• ์ฒญ๋ฐ”์ง€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ์™€ ์ธ์‹ฌ(๋‹ค๋ฆฌ ์•ˆ์ชฝ ๊ธธ์ด)์œผ๋กœ ์ฒญ๋ฐ”์ง€ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”. W x L(US/UK) ํ‘œ๊ธฐ๋Š” ๋ฌผ๋ก , ์ธ์น˜ยท์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ๊ธฐ์ค€์˜ EU ํ—ˆ๋ฆฌ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ž์ผ“ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ€์Šด๋‘˜๋ ˆ๋ฅผ ๋ฏธ๊ตญ/์˜๊ตญ(US/UK) ๋ฐ ์œ ๋Ÿฝ(EU) ์ž์ผ“ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋กœ ๋ณ€ํ™˜ํ•˜์„ธ์š”. ์ธ์น˜๋‚˜ cm๋กœ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ •์žฅ, ๋ธ”๋ ˆ์ด์ €, ์ฝ”ํŠธ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ชจ์ž ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋จธ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ(์ธ์น˜ยทcm)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ฏธ๊ตญ์‹ ํ• ๋ชจ์ž ์‚ฌ์ด์ฆˆ์™€ ์œ ๋Ÿฝ ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๊ตญ ์‚ฌ์ด์ฆˆ = ๋‘˜๋ ˆ รท ฯ€, 1/8 ๋‹จ์œ„ ๋ฐ˜์˜ฌ๋ฆผ.
  • ๋“œ๋ ˆ์Šค ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ€์Šดยทํ—ˆ๋ฆฌยท์—‰๋ฉ์ด ๋‘˜๋ ˆ๋กœ ๋“œ๋ ˆ์Šค ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ธ์น˜ ๋˜๋Š” ์„ผํ‹ฐ๋ฏธํ„ฐ ์ž…๋ ฅ์œผ๋กœ ๋ฏธ๊ตญยท์˜๊ตญยท์œ ๋Ÿฝ(EU) ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์žฅ๊ฐ‘ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์† ๋‘˜๋ ˆ(์ธ์น˜ ๋˜๋Š” cm)๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ˆซ์ž ์‚ฌ์ด์ฆˆ์™€ XS~XXL ๋ฌธ์ž ์‚ฌ์ด์ฆˆ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฃŒ ์žฅ๊ฐ‘ ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋กœ ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ์กฐ์ •์ฒด์ค‘(ABW) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์กฐ์ •์ฒด์ค‘(ABW)์„ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ •ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์•ฝ๋ฌผ ์šฉ๋Ÿ‰๊ณผ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰ ๋ณด์ •์— ์œ ์šฉํ•œ ์˜๋ฃŒยท์ž„์ƒ์šฉ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ฏธ ์œก๊ตฐ ์‹ ์žฅยท์ฒด์ค‘ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (AR 600-9 ์Šคํฌ๋ฆฌ๋‹)
    ๋ฏธ ์œก๊ตฐ AR 600-9 ๊ทœ์ • ๊ธฐ์ค€ ์‹ ์žฅยท์ฒด์ค‘ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ. ์‹ ์žฅยท๋‚˜์ดยท์„ฑ๋ณ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ํ—ˆ์šฉ ์ฒด์ค‘ ํ•œ๊ณ„๋ฅผ ์ถฉ์กฑํ•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ์—ฌ์œ  ์ฒด์ค‘์„ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๋ฏธ๊ตฐ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (US)
    ๋ฏธ ์œก๊ตฐ AR 600-9 ABCP ์ค„์ž ์ธก์ •๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ์ถ”์ •ํ•˜์„ธ์š”. ํ‚ค, ๋ชฉ๋‘˜๋ ˆ, ๋ณต๋ถ€(๋‚จ์„ฑ) ๋˜๋Š” ํ—ˆ๋ฆฌยท์—‰๋ฉ์ด(์—ฌ์„ฑ) ์น˜์ˆ˜๋ฅผ ์ธ์น˜๋กœ ์ž…๋ ฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ฐ•์•„์ง€ ํฌ๊ธฐ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘๊ณผ ์ฃผ๋ น์œผ๋กœ ๋‹ค ์ž๋ž€ ํ›„ ์˜ˆ์ƒ ์ฒด์ค‘๊ณผ ํฌ๊ธฐ(์†Œํ˜•ยท์ค‘ํ˜•ยท๋Œ€ํ˜•)๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์„ฑ์žฅ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • BMI ์—ญ์‚ฐ ์ฒด์ค‘ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ชฉํ‘œ BMI์™€ ํ‚ค(cm)๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๊ทธ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ฒด์ค‘์„ kgยทlb๋กœ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ‚ค ๋ณ€ํ™”์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ฒด์ค‘ ๋น„๊ตํ‘œ๊นŒ์ง€ ํ•œ๋ˆˆ์— ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ์žญ์Šจ-ํด๋ก ์บ˜๋ฆฌํผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    3๋ถ€์œ„ ํ”ผ๋ถ€๋‘๊ฒน ์ธก์ •๊ฐ’์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ์žญ์Šจ-ํด๋ก ๊ณต์‹๊ณผ ์‹œ๋ฆฌ(Siri) ๋ฐ€๋„ ๋ณ€ํ™˜์‹์„ ์‚ฌ์šฉํ•œ ๋ฌด๋ฃŒ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ—ˆ๋ฆฌ-์—‰๋ฉ์ด ๋น„์œจ(WHR) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ โ€“ ์‚ฌ๊ณผํ˜• vs ๋ฐฐํ˜• ์ฒดํ˜•
    ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ์™€ ์—‰๋ฉ์ด๋‘˜๋ ˆ๋กœ ํ—ˆ๋ฆฌ-์—‰๋ฉ์ด ๋น„์œจ(WHR)์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜๊ณ , ์„ฑ๋ณ„ ๊ธฐ์ค€์น˜์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ๊ณผํ˜•์ธ์ง€ ๋ฐฐํ˜• ์ฒดํ˜•์ธ์ง€ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์ฒด๋‚ด ์ด ์ˆ˜๋ถ„๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘๊ณผ ์„ฑ๋ณ„๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ฒด์ค‘ ๋น„์œจ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ์ฒด๋‚ด ์ด ์ˆ˜๋ถ„๋Ÿ‰(TBW)์„ ๋ฆฌํ„ฐ ๋‹จ์œ„๋กœ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ถ”์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์†Œ์•„ ํ˜ˆ์•ก๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘๊ณผ ์—ฐ๋ น๋ณ„ mL/kg ๊ณ„์ˆ˜๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ๋ฏธ์ˆ™์•„ยท์‹ ์ƒ์•„ยท์˜์•„ยท์†Œ์•„ยท์ฒญ์†Œ๋…„์˜ ์˜ˆ์ƒ ํ˜ˆ์•ก๋Ÿ‰(EBV)์„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ถ”์ •ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ๋…ธ์ธ BMI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ณ ๋ น์ž์—๊ฒŒ ๋งž์ถ˜ BMI ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ •์ƒ ๋ฒ”์œ„๋ฅผ 23~30 kg/mยฒ์œผ๋กœ ์ ์šฉํ•ด ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์ค‘๊ณผ ํ‚ค๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋…ธ์ธ ๊ธฐ์ค€ ๋ถ„๋ฅ˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.
  • ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ‚ค์— ๋งž๋Š” ์ •์ƒ ์ฒด์ค‘ ์ƒํ•œ(BMI 25)๋ณด๋‹ค ๋ช‡ kg ๋” ๋‚˜๊ฐ€๋Š”์ง€, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ˜„์žฌ BMI๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
  • ์œ„์†Œ๋งค์ ˆ์ œ์ˆ  ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์œ„์†Œ๋งค์ ˆ์ œ์ˆ  ํ›„ ์˜ˆ์ƒ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘, ๋ชฉํ‘œ ์ฒด์ค‘, ๊ธฐ๋Œ€ ์ดˆ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ์œจ(%EWL)๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ, ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ™•์ธ.
  • ๋ฏธ ํ•ด๊ตฐ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๋ฏธ ํ•ด๊ตฐ(U.S. Navy) ๋‘˜๋ ˆ ์ธก์ •๋ฒ•์œผ๋กœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ํ‚ค, ๋ชฉ, ํ—ˆ๋ฆฌ(์—ฌ์„ฑ์€ ์—‰๋ฉ์ด ํฌํ•จ)๋ฅผ ์ธ์น˜๋กœ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ ์‹ ์žฅ ๋น„์œจ(WHtR) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ์™€ ์‹ ์žฅ์„ cm ๋˜๋Š” ์ธ์น˜๋กœ ์ž…๋ ฅํ•ด WHtR(ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ ์‹ ์žฅ ๋น„์œจ)์„ ์ฆ‰์‹œ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜๋„๋ฅผ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๋ฌด๋ฃŒ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํผ์„ผํŠธ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ๊ฐ๋Ÿ‰ํ•œ ์ฒด์ค‘์ด ์›๋ž˜ ์ฒด์ค‘์˜ ๋ช‡ ํผ์„ผํŠธ์ธ์ง€ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์‹œ์ž‘ ์ฒด์ค‘๊ณผ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘๋งŒ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ๊ฐ๋Ÿ‰๋ฅ ์„ ์ฆ‰์‹œ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ํ”ผํ•˜์ง€๋ฐฉ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์žญ์Šจ-ํด๋ก ๊ณต์‹์œผ๋กœ 3๋ถ€์œ„ ํ”ผํ•˜์ง€๋ฐฉ ๋‘๊ป˜๋ฅผ ์ž…๋ ฅํ•ด ๋‚จ๋…€ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ์„ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌด๋ฃŒ, ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ™•์ธ ๊ฐ€๋Šฅ.
  • ํฐ๋”๋Ÿด ์ง€์ˆ˜(Ponderal Index) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘(kg)๊ณผ ํ‚ค๋กœ ํฐ๋”๋Ÿด ์ง€์ˆ˜(PI)๋ฅผ PI = kg / mยณ ๊ณต์‹์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. ํ‚ค๋ฅผ ๋ฐ˜์˜ํ•œ ์‹ ์ฒด ์ง€ํ‘œ๋กœ, ํ‚ค๊ฐ€ ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ž‘์€ ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ABSI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ (์ฒดํ˜•์ง€์ˆ˜, A Body Shape Index)
    ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆยทํ‚คยท๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋กœ ABSI(์ฒดํ˜•์ง€์ˆ˜)๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•˜์„ธ์š”. BMI์™€ ๋ณ„๊ฐœ๋กœ ๋ณต๋ถ€๋น„๋งŒ ์œ„ํ—˜์„ ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฃŒ, ์ฆ‰์‹œ ๊ฒฐ๊ณผ ํ™•์ธ.
  • ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ ์ง€์ˆ˜(FFMI) ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ
    ์ฒด์ค‘, ํ‚ค, ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ ๋กœ ์ œ์ง€๋ฐฉ๋Ÿ‰ ์ง€์ˆ˜(FFMI)์™€ ๋ณด์ • FFMI๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ด ๋‚ด ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ์ˆ˜์ค€์„ ํ•œ๋ˆˆ์— ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.