什麼是 BMI 目標體重計算器？
這個工具能告訴你，在你的身高之下，達到某個目標身體質量指數（BMI）時的體重究竟是多少。它不再問「我的 BMI 是多少？」，而是反過來計算：你先選定想達到的 BMI，工具就會回推出對應的體重（公斤）。由於 BMI 的分級標準（過輕、正常、過重、肥胖）在全球通用，因此用它來設定務實又健康的體重目標相當方便。
如何使用
輸入你的身高（公分）以及想達到的 BMI。一般所謂的「正常體重」範圍是 BMI 介於 18.5 到 24.9 之間，而 22 常被視為健康的中間值。計算器會把你的身高換算成公尺、取平方後，再乘以目標 BMI，算出你的目標體重。
公式說明
BMI 的定義是體重（公斤）除以身高（公尺）的平方：\(\text{BMI} = \text{體重} \div \text{身高}^2\)。把公式移項求出體重，就得到 \(\text{體重} = \text{BMI} \times \text{身高}^2\)。由於身高必須以公尺為單位，因此若輸入的是公分，會先除以 100 轉換。
$$\text{目標體重 (kg)} = \text{目標 BMI} \times \left(\frac{\text{身高 (cm)}}{100}\right)^2$$
實際範例
假設你身高 175 公分，想達到 BMI 22。先換算身高：\(175 \div 100 = 1.75\) 公尺。取平方：\(1.75 \times 1.75 = 3.0625\)。再乘以目標 BMI：\(22 \times 3.0625 = \mathbf{67.375}\) 公斤。也就是說，在這個身高之下，約 67.4 公斤對應的 BMI 就是 22。
常見問題
我應該以多少 BMI 為目標？對大多數成人而言，BMI 介於 18.5 到 24.9 之間被視為健康範圍。但仍須一併考量肌肉量、年齡與醫師的專業建議——BMI 只是針對群體的參考指標，並非診斷依據。
可以使用其他身高單位嗎？請以公分輸入身高，結果會以公斤呈現。若需換算，\(1 \text{ 公斤} \approx 2.205 \text{ 磅}\)。
BMI 適合用在運動員身上嗎？不一定。肌肉非常發達的人，即使體脂率很低，BMI 仍可能偏高，因此這項結果僅供一般參考。
