Máy Tính Lượng Caffeine Còn Lại Trong Cơ Thể

Nhập phép tính

Liều caffeine ban đầu (mg)

Số giờ kể từ lúc uống

Kết quả

Lượng caffeine còn lại trong cơ thể

50

mg

Lượng caffeine đã đào thải	50 mg
Phần trăm còn lại	50%
Chu kỳ bán rã áp dụng	5,7 giờ

Máy tính caffeine còn lại là gì?

Máy tính này giúp bạn ước tính lượng caffeine vẫn còn "chạy" trong cơ thể sau một khoảng thời gian nhất định kể từ lúc bạn uống. Công cụ dựa trên quy luật phân rã theo hàm mũ, với chu kỳ bán rã trung bình của caffeine khoảng 5,7 giờ — nghĩa là cứ sau mỗi 5,7 giờ, cơ thể đào thải khoảng một nửa lượng caffeine. Nhờ đó, bạn sẽ biết được ly cà phê đầu giờ chiều có còn "quấy rầy" giấc ngủ buổi tối hay không.

Cách sử dụng

Nhập liều caffeine ban đầu tính bằng miligam (một ly cà phê pha thông thường chứa 80–120 mg, một shot espresso khoảng 63 mg, một lon nước tăng lực 80–160 mg). Sau đó nhập số giờ đã trôi qua kể từ lúc bạn uống. Công cụ sẽ trả về số miligam caffeine còn lại trong cơ thể, lượng đã được đào thải và phần trăm còn lại.

Giải thích công thức

Caffeine tuân theo dược động học bậc một, nên nồng độ của nó giảm dần theo hàm mũ:

$$C = \text{Liều} \times \left(\frac{1}{2}\right)^{\frac{t}{5{,}7}}$$

Trong đó t là số giờ đã trôi qua và 5,7 là chu kỳ bán rã giả định. Sau một chu kỳ bán rã (5,7 giờ), một nửa lượng caffeine vẫn còn; sau hai chu kỳ (11,4 giờ) chỉ còn lại một phần tư, và cứ thế tiếp tục.

Caffeine phân hủy theo cấp số nhân, giảm một nửa sau khoảng mỗi 5,7 giờ.

Ví dụ minh họa

Giả sử bạn uống một ly cà phê chứa 200 mg caffeine và kiểm tra lại sau 5,7 giờ. Số mũ sẽ là \(5{,}7/5{,}7 = 1\), nên $$\text{Lượng còn lại} = 200 \times \left(\frac{1}{2}\right)^{1} = 100 \text{ mg}$$ Một nửa liều ban đầu đã biến mất, và 50% vẫn còn trong cơ thể.

Mỗi khoảng 5,7 giờ, lượng caffeine còn lại chỉ bằng một nửa so với trước.

Câu hỏi thường gặp

Con số 5,7 giờ có luôn chính xác không? Không — chu kỳ bán rã của caffeine dao động khá rộng (khoảng 3–9 giờ) tùy theo gen di truyền, chức năng gan, tình trạng mang thai, thói quen hút thuốc và các loại thuốc đang dùng. Công cụ này lấy 5,7 giờ làm mức trung bình cho người trưởng thành khỏe mạnh.

Bao lâu thì caffeine gần như biến mất hoàn toàn? Sau khoảng 5 chu kỳ bán rã (~28 giờ), lượng còn lại dưới ~3%, mức này thường được xem là không đáng kể.

Công cụ này có thay thế lời khuyên y tế không? Không. Đây chỉ là ước tính mang tính tham khảo, không phải công cụ chẩn đoán hay điều trị.