웰빙 및 마음챙김

수면 계산기

러닝 칼로리 소모 계산기
MET 공식을 활용해 달리기로 소모한 칼로리를 계산하세요. 체중, 페이스, 운동 시간을 입력하면 소모 kcal와 분당 칼로리를 알려드립니다.

2026년 6월 18일

공식
낮잠 횟수 계산기
하루에 필요한 총 낮 수면 시간과 평균 낮잠 길이로 적정 낮잠 횟수를 계산하세요. 아기와 성인 모두를 위한 무료 낮잠 스케줄 계산기입니다.

2026년 6월 18일

공식
하루 평균 수면 시간 계산기
일주일간 매일 잔 시간을 입력하면 하루 평균 수면 시간과 주간 총 수면량을 바로 계산해 드립니다. 내 수면이 충분한지 한눈에 확인하세요.

2026년 6월 18일

공식
알코올 분해 시간 계산기
현재 혈중알코올농도(BAC)를 기준으로 알코올이 분해되는 데 걸리는 시간을 시간당 평균 0.015% 분해율로 추정해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
나이별 이상적인 취침 시간 계산기
아이의 나이에 맞는 이상적인 취침 시각을 찾아보세요. 기상 시간과 나이를 입력하면 어린이 건강 수면 지침에 따른 권장 취침 시간을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

공식
체중별 하루 물 섭취량 계산기
파운드 또는 킬로그램 단위의 체중과 활동량을 바탕으로 하루에 마셔야 할 물의 양을 계산하세요. 온스, ml, 리터, 컵 단위로 결과를 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

공식
최적의 기상 시간 옵션 계산기
취침 시간을 입력하면 90분 수면 주기에 맞춰 4.5·6·7.5·9시간 수면 후 개운하게 일어날 수 있는 최적의 기상 시간을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

공식
담배값 계산기
흡연이 실제로 얼마의 돈이 드는지 확인하세요. 하루 흡연량과 담배 가격을 입력하면 하루·일주일·한 달·1년 비용을 바로 계산해 드립니다.

2026년 6월 18일

공식
하루 단백질 섭취량 계산기
체중과 활동량에 따라 하루에 필요한 단백질 섭취량(0.8~2.2 g/kg)을 그램 단위로 계산하세요. 무료로 바로 확인하는 단백질 계산기입니다.

2026년 6월 18일

공식
취침 시간 계산기
원하는 기상 시간에 맞춰 잠들기 가장 좋은 시간을 알아보세요. 90분 수면 주기와 잠드는 데 걸리는 시간을 반영해 최적의 취침 시간을 계산합니다.

2026년 6월 18일

공식
알람 시간 계산기
잠드는 시각, 잠들기까지 걸리는 시간, 원하는 수면 시간만 입력하면 정확한 24시간제 기상 시각을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

공식
불면증 심각도 지수(ISI) 계산기
7개 문항(각 0~4점, 총 0~28점)을 합산해 불면증 심각도 지수(ISI) 점수를 계산하고 표준 해석 기준으로 심각도를 확인하세요.

2026년 6월 18일

공식
피츠버그 수면의 질 지수(PSQI) 계산기
7개 구성 점수(각 0~3점)를 합산해 0~21점의 PSQI 종합 점수를 계산하세요. 5점을 초과하면 수면의 질이 나쁘다고 봅니다.

2026년 6월 18일

공식
수면무호흡증 AHI 계산기
무호흡·저호흡 횟수와 수면 시간으로 AHI(무호흡-저호흡 지수)를 계산하고 수면무호흡증 중증도(정상·경증·중등도·중증)를 확인하세요.

2026년 6월 18일

공식
안정 심박수 존 계산기
깊은 호흡을 위한 이완 심박수 존을 확인하세요. 나이만 입력하면 최대 심박수와 마음을 안정시키는 50~60% 목표 구간(bpm)을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

공식
스크린 타임 절약 계산기
매일 스크린 타임을 줄이면 1년에 몇 시간을 되찾을 수 있을까요? 디지털 디톡스 효과를 시간·일·주 단위로 즉시 확인해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
나이별 권장 수면 시간 계산기
미국 국립수면재단(NSF)의 연령대별 기준으로 내 나이에 맞는 권장 수면 시간을 확인하고, 기상 시간에 맞춰 이상적인 취침 시간을 계산해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
하루 걸음 수 목표 달성률 계산기
오늘 걸은 걸음 수와 목표를 입력하면 달성률과 남은 걸음 수를 바로 확인할 수 있어요. 하루 걸음 목표 진행 상황을 손쉽게 관리해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
매슬랙 번아웃 빠른 점수 계산기
매슬랙(MBI) 하위 척도인 정서적 소진, 비인간화, 개인적 성취 점수를 0~100 척도의 번아웃 지표 하나로 환산해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
습관 형성 일수 계산기 (66일 법칙)
66일 법칙으로 새로운 습관을 만들기까지 며칠이 남았는지 확인하세요. 실천한 일수를 입력하면 남은 일수와 진행률을 바로 계산해 드립니다.

2026년 6월 18일

공식
하루 카페인 섭취량 계산기
커피, 에스프레소, 차, 에너지 음료, 콜라의 카페인을 합산하세요. 하루 총 섭취량(mg)을 확인하고 안전 한도 400mg과 비교해 보세요.

2026년 6월 18일

공식
인지된 스트레스 척도(PSS-10) 계산기
10문항 인지된 스트레스 척도(PSS-10)를 즉시 채점하세요. 4·5·7·8번 문항을 자동 역채점하고 스트레스 수준을 낮음·보통·높음으로 분류해 드립니다.

2026년 6월 18일

공식
미국 표준 잔(Standard Drink) 계산기
음료의 용량과 도수(ABV)를 미국 기준 표준 잔 수로 환산하세요. 미국의 표준 잔 1잔은 순수 알코올 0.6 fl oz에 해당합니다. 무료·즉시 계산.

2026년 6월 18일

공식
박스 호흡 계산기
박스 호흡의 한 사이클 시간, 총 사이클 수, 분당 호흡 수를 계산해 보세요. 4-4-4-4 호흡 루틴을 몇 초 만에 설계할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

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