health and Nutrition द्वारा प्रकाशित संशोधित Physical Activity METs तालिका पर आधारित हैं, जो अंतरराष्ट्रीय Compendium of Physical Activities पर टिकी है।
क्या यह बिल्कुल सटीक है? नहीं। MET आधारित अनुमान लगभग के लिए होते हैं और व्यक्तिगत फिटनेस, इलाके, उपकरणों के भार और कार्यक्षमता को नज़रअंदाज़ करते हैं। इस संख्या को एक उपयोगी अंदाज़ा मानें, सटीक माप नहीं।
