什麼是 RFM 相對脂肪量計算機？
相對脂肪量（Relative Fat Mass，簡稱 RFM）計算機，只要量測兩個簡單的數值——身高與腰圍——就能估算出你的體脂率。RFM 指標由 Woolcott 與 Bergman 兩位學者提出，並於 2018 年發表。在一項大型研究中，相較於傳統的身體質量指數（BMI），RFM 與以 DXA 掃描測得的全身體脂率更為吻合。由於它不需要體重、皮脂夾，也不必任何特殊儀器，因此是你在家就能完成、最簡單的體組成估算方法之一。
如何使用本計算機
先選擇你的生理性別，接著以相同的單位（此處為公分）輸入身高與腰圍。量腰圍時，請站姿放鬆、正常吐氣，皮尺繞在肚臍（肚臍眼）高度。計算機會立即顯示你的估算體脂率與大致的分類等級。切記不要刻意縮小腹，否則會讓結果偏低、低估你的真實體脂。
公式解析
RFM 公式以「身高除以腰圍」的比值乘上 20，再用一個依性別而異的常數相減：
男性： $$\text{RFM} = 64 - 20 \times \frac{\text{身高 (cm)}}{\text{腰圍 (cm)}}$$
女性： $$\text{RFM} = 76 - 20 \times \frac{\text{身高 (cm)}}{\text{腰圍 (cm)}}$$
相對於腰圍而言身高愈高，被減去的數值就愈大，估算出來的體脂率也就愈低。男女常數相差 12 分（64 對 76），正反映出女性通常擁有較高的必需脂肪量。
實際範例
以一位身高 175 公分、腰圍 85 公分的男性為例：$$\text{RFM} = 64 - 20 \times \frac{175}{85} = 64 - (20 \times 2.0588) = 64 - 41.176 = \mathbf{22.8\%}$$，估算體脂率落在男性的「過重」區間。
常見問題
RFM 真的比 BMI 好嗎？ 研究顯示，RFM 與實際測得的體脂率相關性更高，誤判的人數也更少，尤其在面對各種不同體型時表現更佳。
怎樣的 RFM 算健康？ 一般而言，男性約 14–21%、女性約 24–32% 被視為健康範圍，但實際標準會因年齡與資料來源而有所差異。
可以用英吋嗎？ 可以——只要身高與腰圍使用相同單位，比值就不會改變，公式依然成立。本計算機採用公分。
