什么是 ACFT 硬拉（MDL）成绩计算器？
本工具用于估算你在美国陆军作战体能测试（U.S. Army Combat Fitness Test，简称 ACFT）中"三次最大重复硬拉"（3-Repetition Maximum Deadlift，MDL）项目的成绩。它依据的是美国陆军 ACFT 的官方评分标准。MDL 使用六角杠（hex/trap bar），主要考核下肢力量和握力。本计算器采用不分性别、不分年龄的统一评分区间：140 磅对应 60 分及格线，340 磅对应满分 100 分，中间分数按线性方式插值计算。请注意，这是美国陆军专用的测试标准，其他国家军队的体能评分规则与此不同。
如何使用
填入你在六角杠硬拉中，以标准动作完成 3 次重复时所举起的最大重量（单位：磅）。计算器会把该重量映射到 0–100 分的 ACFT 评分区间，并告诉你是否达到 60 分的及格标准。
计算公式详解
在 60 分与 100 分这两个锚点之间，每增加 5 磅可得 1 分：200 磅的重量区间除以 40 分，正好是每分对应 5 磅。计算公式为：
$$\text{成绩} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{重量} - 140)\cdot\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$
超过 100 分的结果按 100 分封顶，低于 0 分的结果则归为 0 分。
实例演算
假设某名士兵以标准动作完成 3 次重复，举起 240 磅。则成绩 $$= 60 + (240 - 140) \times 0.2 = 60 + 20 = \textbf{80 分}$$。举起 340 磅可得满分 100 分；举起 140 磅则正好为 60 分（及格）。
ACFT MDL 体重对分数参考表
最大硬拉 (MDL) 是按照 0-100 线性比例评分的，评分基础是你能够完成 3 次重复的最重重量。美国陆军在两个锚点上设定了刻度：140 磅 = 60 分（最低及格分数）和 340 磅 = 100 分（最高分）。这两个锚点之间每增加 5 磅就得 1 分。转换公式如下：
$$\text{分数} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{体重} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| 硬拉体重 (磅) | ACFT 分数 | 备注 |
|---|---|---|
| 140 | 60 | 最低及格 |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | 最高分 |
体重低于 140 磅的分数低于 60（不及格），体重高于 340 磅的分数上限为 100 — 超过 340 磅在评分目的上没有好处。作为一个具体例子，250 磅的硬拉得 \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 分。
解读你的 MDL 分数
最大硬拉是美国陆军战斗体能测试 (ACFT) 中 六个项目之一，其他项目包括站立推力 (SPT)、徒手俯卧撑 (HRP)、冲刺-拖拉-携带 (SDC)、平板支撑 (PLK) 和 2 英里跑步 (2MR)。每个项目都在相同的 0-100 刻度上独立评分。
- 60 分是每个单项的最低及格分数。在 MDL 上，这对应于 140 磅的 3 次重复硬拉。
- 100 分是每个项目的最高分数。在 MDL 上，这对应于 340 磅。
- 要通过 ACFT 总体考试，士兵必须在 六个项目中的每一个都至少得 60 分 — 一个项目的高分不能弥补另一个项目的失败。
- 由于有六个项目，每个项目最多 100 分，最高可能的总分是 600。及格总分是 360 分（平均每个项目 60 分），仅当全部六个项目都分别达到 60 分的最低要求时才能实现。
你的 MDL 分数直接计入你的 ACFT 总分。要查看硬拉如何与其他五个项目相结合，请在 ACFT 评分计算器中输入你的所有成绩，并使用专门的项目计算器 — 例如徒手俯卧撑、平板支撑和 2 英里跑步评分器 — 来估计你的其他分数。
注意：评分锚点和标准反映了陆军的 ACFT 0-100 刻度。始终针对官方陆军指导和你所在部队的标准确认当前要求，因为政策会定期更新。
常见问题
MDL 成绩对所有年龄和性别都一样吗？是的——ACFT 已改为不分年龄、不分性别的统一评分，因此同一重量对应的分数对每个人都相同。
及格所需的最低重量是多少？你需要以 3 次重复举起 140 磅，才能在该项目中拿到 60 分的最低分。
重量是否包含杠铃本身？是的，所举总重量包括六角杠加上配重片在内。
