Bienestar y Atención Plena

  • Calculadora de alcoholemia (BAC)
    Estima tu nivel de alcohol en sangre (BAC) con la fórmula de Widmark: bebidas estándar de EE. UU. (14 g), sexo, peso y tiempo. Solo con fines educativos.
  • Calculadora de siesta reparadora
    Descubre la mejor hora para despertar tras una siesta de 20 minutos o un ciclo completo de 90 minutos, contando lo que tardas en dormirte.
  • Calculadora de sueño profundo
    Calcula cuántos minutos de sueño profundo duermes cada noche a partir de tu tiempo total de sueño y tu porcentaje de sueño profundo. Gratis e instantánea.
  • Calculadora de ventana de ayuno intermitente
    Organiza tu ayuno intermitente. Elige tu protocolo (16:8, 18:6, 20:4 u OMAD) y la hora de inicio para conocer tus ventanas exactas de comida y ayuno.
  • Calculadora de respiración 4-7-8
    Calcula cuánto dura una sesión de respiración 4-7-8. Indica el número de ciclos y obtén los segundos y minutos totales de inhalar, retener y exhalar.
  • Calculadora de ventanas de sueño del bebé
    Descubre la próxima siesta o la hora de dormir de tu bebé. Introduce su edad y la hora en que despertó para obtener la ventana de sueño ideal.
  • Calculadora de la hora límite para tomar cafeína
    Descubre tu hora límite para la cafeína: el momento más tardío para tomar café antes de dormir. Indica tu hora de acostarte y un margen (6 horas por defecto).
  • Calculadora de horas de sueño
    Calcula cuántas horas dormiste entre la hora de acostarte y la de despertar. Tiene en cuenta el sueño nocturno y resta los minutos que pasaste despierto.
  • Calculadora de eficiencia del sueño
    Calcula tu eficiencia del sueño en porcentaje a partir del tiempo total dormido y el tiempo en la cama. Descubre cuánto de tu noche pasaste realmente durmiendo.
  • Calculadora de horas de sueño
    Calcula cuántas horas y minutos dormiste entre la hora de acostarte y la de despertar. Resuelve el sueño que cruza la medianoche con sencilla aritmética mod-24.
  • Calculadora de TMB (Mifflin-St Jeor)
    Calcula tu tasa metabólica basal con la fórmula Mifflin-St Jeor. Indica peso, altura, edad y sexo y obtén tus calorías diarias en reposo.
  • Calculadora de calorías quemadas haciendo yoga
    Calcula las calorías que quemas haciendo yoga con la fórmula MET. Elige tu estilo, indica peso y duración y obtén las kcal en Hatha, Vinyasa, Bikram y más.
  • Calculadora de recuperación del jet lag
    Calcula cuántos días necesitas para recuperarte del jet lag según los husos horarios que cruzas y la dirección del viaje (hacia el este o el oeste).
  • Calculadora de ciclos de sueño
    Calcula cuántos ciclos de sueño completaste según tu tiempo total dormido. Cada ciclo dura unos 90 minutos: introduce las horas y minutos.
  • Calculadora de vida media de la cafeína
    Calcula cuánta cafeína sigue en tu cuerpo con la fórmula de decaimiento por vida media. Descubre los mg que quedan al acostarte tras tu café, té o bebida energética.
  • Calculadora de VO2 máx. (Test de Cooper de carrera de 12 minutos)
    Calcula tu VO2 máx. con el test de Cooper de 12 minutos. Introduce los metros recorridos y obtén al instante tu nivel de resistencia aeróbica.
  • Calculadora de ciclos de sueño
    Calculadora de ciclos de sueño gratuita. Descubre la mejor hora para acostarte o despertarte según los ciclos de 90 minutos y lo que tardas en dormirte.
  • Calculadora de la hora ideal para tomar melatonina
    Descubre a qué hora exacta tomar la melatonina antes de dormir. Indica tu hora de sueño y el tiempo de acción (30-60 min) y calcula la dosis ideal.
  • Calculadora de horas de sueño
    Calcula cuántas horas de sueño necesitas esta noche según tu edad, tu déficit de sueño y tu nivel de actividad. Gratis e instantánea.
  • Calculadora de Puntuación de Calidad del Sueño
    Calcula tu Puntuación de Calidad del Sueño (0-100) con el tiempo en cama, el tiempo dormido y los despertares mediante una fórmula de eficiencia, duración y continuidad.
  • Calculadora de paquetes-año por tabaquismo
    Calcula tus paquetes-año a partir de los cigarrillos diarios y los años fumando. Una medida sencilla de la exposición al tabaco usada en cribado de salud.
  • Calculadora de horas de sueño
    Descubre cuántas horas dormirás esta noche. Indica la hora de acostarte y de despertar para calcular el tiempo total de sueño y los ciclos de 90 minutos.
  • Calculadora de déficit calórico diario para perder peso
    Calcula cuánto tardarás en adelgazar con un déficit calórico diario. Indica los kilos a perder y tu déficit en kcal para ver días, semanas y pérdida semanal.
  • Calculadora de reparto de macronutrientes
    Convierte tus calorías diarias y los porcentajes de macros en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas al día. Calculadora de macros gratis.

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