-
Калькулятор циклов снаУзнайте, сколько циклов сна вы прошли за ночь. Один цикл длится около 90 минут — введите часы и минуты сна и получите результат.
-
Калькулятор расхода калорий на йогеУзнайте, сколько калорий сжигает йога, по формуле MET. Выберите стиль, укажите вес и время — и получите расход ккал для хатхи, виньясы, горячей йоги и других практик.
-
Калькулятор BMR по формуле Миффлина-Сан-ЖеораРассчитайте базовый (основной) обмен веществ по формуле Миффлина-Сан-Жеора. Введите вес, рост, возраст и пол — узнайте суточные калории в покое.
-
Калькулятор окон бодрствования для малышаУзнайте, когда укладывать ребёнка на следующий сон. Укажите возраст и время пробуждения — получите подходящее окно бодрствования и время сна.
-
Калькулятор продолжительности снаУзнайте, сколько часов вы спали между отходом ко сну и пробуждением. Учитывает сон через полночь и вычитает минуты, проведённые без сна ночью.
-
Калькулятор времени отказа от кофеинаУзнайте крайнее время для кофеина — до какого часа можно пить кофе перед сном. Введите время отхода ко сну и интервал (по умолчанию 6 часов) ради крепкого сна.
-
Калькулятор нормы сна для грудничков и малышейУзнайте, сколько часов сна нужно ребёнку по возрасту. Рассчитайте суточную норму сна и ориентир для ночного сна с учётом дневного сна.
-
Калькулятор эффективности снаРассчитайте эффективность сна в процентах по времени сна и времени в постели. Узнайте, какую часть ночи вы действительно спали, а не лежали без сна.
-
Калькулятор продолжительности снаУзнайте, сколько часов и минут вы спали с момента отхода ко сну до пробуждения. Корректно считает сон через полночь с помощью арифметики по модулю 24.
-
Калькулятор окна интервального голоданияСпланируйте режим интервального голодания. Выберите протокол (16:8, 18:6, 20:4, OMAD) и время начала приёма пищи — узнайте точные окна еды и голодания.
-
Калькулятор короткого сна (power nap)Узнайте лучшее время для будильника при дрёме на 20 минут или полном цикле сна 90 минут — с учётом времени на засыпание.
-
Калькулятор глубокого снаУзнайте, сколько минут глубокого сна вы получаете за ночь, исходя из общей продолжительности сна и доли глубокой фазы. Бесплатный калькулятор глубокого сна.
-
Калькулятор дыхания 4-7-8Узнайте, сколько длится сессия дыхания 4-7-8. Укажите число циклов и получите общее время в секундах и минутах для расслабляющей практики вдох-задержка-выдох.
-
Калькулятор времени отхода ко снуУзнайте, во сколько лечь спать, чтобы проснуться бодрым. Расчёт по 90-минутным циклам сна с учётом времени на засыпание.
-
Калькулятор зоны пульса для глубокого дыханияУзнайте свою пульсовую зону релаксации для глубокого дыхания. Укажите возраст — получите максимальный пульс и расслабляющий диапазон 50–60% в уд/мин.
-
Калькулятор экономии времени при сокращении экранного времениУзнайте, сколько часов в год вы вернёте себе, сократив экранное время. Результаты цифрового детокса в часах, днях и неделях — мгновенно.
-
Калькулятор времени отрезвленияУзнайте, сколько часов нужно, чтобы концентрация алкоголя в крови (BAC) снизилась до 0,00% при среднем темпе выведения 0,015% в час.
-
Калькулятор нормы сна по возрастуУзнайте свою норму сна по возрасту и идеальное время отхода ко сну исходя из времени подъёма — по возрастным нормам National Sleep Foundation.
-
Калькулятор цели шагов для осознанной ходьбыСледите за выполнением дневной нормы шагов. Введите пройденные шаги и цель — и сразу узнаете процент выполнения и сколько шагов осталось.
-
Калькулятор восстановления после выгорания в отпускеРассчитайте индекс выгорания по шкалам опросника Маслач (MBI): эмоциональное истощение, деперсонализация и личные достижения — единым числом от 0 до 100.
-
Калькулятор стандартных доз алкоголя (США)Рассчитайте число стандартных доз алкоголя в США по объёму напитка и крепости. Одна доза в США — это 0,6 жидкой унции чистого спирта. Бесплатно и мгновенно.
-
Калькулятор серии дневника благодарности (правило 66 дней)Узнайте, сколько дней осталось до автоматической привычки по правилу 66 дней. Введите число пройденных дней — и увидите остаток и процент прогресса.
-
Калькулятор скрининга на алкоголь AUDIT-CПодсчёт баллов по тесту AUDIT-C из 3 вопросов (0–12). Пороги по полу выявляют риск злоупотребления: мужчины ≥4, женщины ≥3.
-
Калькулятор шкалы воспринимаемого стресса (PSS-10)Подсчитайте балл по шкале воспринимаемого стресса PSS-10 из 10 пунктов. Автоматический обратный подсчёт пунктов 4, 5, 7, 8 и оценка уровня стресса: низкий, средний или высокий.
КАТЕГОРИИ
-
Время и дата
-
Финансы
-
Здоровье и фитнес
-
Личные финансы
-
Математика и статистика
-
Геометрия
-
Образовательный
-
Спорт и фитнес
-
Физика и инженерия
-
Химия
-
Погода и климат
-
Бизнес и маркетинг
-
Утилиты
-
Банковские услуги
-
Футуристические и развивающиеся технологии
-
Карьера и профессиональное развитие
-
Умный дом и IoT
-
Уход за домашними животными
-
Хобби и ремесла
-
Здоровье и осознанность
-
Приключения и путешествия
-
Цифровая жизнь
-
Отраслевой
-
Разное