什么是RFM相对脂肪量计算器？
相对脂肪量（Relative Fat Mass，简称RFM）计算器只需两项简单数据——身高和腰围，就能帮你估算体脂率。RFM指数由Woolcott和Bergman提出，于2018年发表。在一项大规模人群研究中，与传统的身体质量指数（BMI）相比，RFM对全身脂肪百分比（以DXA双能X线扫描为金标准）的预测更加贴近实际。由于它不需要体重数据、皮褶卡钳或任何专业器材，因此是你在家就能完成的最简便的身体成分估算方法之一。
如何使用本计算器
先选择性别，再以相同单位（这里使用厘米）填入身高和腰围。测量腰围时，请站直放松、正常呼气，将软尺绕在肚脐（肚脐眼）所在的水平位置。计算器会立即给出你的估算体脂率以及对应的大致分类。测量时切记不要刻意收腹，否则结果会偏低、失真。
公式详解
RFM公式以身高与腰围的比值乘以20，再用一个与性别相关的常数减去这个乘积：
男性：
$$\text{RFM} = 64 - 20 \times \frac{\text{身高 (cm)}}{\text{腰围 (cm)}}$$女性：
$$\text{RFM} = 76 - 20 \times \frac{\text{身高 (cm)}}{\text{腰围 (cm)}}$$相对于腰围而言，你越高，被减去的数值就越大，估算出的体脂率也就越低。男女常数相差12个点（64对76），反映出女性通常具有更高的必需脂肪储备。
实例演算
假设一位男性身高175厘米、腰围85厘米。
$$\text{RFM} = 64 - 20 \times \frac{175}{85} = 64 - (20 \times 2.0588) = 64 - 41.176 = \mathbf{22.8\%}$$即估算体脂率约为22.8%，落在男性的超重区间。
常见问题
RFM比BMI更准吗？研究表明，RFM与实测体脂率的相关性更强，误判的人数更少，尤其在面对不同体型时表现更稳定。
健康的RFM大约是多少？男性大致在14%–21%、女性在24%–32%之间通常被视为健康范围，但具体数值会因年龄和参考来源而有所不同。
可以用英寸吗？可以——只要身高和腰围使用相同单位，比值不会改变，公式照样适用。本计算器采用厘米。
