什麼是咖啡因代謝計算機？
咖啡因代謝計算機可以幫你估算，在喝下咖啡後經過一段時間，體內還有多少咖啡因仍在循環作用。它依據咖啡因平均約 5.7 小時的代謝半衰期，以指數衰減方式計算——也就是說，每經過 5.7 小時，體內的咖啡因大約就會代謝掉一半。透過這個工具，你可以了解下午稍晚喝的那杯濃縮咖啡，是否仍可能影響到晚上的睡眠。
如何使用
請先輸入你的咖啡因攝取量（以毫克 mg 為單位；一般手沖或美式咖啡約 80–120 mg，一份濃縮咖啡約 63 mg，能量飲料約 80–160 mg）。接著輸入飲用後已經經過幾小時。計算機會告訴你目前體內還殘留多少毫克、已經代謝掉多少，以及剩餘的百分比。
公式說明
咖啡因遵循一階藥物動力學，因此其濃度會以指數方式衰減：
$$C = \text{攝取量 (mg)} \times \left(\frac{1}{2}\right)^{\frac{\text{小時}}{5.7}}$$
式中的 \(t\) 是已經過的時間（小時），5.7 則是假設的半衰期。經過一個半衰期（5.7 小時）後剩下一半；經過兩個半衰期（11.4 小時）後剩下四分之一，依此類推。
實際範例
假設你喝下一杯含 200 mg 咖啡因的咖啡，並在 5.7 小時後回頭查看。此時指數為 \(5.7/5.7 = 1\)，因此殘留量 $$= 200 \times \left(\frac{1}{2}\right)^{1} = 100 \text{ mg}$$ 原本的咖啡因已代謝掉一半，剩餘 50%。
常見問題
5.7 小時一定準確嗎？並非如此。咖啡因的半衰期因人而異（大約落在 3–9 小時之間），會受到基因、肝臟功能、懷孕、抽菸與服用藥物等因素影響。本工具採用 5.7 小時作為健康成年人的平均值。
咖啡因要多久才會幾乎代謝完？大約經過 5 個半衰期（約 28 小時）後，殘留量會低於約 3%，通常已可視為微乎其微。
這能取代醫療建議嗎？不能。本工具僅供衛教參考，並非臨床或診斷用途。
