ماذا تفعل هذه الحاسبة
تساعدك هذه الأداة على تقدير عدد السعرات الحرارية التي يحرقها رجل الشرطة أثناء أداء مهمة محددة من مهامه. وتعتمد على طريقة وحدات MET (المكافئ الأيضي)، حيث تُمنح كل مهمة قيمة شدّة تُقاس مقارنةً بمعدل الأيض أثناء الراحة. وبدمج قيمة الـ MET مع وزن جسمك والمدة التي قضيتها في المهمة، تحصل على تقدير لإجمالي الطاقة المستهلكة بالكيلو سعرة. ولأن المبادئ الفسيولوجية واحدة في كل مكان، فإن المعادلة تنطبق في أي بلد؛ ولا يختلف هنا سوى أن أسماء الأنشطة مصاغة بطابع العمل الشرطي.
طريقة الاستخدام
اختر نشاط الشرطة من القائمة المنسدلة (الركوب في سيارة الدورية، أو القيادة، أو تنظيم حركة المرور، أو تنفيذ عملية اعتقال). ثم أدخِل المدة بالدقائق ووزن جسمك بالكيلوغرام. تعرض لك الحاسبة شدّة النشاط بوحدات MET والسعرات الحرارية المقدّرة المحروقة. ولا توجد قيمة افتراضية للوزن، لذا يجب إدخال رقم موجب.
شرح المعادلة
يجري الحساب وفق الصيغة
$$\text{السعرات} = \text{MET} \times \text{الوزن (كغ)} \times \text{عدد الساعات} \times 1.05$$حيث تساوي الساعات عدد الدقائق المُدخَلة مقسومًا على 60. وتمثّل وحدة MET واحدة معدّل الأيض أثناء الراحة؛ أما النشاط الذي تبلغ شدّته 4 وحدات MET فيحرق نحو أربعة أضعاف الطاقة التي تُحرق أثناء الجلوس الهادئ. والثابت 1.05 هو معامل التحويل المبسّط الشائع (كيلو سعرة لكل كيلوغرام لكل ساعة-MET). والنتيجة تعبّر عن الطاقة الإجمالية المستهلكة، أي إنها تشمل أصلًا أيض الراحة وليست مجرد السعرات «الإضافية» فوق مستوى الراحة.
مثال محلول
لنفترض أن أحد رجال الشرطة يقود سيارة دورية (\(\text{MET} = 2.5\)) لمدة 90 دقيقة، ووزنه 70 كغ. عدد الساعات \(= 90 \div 60 = 1.5\). السعرات \(= 2.5 \times 70 \times 1.5 \times 1.05 = 275.6\) كيلو سعرة. وتظهر شدّة النشاط بقيمة 2.5 وحدة MET.
الأسئلة الشائعة
لماذا تتشارك القيادة وتنظيم المرور القيمة نفسها 2.5 MET؟ لأن كليهما يحملان الشدّة ذاتها في جدول وحدات MET المرجعي، ومع ذلك أُبقي عليهما باسمين منفصلين توخيًا للوضوح.
من أين تأتي قيم الـ MET؟ تستند إلى جدول وحدات MET للنشاط البدني المنقّح الصادر عن المعهد الوطني الياباني للصحة والتغذية، والمبني على الموسوعة الدولية للأنشطة البدنية (Compendium of Physical Activities). يُرجى الانتباه إلى أن هذه القيم مرجع دولي وقد تختلف الإرشادات المحلية في بلدك.
هل النتيجة دقيقة؟ لا. التقديرات المعتمدة على وحدات MET هي قيم تقريبية تتجاهل اللياقة الفردية وطبيعة الأرض ووزن المعدّات وكفاءة الأداء. فاعتبر الرقم مؤشرًا تقريبيًا مفيدًا وليس قياسًا دقيقًا.
