Beslenme Hesaplayıcı

  • Tuzdan Sodyuma Çevirici
    Tuzu (gram) saniyeler içinde sodyuma (miligram) çevirin. 1 g tuz 393,4 mg sodyuma eşittir — günlük sodyum alımınızı kolayca takip edin.
  • Hamilelikte Su İhtiyacı Hesaplayıcı
    Hamilelik veya emzirme döneminde günlük su ihtiyacınızı kilonuza ve egzersiz sürenize göre hesaplayın. Sonuçları litre, bardak ve ons olarak görün.
  • Karbonhidrat-İnsulin Oranı (Bolus) Hesaplayıcı
    Karbonhidrat, karb oranınız (KİO), güncel ve hedef kan şekeri ile insülin duyarlılık faktörünüzü (İDF) kullanarak öğün öncesi bolus insülin dozunu tahmin edin.
  • Porsiyon Başına Kalori Hesaplama
    Tarifin toplam kalorisini porsiyon sayısına bölerek porsiyon başına kaloriyi hesaplayın. Her tarif için ücretsiz, anında porsiyon kalori hesaplayıcı.
  • Makro Hesaplama Aracı
    Günlük kalori hedefinizi ve makro yüzde dağılımınızı günlük protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin. Ücretsiz makro hesaplama aracı.
  • Şeker Gramını Çay Kaşığına Çevirme Hesaplayıcısı
    Gram cinsinden şekeri anında çay kaşığına çevirin. Şeker miktarını gram olarak girin, standart 4,2 g/çay kaşığı oranıyla karşılığını görün.
  • Makro Kalori Yüzdesi Hesaplama
    Yağ, protein ve karbonhidrat gramlarını kaloriye çevirin; her makronun toplam kalorinin yüzde kaçını sağladığını görün. Ücretsiz makro dağılımı hesaplayıcı.
  • Vücut Ağırlığına Göre Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
    Vücut ağırlığınıza ve hedefinize göre (0,8–2,2 g/kg) günlük protein ihtiyacınızı gram cinsinden hesaplayın. Öğün başına dağılım ve protein kalorisi dahildir.
  • Köpek Ödülü Kalori Limiti Hesaplama Aracı
    Veterinerlerin %10 kuralına göre köpeğinizin günde kaç kalorilik ödül alabileceğini öğrenin. Kilo ve aktiviteyi girin, güvenli günlük ödül limitini görün.
  • Bulk Kalori ve Makro Hesaplama Aracı
    TDEE'nize 250–500 kcal fazla ekleyerek kas yapımı için günlük bulk kalorinizi ve makrolarınızı (protein, karbonhidrat, yağ) hesaplayın.
  • Su Bardağından Grama Çevirici
    ABD ölçü bardağını yoğunluğa göre grama çevirin. Un, şeker, tereyağı, su seçin veya kendi g/mL değerinizi girin. Ücretsiz ve anında sonuç.
  • Karbonhidrat, Protein ve Yağdan Kalori Hesaplama
    Karbonhidrat, protein, yağ ve alkol gramlarından toplam kaloriyi 4-4-9-7 kcal Atwater faktörleriyle hesaplayın ve makro dağılımını görün.
  • Makrodan Kaloriye Hesaplama Aracı
    Protein, karbonhidrat, yağ ve alkol gramlarını anında kaloriye (kcal) çevirin. 4/4/9/7 kcal/g değerleriyle tam makro dağılımı sunar.
  • Hamilelik Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı
    Hamilelikte günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Bakım TDEE değerinize her üç aylık döneme göre önerilen ek kaloriyi (0/+340/+450) ekler.
  • Mesafeye Göre Koşu Kalori Hesaplama Aracı
    Vücut ağırlığınıza ve koştuğunuz mesafeye göre koşarken yaktığınız kaloriyi hesaplayın. Hızlı, mesafe temelli koşu enerji harcaması hesaplayıcısı.
  • Alkol Hacmi (ABV) Hesaplayıcı
    Bira, şarap veya bal şarabının alkol oranını (ABV%), başlangıç ve bitiş yoğunluğu değerlerinden standart ABV = (OG − FG) × 131,25 formülüyle hesaplayın.
  • Koşu Kalori Hesaplama
    Koşarken yaktığınız kaloriyi mesafe ve vücut ağırlığınıza göre hesaplayın. Ücretsiz koşu kalori hesaplayıcısı: kcal = 0,75 × kg × km (≈ 0,53 × lb × mil).
  • Kilo Almak İçin Kalori Fazlası Hesaplama Aracı
    Belirli bir tarihe kadar kilo almak için gereken günlük kalori fazlasını ve hedef alımı hesaplayın. Ücretsiz kilo alma kalori hesaplayıcısı ve örnek çözüm.
  • Ons Gram Hesaplama Aracı
    Ons (oz) değerini saniyeler içinde grama (g) çevirin. Ons cinsinden ağırlığı girin, 1 oz = 28,3495 g formülüyle gram ve kilogram karşılığını anında öğrenin.
  • Kilojulü Kaloriye Çevirme Aracı
    Kilojulü (kJ) anında kaloriye (kcal) çevirin. Enerji değerini girin, kcal = kJ ÷ 4,184 formülüyle besin kalorisini öğrenin.
  • mL'den Grama Çevirici
    Mililitreyi (mL) yoğunluğu kullanarak grama (g) çevirin. Su, süt, yağ, bal, un ve daha fazlası için hazır ayarlı ücretsiz hacim-ağırlık hesaplayıcı.
  • Kiloya Göre Bebek Süt Miktarı Hesaplama
    Bebeğinizin kilosuna göre günde ve her öğünde ne kadar mama veya süt vermeniz gerektiğini, 150 mL/kg/gün kuralıyla hesaplayın.
  • Haftalık Kalori Açığı Hesaplama Aracı
    Günlük ve haftalık kalori açığınızı hesaplayın, kilo ve libre cinsinden tahmini haftalık kilo kaybınızı görün. Ücretsiz, anında çalışan kilo verme aracı.
  • Makro Hesaplama Aracı
    Ücretsiz makro hesaplama aracı: günlük kalorinizi ve makro dağılımını (%) 4/4/9 kcal formülüyle protein, karbonhidrat ve yağ gramına çevirin.

Kategoriler