Что показывает калькулятор целевого веса по ИМТ?
Этот инструмент подсказывает, сколько вы будете весить при нужном индексе массы тела (ИМТ) для вашего роста. Обычно ИМТ считают так: известен вес — узнаём индекс. Здесь всё наоборот: вы выбираете желаемый ИМТ, а калькулятор показывает вес (в килограммах), при котором этот индекс достигается. Это удобно для постановки реалистичных и здоровых целей по весу, ведь шкала ИМТ (дефицит массы, норма, избыток, ожирение) одинакова во всём мире.
Как пользоваться
Укажите рост в сантиметрах и ИМТ, к которому хотите прийти. Нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9, а значение 22 часто берут за здоровую «золотую середину». Калькулятор переводит рост в метры, возводит его в квадрат и умножает на целевой ИМТ — так получается целевой вес.
Разбираем формулу
ИМТ — это вес (кг), делённый на квадрат роста (м): \(\text{ИМТ} = \text{вес} / \text{рост}^2\). Если выразить из этой формулы вес, получим \(\text{вес} = \text{ИМТ} \times \text{рост}^2\). Рост должен быть в метрах, поэтому значение в сантиметрах сначала делят на 100.
$$\text{Целевой вес (кг)} = \text{Целевой ИМТ} \times \left(\frac{\text{Рост (см)}}{100}\right)^2$$
Пример расчёта
Допустим, ваш рост 175 см, а цель — ИМТ 22. Переводим рост: \(175 \div 100 = 1{,}75\) м. Возводим в квадрат: \(1{,}75 \times 1{,}75 = 3{,}0625\). Умножаем на целевой ИМТ: \(22 \times 3{,}0625 = \)67,375 кг. Значит, вес около 67,4 кг соответствует ИМТ 22 при таком росте.
Частые вопросы
К какому ИМТ стоит стремиться? Для большинства взрослых здоровым считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Но обязательно учитывайте мышечную массу, возраст и рекомендации врача — ИМТ это общий ориентир для населения, а не диагноз.
Подойдёт ли любая единица измерения роста? Рост вводите в сантиметрах, результат получите в килограммах. Для перевода: \(1\ \text{кг} \approx 2{,}205\ \text{фунта}\).
Точен ли ИМТ для спортсменов? Не всегда. У очень мускулистых людей ИМТ может быть высоким при низком проценте жира, поэтому относитесь к результату как к общему ориентиру.
