什麼是 ACFT 硬舉（MDL）分數計算器？
這個工具可估算你在美國陸軍戰鬥體能測驗（U.S. Army Combat Fitness Test，簡稱 ACFT）中「三下最大硬舉（MDL）」項目的得分。此標準專屬於美國陸軍 ACFT 制度，台灣並無對應的官方測驗，僅供了解或參考之用。MDL 使用六角槓（hex／trap bar），用來測驗下肢與握力。本計算器採用不分性別、不分年齡的統一計分區間：140 磅可達到 60 分的及格門檻，340 磅可拿到滿分 100 分，兩者之間的分數以線性內插方式換算。
使用方式
輸入你以六角槓硬舉、能完成 3 下穩定動作的最大重量（單位為磅）。計算器會將這個重量對應到 0–100 分的 ACFT 計分尺度，並告訴你是否通過 60 分的最低標準。
公式說明
在 60 分與 100 分這兩個錨點之間，每 5 磅換算 1 分：200 磅的區間除以 40 分，等於每分對應 5 磅。計分公式為：
$$\text{score} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (w - 140)\cdot\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$
超過 100 分時以 100 分計算，低於 0 分時則以 0 分計算。
實際範例
假設一名士兵以 240 磅完成 3 下，
$$\text{score} = 60 + (240 - 140)\times 0.2 = 60 + 20 = \mathbf{80}$$舉起 340 磅可得滿分 100 分；舉起 140 磅則剛好為 60 分（及格）。
ACFT MDL 負重得分參考表
最大硬舉（MDL）根據您能進行3次反覆最大舉起的最重重量，在線性0–100級上計分。陸軍在兩個點固定該級別：140 磅 = 60 分（最低合格分數）和340 磅 = 100 分（最高分）。在這些錨點之間每增加5磅等於1分。轉換公式為：
$$\text{得分} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{重量} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| 硬舉重量（磅） | ACFT 得分 | 備註 |
|---|---|---|
| 140 | 60 | 最低合格 |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | 最高分 |
低於140磅的重量得分低於60分（不合格），340磅以上的重量限制在100分——超過340磅對計分目的沒有任何益處。以一個實際例子說明，250磅硬舉的得分為 \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 分。
解釋您的 MDL 得分
最大硬舉是陸軍體能戰鬥測試（ACFT）六項比賽中的其中一項，與其他比賽包括站姿跳遠（SPT）、手臂放鬆伏地挺身（HRP）、短衝衝刺拖拉（SDC）、平板支撐（PLK）和兩英里跑步（2MR）並行。每項比賽按照相同的0–100級獨立計分。
- 60 分是每項單獨比賽的最低合格分數。在MDL上，這對應於140磅的3次反覆硬舉。
- 100 分是每項比賽的最高分。在MDL上，這對應於340磅。
- 要通過ACFT整體測試，士兵必須在六項比賽中的每一項都至少得到60分——在一項比賽中取得高分無法彌補另一項的不合格。
- 由於有六項比賽每項最高100分，理論最高總分為600分。通過分數為360分（每項平均60分），只有在所有六項比賽都達到60分最低標準時才能達到。
您的MDL分數直接計入您的ACFT總分。要了解硬舉如何與其他五項比賽結合，請在ACFT計分計算器中輸入您所有的結果，並使用專門的比賽計算器——例如手臂放鬆伏地挺身、平板支撐和兩英里跑步評分工具——來估算您的其餘分數。
注意：計分錨點和標準反映了陸軍的ACFT 0–100級。請務必根據官方陸軍指導和您所在部隊的標準確認當前要求，因為政策會定期更新。
常見問題
MDL 分數對所有年齡與性別都一樣嗎？是的，ACFT 已改為不分年齡、不分性別的計分方式，因此同樣的「重量對分數」區間適用於每一個人。
最低及格重量是多少？你必須以 140 磅完成 3 下，才能在此項目拿到 60 分的最低分數。
重量包含槓的重量嗎？是的，所舉的總重量包含六角槓本身加上槓片。
