फिटनेस कैलकुलेटर

अपनी फ़िटनेस को डेटा की नज़र से समझना हो तो यह श्रेणी आपके लिए है। रनिंग पेस कैलकुलेटर से दौड़ की गति मापें, 1RM कैलकुलेटर से अधिकतम वज़न क्षमता जानें, Karvonen फ़ॉर्मूला से लक्ष्य हृदय गति तय करें, और स्किनफ़ोल्ड बॉडी फैट कैलकुलेटर से शरीर की चर्बी का अनुमान लगाएँ।

Popular सूची में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले टूल देखें या Trending टैब खोलें — सब मुफ़्त हैं और हर डिवाइस पर बिना किसी रजिस्ट्रेशन के काम करते हैं।

टारगेट हार्ट रेट ज़ोन प्रतिशत कैलकुलेटर
अपनी उम्र और 220 घटा उम्र वाले फ़ॉर्मूले से किसी भी एक्सरसाइज़ तीव्रता प्रतिशत पर अपनी लक्ष्य हृदय गति (टारगेट हार्ट रेट) मिनटों में आसानी से जानें।

24 जून 2026
प्रति कदम कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
कदमों की संख्या, शरीर के वज़न और स्ट्राइड लंबाई से चलने में बर्न हुई कैलोरी जानें। कुल kcal, प्रति कदम कैलोरी और तय की गई दूरी देखें।

18 जून 2026
दौड़ने में कैलोरी बर्न कैलकुलेटर (स्पीड के अनुसार)
अपनी रनिंग स्पीड (mph), वजन और समय से MET आधार पर दौड़ने में बर्न हुई कैलोरी का अनुमान लगाएँ। हर पेस के लिए मुफ्त रनिंग कैलोरी कैलकुलेटर।

18 जून 2026
बल्किंग और कटिंग कैलोरी कैलकुलेटर
अपने TDEE के आधार पर बल्किंग, कटिंग या मेंटेनेंस के लिए रोज़ाना कैलोरी लक्ष्य निकालें। बल्क के लिए 110-120% और कट के लिए मेंटेनेंस का 75-85%।

24 जून 2026
क्रिएटिन डोज़ कैलकुलेटर
अपने शरीर के वज़न के अनुसार रोज़ाना क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट की खुराक जानें: लोडिंग फेज़ (0.3 g/kg, 4 हिस्सों में) और मेंटेनेंस (0.03 g/kg, ~3-5 g/दिन)।

18 जून 2026
दौड़ने की कैलोरी कैलकुलेटर (दूरी और वज़न)
अपने शरीर के वज़न और दौड़ी गई दूरी से बर्न हुई कैलोरी जानें। किसी भी रफ़्तार के लिए सरल 0.75 × lb × मील (या 1.036 × kg × km) फ़ॉर्मूला।

18 जून 2026
Brzycki 1RM कैलकुलेटर
Brzycki फ़ॉर्मूले से अपना वन-रेप मैक्स (1RM) निकालें। उठाया गया वज़न और किए गए रेप्स डालें और तुरंत अपनी अधिकतम ताकत का अनुमान पाएं।

18 जून 2026
कदमों से कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
अपने कदमों की संख्या, वज़न और कद से चलने में जली कैलोरी का अनुमान लगाएँ। स्ट्राइड लंबाई और दूरी के आधार पर मुफ़्त कैलकुलेटर जो kcal बताता है।

4 जुलाई 2026
कदम से कैलोरी कैलकुलेटर
अपने रोज़ाना कदमों को बर्न हुई कैलोरी में बदलें। कदम, वज़न और स्ट्राइड लंबाई डालें और तुरंत kcal व चली गई दूरी जानें।

18 जून 2026
लक्ष्य बॉडी फैट % तक पहुँचने के लिए कितनी फैट घटानी है — कैलकुलेटर
जानें कि टारगेट बॉडी फैट प्रतिशत पाने के लिए आपको कितने किलो फैट घटाने हैं (लीन मास स्थिर मानकर)। मुफ़्त, तुरंत नतीजे।

18 जून 2026
ट्रेडमिल पेस और इनक्लाइन कैलकुलेटर
ट्रेडमिल स्पीड (mph) को प्रति मील रनिंग पेस में बदलें और ACSM VO2 रनिंग समीकरण से इनक्लाइन के बराबर फ्लैट पेस जानें।

18 जून 2026
कूपर 12-मिनट रन VO2 मैक्स कैलकुलेटर
कूपर 12-मिनट रन टेस्ट से अपना VO2 मैक्स आँकें। मीटर में दूरी डालें और कूपर फॉर्मूले से तुरंत अपनी एरोबिक फिटनेस जानें।

18 जून 2026
साप्ताहिक कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर
अपना रोज़ाना और साप्ताहिक कैलोरी डेफिसिट निकालें और जानें कि हर हफ़्ते कितना वज़न (किलो और पाउंड में) घट सकता है। मुफ़्त, तुरंत नतीजे देने वाला टूल।

18 जून 2026
दौड़ने में कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
MET फॉर्मूला से जानें दौड़ने में कितनी कैलोरी बर्न हुई। अपना वज़न, गति और समय डालें और पाएं कुल kcal व प्रति मिनट कैलोरी।

18 जून 2026
पेस से स्पीड कन्वर्टर
रनिंग पेस (मिनट/मील) को स्पीड (mph) में और वापस तुरंत बदलें। साथ ही km/h और मिनट/किमी भी देखें—ट्रेडमिल और रेस प्लानिंग के लिए आसान।

18 जून 2026
वन-रेप मैक्स (1RM) कैलकुलेटर
रेप्स और वज़न से डेडलिफ्ट, स्क्वाट या बेंच प्रेस का अपना 1RM एपली और ब्रिज़की फॉर्मूले से जानें। मुफ़्त, तेज़ और सटीक।

18 जून 2026
कूपर 12-मिनट रन टेस्ट कैलकुलेटर
कूपर 12-मिनट रन टेस्ट से अपना VO₂ मैक्स जानें। 12 मिनट में तय की गई दूरी (मीटर में) डालें और तुरंत अपनी एरोबिक फिटनेस स्कोर पाएं।

18 जून 2026
VO2 मैक्स अनुमान कैलकुलेटर (कूपर टेस्ट)
कूपर 12-मिनट दौड़ टेस्ट से अपना VO2 मैक्स जानें। 12 मिनट में तय की गई दूरी (मीटर में) डालें और mL/kg/min में एरोबिक फिटनेस स्कोर पाएँ।

18 जून 2026
रनिंग कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
अपने वज़न और दौड़ी गई दूरी से दौड़ने में जली नेट कैलोरी का अनुमान लगाएँ। सरल 1.036 × kg × km फ़ॉर्मूले पर आधारित मुफ़्त रनिंग कैलोरी कैलकुलेटर।

18 जून 2026
1RM प्रतिशत कैलकुलेटर
अपने वन-रेप मैक्स (1RM) के प्रतिशत के आधार पर ट्रेनिंग वेट निकालें। अपना 1RM और लक्ष्य प्रतिशत डालें और उठाने लायक वज़न तुरंत पाएं।

18 जून 2026
टारगेट हार्ट रेट ज़ोन कैलकुलेटर (कार्वोनेन)
कार्वोनेन फॉर्मूले से अपनी उम्र, रेस्टिंग हार्ट रेट और एक्सरसाइज़ इंटेंसिटी के आधार पर अपना टारगेट हार्ट रेट ट्रेनिंग ज़ोन पता करें।

18 जून 2026
दौड़ के समय से VO2 मैक्स कैलकुलेटर
12 मिनट के कूपर रन की दूरी या अधिकतम/विश्राम हृदय गति के अनुपात से अपना VO2 मैक्स पता करें। मुफ्त एरोबिक फिटनेस कैलकुलेटर।

18 जून 2026
माइल्स प्रति घंटा पेस कैलकुलेटर
मुफ़्त पेस कैलकुलेटर: दूरी और समय डालें और पाएं प्रति मील व प्रति किमी पेस के साथ mph और km/h में गति। दौड़, पैदल चलने व साइक्लिंग के लिए उपयोगी।

18 जून 2026
METs से VO2 कन्वर्ज़न कैलकुलेटर
METs को VO2 ऑक्सीजन खपत में तुरंत बदलें। METs में गतिविधि तीव्रता डालें और mL/kg/min में VO2 पाएं, साथ ही L/min में पूर्ण VO2 भी।

19 जून 2026

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

यहाँ कौन-कौन से फ़िटनेस कैलकुलेटर उपलब्ध हैं?

रनिंग पेस, 1RM, Katch-McArdle BMR, Karvonen टार्गेट हार्ट रेट, वेट लॉस प्रतिशत, Pace Converter और स्किनफ़ोल्ड बॉडी फैट — ये सब एक जगह मिलते हैं। इन्हें मिलाकर इस्तेमाल करें और अपनी ट्रेनिंग को और असरदार बनाएँ।

ये कैलकुलेटर कितने भरोसेमंद हैं?

ये मानक खेल विज्ञान और फ़िटनेस फ़ॉर्मूलों पर आधारित हैं और परिणाम अनुमानित होते हैं। यह चिकित्सा सलाह नहीं है — किसी भी स्वास्थ्य समस्या या नई व्यायाम योजना शुरू करने से पहले योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ या सर्टिफ़ाइड ट्रेनर से सलाह लें।

क्या इनके लिए कोई शुल्क लगता है?

नहीं। सभी कैलकुलेटर पूरी तरह मुफ़्त हैं — कोई सदस्यता नहीं, कोई विज्ञापन-रजिस्ट्रेशन नहीं। बस ब्राउज़र खोलें और जानकारी डालें।

क्या मेरा डेटा कहीं जाता है?

नहीं। सभी गणनाएँ आपके डिवाइस के ब्राउज़र में होती हैं। कोई भी व्यक्तिगत जानकारी सर्वर पर नहीं भेजी जाती।

सबसे ज़्यादा उपयोग होने वाले फ़िटनेस कैलकुलेटर कौन से हैं?

Popular सूची वास्तविक उपयोग के आधार पर तैयार होती है। Trending टैब में इस समय चर्चित टूल देखें। Recently Added में नए जोड़े गए कैलकुलेटर मिलेंगे।

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