这个换算器有什么用
卡路里减脂换算器可以帮你估算：在一定的热量缺口下，大约能减掉多少体脂。由于每公斤体脂大约储存 7,700 千卡（kcal）的能量，因此你可以把一段时间里累积的总热量缺口，换算成估算的体脂变化量——结果同时以公斤和磅两种单位显示。
使用方法
输入你的平均每日热量缺口（即每天摄入比维持热量少多少卡路里），再输入你坚持的天数。换算器会把两者相乘得到总缺口，然后除以 7,700，估算出减掉的脂肪公斤数，并换算成磅。
公式详解
计算其实很简单：
$$\text{脂肪公斤数} = \dfrac{\text{每日缺口} \times \text{天数}}{7700}$$这里的常数「每公斤约 7,700 千卡」（约合每磅 3,500 千卡）是业界广泛使用的脂肪组织能量密度近似值。实际结果会有出入，因为体重变化还涉及水分、糖原和肌肉，而且节食过程中身体的代谢也会逐渐适应、下降。
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实例演算
假设你每天保持 500 千卡的热量缺口，坚持 30 天。总缺口为
$$500 \times 30 = 15{,}000 \text{ 千卡}$$除以 7,700，约等于
$$\dfrac{15{,}000}{7700} \approx 1.95 \text{ 公斤脂肪}$$差不多是 4.3 磅。这是一个真实可行、也比较容易长期坚持的减脂速度。
常见问题
为什么是每公斤 7,700 卡路里？这是长期沿用的估算值，代表一公斤体脂所储存的能量（每磅约 3,500 千卡）。
我真的会刚好减掉这个数吗？请把结果当作一个估算值。减重初期减掉的往往大多是水分；而且随着体重下降，身体的能量消耗也会减少，所以长期来看减脂速度通常会慢下来。
能用它来算增重吗？可以——把热量「盈余」当作「缺口」数值填进去，结果就会估算出增加的脂肪量。
