- ์ฒด์ฑ๋ถ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ๋์ฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ์์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ
- ํผํธ๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ
-
์ฒญ๋ฐ์ง ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ฆฌ๋๋ ์ ์ธ์ฌ(๋ค๋ฆฌ ์์ชฝ ๊ธธ์ด)์ผ๋ก ์ฒญ๋ฐ์ง ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. W x L(US/UK) ํ๊ธฐ๋ ๋ฌผ๋ก , ์ธ์นยท์ผํฐ๋ฏธํฐ ๊ธฐ์ค์ EU ํ๋ฆฌ ์ฌ์ด์ฆ๊น์ง ํ ๋ฒ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
์์ผ ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ์ด๋๋ ๋ฅผ ๋ฏธ๊ตญ/์๊ตญ(US/UK) ๋ฐ ์ ๋ฝ(EU) ์์ผ ์ฌ์ด์ฆ๋ก ๋ณํํ์ธ์. ์ธ์น๋ cm๋ก ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ์ฅ, ๋ธ๋ ์ด์ , ์ฝํธ ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
๋ชจ์ ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋จธ๋ฆฌ๋๋ (์ธ์นยทcm)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฏธ๊ตญ์ ํ ๋ชจ์ ์ฌ์ด์ฆ์ ์ ๋ฝ ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋ฏธ๊ตญ ์ฌ์ด์ฆ = ๋๋ รท ฯ, 1/8 ๋จ์ ๋ฐ์ฌ๋ฆผ.๊ณต์
-
๋๋ ์ค ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ์ดยทํ๋ฆฌยท์๋ฉ์ด ๋๋ ๋ก ๋๋ ์ค ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ์ถ์ ํด ๋ณด์ธ์. ์ธ์น ๋๋ ์ผํฐ๋ฏธํฐ ์ ๋ ฅ์ผ๋ก ๋ฏธ๊ตญยท์๊ตญยท์ ๋ฝ(EU) ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
์ฅ๊ฐ ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ (์ธ์น ๋๋ cm)๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ซ์ ์ฌ์ด์ฆ์ XS~XXL ๋ฌธ์ ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ๋ฌด๋ฃ ์ฅ๊ฐ ์ฌ์ด์ฆ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ ํํ๊ฒ ํ์ธํ์ธ์.๊ณต์
-
์กฐ์ ์ฒด์ค(ABW) ๊ณ์ฐ๊ธฐ์กฐ์ ์ฒด์ค(ABW)์ ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ๊ฒ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ฝ๋ฌผ ์ฉ๋๊ณผ ์์ ์๊ตฌ๋ ๋ณด์ ์ ์ ์ฉํ ์๋ฃยท์์์ฉ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
๋ฏธ ์ก๊ตฐ ์ ์ฅยท์ฒด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ (AR 600-9 ์คํฌ๋ฆฌ๋)๋ฏธ ์ก๊ตฐ AR 600-9 ๊ท์ ๊ธฐ์ค ์ ์ฅยท์ฒด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ. ์ ์ฅยท๋์ดยท์ฑ๋ณ์ ๋ฐ๋ฅธ ํ์ฉ ์ฒด์ค ํ๊ณ๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ๋์ง ํ์ธํ๊ณ ์ฌ์ ์ฒด์ค์ ํ์ธํ์ธ์.๊ณต์
-
๋ฏธ๊ตฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ณ์ฐ๊ธฐ (US)๋ฏธ ์ก๊ตฐ AR 600-9 ABCP ์ค์ ์ธก์ ๋ฒ์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ์ถ์ ํ์ธ์. ํค, ๋ชฉ๋๋ , ๋ณต๋ถ(๋จ์ฑ) ๋๋ ํ๋ฆฌยท์๋ฉ์ด(์ฌ์ฑ) ์น์๋ฅผ ์ธ์น๋ก ์ ๋ ฅํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
๊ฐ์์ง ํฌ๊ธฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ์์ง์ ํ์ฌ ์ฒด์ค๊ณผ ์ฃผ๋ น์ผ๋ก ๋ค ์๋ ํ ์์ ์ฒด์ค๊ณผ ํฌ๊ธฐ(์ํยท์คํยท๋ํ)๋ฅผ ์์ธกํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฑ์ฅ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
BMI ์ญ์ฐ ์ฒด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ชฉํ BMI์ ํค(cm)๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๊ทธ์ ๋ฑ ๋ง๋ ์ฒด์ค์ kgยทlb๋ก ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ํค ๋ณํ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ฒด์ค ๋น๊ตํ๊น์ง ํ๋์ ํ์ธํ์ธ์.๊ณต์
-
์ญ์จ-ํด๋ก ์บ๋ฆฌํผ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ3๋ถ์ ํผ๋ถ๋๊ฒน ์ธก์ ๊ฐ์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ญ์จ-ํด๋ก ๊ณต์๊ณผ ์๋ฆฌ(Siri) ๋ฐ๋ ๋ณํ์์ ์ฌ์ฉํ ๋ฌด๋ฃ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
ํ๋ฆฌ-์๋ฉ์ด ๋น์จ(WHR) ๊ณ์ฐ๊ธฐ โ ์ฌ๊ณผํ vs ๋ฐฐํ ์ฒดํํ๋ฆฌ๋๋ ์ ์๋ฉ์ด๋๋ ๋ก ํ๋ฆฌ-์๋ฉ์ด ๋น์จ(WHR)์ ๊ณ์ฐํ๊ณ , ์ฑ๋ณ ๊ธฐ์ค์น์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ๊ณผํ์ธ์ง ๋ฐฐํ ์ฒดํ์ธ์ง ๋ฐ๋ก ํ์ธํด ๋ณด์ธ์.๊ณต์
-
์ฒด๋ด ์ด ์๋ถ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค๊ณผ ์ฑ๋ณ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ฒด์ค ๋น์จ ๊ณต์์ผ๋ก ์ฒด๋ด ์ด ์๋ถ๋(TBW)์ ๋ฆฌํฐ ๋จ์๋ก ๊ฐํธํ๊ฒ ์ถ์ ํ ์ ์๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
์์ ํ์ก๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค๊ณผ ์ฐ๋ น๋ณ mL/kg ๊ณ์๋ฅผ ์ด์ฉํด ๋ฏธ์์ยท์ ์์ยท์์ยท์์ยท์ฒญ์๋ ์ ์์ ํ์ก๋(EBV)์ ๊ฐํธํ๊ฒ ์ถ์ ํด ๋ณด์ธ์.๊ณต์
-
๋ ธ์ธ BMI ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ณ ๋ น์์๊ฒ ๋ง์ถ BMI ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ ์ ๋ฒ์๋ฅผ 23~30 kg/mยฒ์ผ๋ก ์ ์ฉํด ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์ฒด์ค๊ณผ ํค๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ ธ์ธ ๊ธฐ์ค ๋ถ๋ฅ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ์ธ์.๊ณต์
-
๊ณผ์ฒด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐํค์ ๋ง๋ ์ ์ ์ฒด์ค ์ํ(BMI 25)๋ณด๋ค ๋ช kg ๋ ๋๊ฐ๋์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ์ฌ BMI๊น์ง ํ ๋ฒ์ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์.๊ณต์
-
์์๋งค์ ์ ์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์๋งค์ ์ ์ ํ ์์ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ํ์ฌ ์ฒด์ค, ๋ชฉํ ์ฒด์ค, ๊ธฐ๋ ์ด๊ณผ์ฒด์ค ๊ฐ์์จ(%EWL)๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ, ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ ํ์ธ.๊ณต์
-
๋ฏธ ํด๊ตฐ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฏธ ํด๊ตฐ(U.S. Navy) ๋๋ ์ธก์ ๋ฒ์ผ๋ก ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํค, ๋ชฉ, ํ๋ฆฌ(์ฌ์ฑ์ ์๋ฉ์ด ํฌํจ)๋ฅผ ์ธ์น๋ก ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
-
ํ๋ฆฌ๋๋ ์ ์ฅ ๋น์จ(WHtR) ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ฆฌ๋๋ ์ ์ ์ฅ์ cm ๋๋ ์ธ์น๋ก ์ ๋ ฅํด WHtR(ํ๋ฆฌ๋๋ ์ ์ฅ ๋น์จ)์ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ณต๋ถ๋น๋ง๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ํ์ธํ๋ ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค.๊ณต์
-
์ฒด์ค ๊ฐ๋ ํผ์ผํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ๋ํ ์ฒด์ค์ด ์๋ ์ฒด์ค์ ๋ช ํผ์ผํธ์ธ์ง ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ์์ ์ฒด์ค๊ณผ ํ์ฌ ์ฒด์ค๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๊ฐ๋๋ฅ ์ ์ฆ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.๊ณต์
-
ํผํ์ง๋ฐฉ ์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ญ์จ-ํด๋ก ๊ณต์์ผ๋ก 3๋ถ์ ํผํ์ง๋ฐฉ ๋๊ป๋ฅผ ์ ๋ ฅํด ๋จ๋ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ, ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ ํ์ธ ๊ฐ๋ฅ.๊ณต์
-
ํฐ๋๋ด ์ง์(Ponderal Index) ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค(kg)๊ณผ ํค๋ก ํฐ๋๋ด ์ง์(PI)๋ฅผ PI = kg / mยณ ๊ณต์์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํค๋ฅผ ๋ฐ์ํ ์ ์ฒด ์งํ๋ก, ํค๊ฐ ํฌ๊ฑฐ๋ ์์ ์ฌ๋์๊ฒ ํนํ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.๊ณต์
-
ABSI ๊ณ์ฐ๊ธฐ (์ฒดํ์ง์, A Body Shape Index)ํ๋ฆฌ๋๋ ยทํคยท๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ก ABSI(์ฒดํ์ง์)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. BMI์ ๋ณ๊ฐ๋ก ๋ณต๋ถ๋น๋ง ์ํ์ ์ถ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฌด๋ฃ, ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ ํ์ธ.๊ณต์
-
์ ์ง๋ฐฉ๋ ์ง์(FFMI) ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค, ํค, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๋ก ์ ์ง๋ฐฉ๋ ์ง์(FFMI)์ ๋ณด์ FFMI๋ฅผ ๊ณ์ฐํด ๋ด ๊ทผ์ก๋ ์์ค์ ํ๋์ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์.๊ณต์