营养计算器

营养计算分类提供从人到宠物的全方位营养摄入工具，包括卡路里计算器、宏量营养素计算器、蛋白质需求计算器、饮水量计算器，以及为爱犬设计的狗粮计算器，帮助您科学管理每日营养。

欢迎浏览最热门列表或切换趋势标签，找到最受欢迎的营养工具。所有计算器完全免费，无需注册，手机、平板和电脑均可使用。

  • 每日摄入量百分比（%DV）计算器
    根据每份食物中某营养素的含量及其每日推荐摄入量，快速计算每日摄入量百分比（%DV）。免费在线营养%DV计算工具。
  • 增肌减脂热量计算器
    根据你的 TDEE 计算增肌、减脂或维持的每日热量目标。增肌取维持热量的 110-120%，减脂取 75-85%。
  • 每日蛋白质需求计算器
    根据体重和活动量计算每日所需蛋白质克数，从 0.8 g/kg 的推荐摄入量到运动员的 2.2 g/kg 一目了然。
  • 钠转盐换算器
    一键将钠（毫克）换算为食盐（克）。钠值乘以 2.5 即得等量食盐（NaCl），轻松看懂营养标签、管理饮食。
  • 三大营养素比例换算器
    输入每日热量目标和宏量营养素百分比，立即换算出蛋白质、碳水和脂肪的克数。免费宏量营养素换算工具，结果即时呈现。
  • 脂肪、蛋白质和碳水化合物热量计算器
    输入脂肪、蛋白质、碳水和酒精的克数，按 9/4/4/7 千卡每克的阿特沃特系数计算总热量，并查看各类营养素的供能占比。
  • 孕期咖啡因限量计算器
    把咖啡、茶、汽水、能量饮料和巧克力加在一起，算出你今天摄入了多少咖啡因，距离每日200毫克的孕期上限还剩多少。
  • 按体重计算每日饮水量
    根据你的体重（磅或公斤）和活动量，计算每天应该喝多少水，结果同时给出盎司、毫升、升和杯数，简单实用。
  • 步数消耗卡路里计算器
    输入步数、体重和身高，免费估算走路消耗的卡路里。结合步幅与行走距离，快速算出燃烧的千卡（kcal）。
  • 卡路里千焦换算器
    快速将卡路里（kcal）换算成千焦（kJ），或反向换算。采用精确系数 1 kcal = 4.184 kJ，热量换算结果准确可靠。
  • 每日蛋白质摄入量计算器
    根据体重和运动量计算每天所需的蛋白质克数（0.8–2.2 克/公斤）。免费在线蛋白质摄入量计算器，即刻出结果。
  • 每日添加糖摄入上限计算器（WHO/AHA 标准）
    依据世界卫生组织（WHO，占总热量10%和5%）与美国心脏协会（AHA，男性36克、女性25克）的标准，计算你每日游离糖/添加糖的克数上限。
  • 宏量营养素计算器
    免费宏量营养素计算器：按 4/4/9 千卡每克标准，将每日热量和宏量比例（%）换算成每天蛋白质、碳水和脂肪的克数。
  • 每周热量缺口计算器
    输入每日消耗与摄入热量，立即算出每日和每周热量缺口，并估算每周可减掉多少公斤和磅。免费在线减脂速度工具。
  • 猫咪每日湿粮罐头数量计算器
    输入猫咪每日所需热量和每罐湿粮的卡路里，立即算出每天、每周该喂几罐湿粮，科学控制喂食量。
  • 三大营养素配比计算器
    把每日热量和宏量营养素百分比换算成每天蛋白质、碳水和脂肪的克数。免费三大营养素配比计算器，健身增减脂都适用。
  • 狗狗每杯卡路里换算每日杯数计算器
    根据狗粮包装上的"每杯千卡"密度，把爱犬每日所需热量（MER，单位千卡）换算成每天该喂几杯。免费即时的喂食分量工具。
  • 跑步消耗热量计算器
    根据体重和跑步距离，免费估算跑步消耗的净热量。采用简单的 1.036 × 公斤 × 公里 公式，一键算出卡路里。
  • 跑步卡路里消耗计算器
    根据跑步距离和体重，快速估算跑步消耗的卡路里。免费跑步热量计算器，公式为 kcal = 0.75 × 公斤 × 公里（≈ 0.53 × 磅 × 英里）。
  • 增重热量盈余计算器
    计算在目标日期前增重所需的每日热量盈余和目标摄入量。免费增重卡路里计算器，附详细计算示例，助你科学增重。
  • 酒精度（ABV）计算器
    输入原始比重（OG）和终止比重（FG），用标准公式 ABV =（OG − FG）× 131.25 快速计算啤酒、葡萄酒或蜂蜜酒的酒精体积分数（ABV%）。
  • 千焦（kJ）转大卡（kcal）换算器
    在线把千焦（kJ）快速换算成大卡（kcal）。输入能量数值，按 kcal = kJ ÷ 4.184 即可算出食物卡路里。
  • 宝宝喂奶量计算器（按体重）
    根据宝宝体重，按每天每公斤 150 毫升的通用标准，估算每天及每次该喂多少配方奶或母乳，帮你科学安排喂养。
  • 毫升转克计算器
    借助密度将毫升（mL）换算为克（g）。免费的体积转重量计算器，内置水、牛奶、食用油、蜂蜜、面粉等常用密度预设。

常见问题

营养计算分类适合哪些人使用？

适合希望控制体重的减脂人群、关注蛋白质摄入的健身爱好者、需要计算脂肪摄入上限的慢性病管理者，以及想为宠物犬制定科学喂食方案的宠物主人，覆盖多种营养管理需求。

宏量营养素计算器怎么用？

输入性别、年龄、身高、体重和活动水平，并选择目标（减脂/维持/增肌），计算器按比例给出每日蛋白质、脂肪和碳水化合物的建议摄入量（克数和热量占比），一目了然。

这些工具免费吗？

全部免费，无需创建账号，打开网页直接使用，在手机、平板或电脑上均可正常运行，没有任何付费限制。

计算结果能用于医疗营养治疗吗？

工具参照主流营养学指南构建，结果可作为日常参考。但这不构成医疗建议，有特定健康状况（如糖尿病、肾病等）的用户在调整饮食前，请先咨询执业医生或注册营养师。

我的输入数据会被保存或上传吗？

不会。所有运算在您的浏览器本地执行，我们不保存也不上传任何您输入的数据，完全保护您的个人隐私。

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