-
9์ด๋๋น ํผํ๋ฐ(HR/9) ๊ณ์ฐ๊ธฐํฌ์์ HR/9(9์ด๋๋น ํผํ๋ฐ)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํฌ๊ตฌ ์ด๋(์์ ๋จ์ ๋ถ๋ถ ์ด๋ ํฌํจ)๊ณผ ํผํ๋ฐ ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋น์จ์ ๋ฐ๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
ํธ๋๋ณผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐMET ๊ฐ, ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ํธ๋๋ณผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ์ค MET ์๋์ง ์๋น ๊ณต์(kcal = METs ร kg ร ์๊ฐ ร 1.05)์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
-
์คํค ๊ธธ์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐํค์ ์คํค ์ค๋ ฅ์ ๋ง๋ ์ด์์ ์ธ ์คํค ๊ธธ์ด๋ฅผ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ์ถ์ฒ ๊ธธ์ด๋ ๋ฌผ๋ก ์งง์ ๊ธธ์ด๋ถํฐ ๊ธด ๊ธธ์ด๊น์ง cm ๋จ์ ๋ฒ์๋ก ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
์น๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์น, ํจ, ๋ฌด์น๋ถ๋ฅผ ์ ๋ ฅํด ์น๋ฅ ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ์ค ์คํฌ์ธ ์น๋ฅ ๊ณต์์์ ๋ฌด์น๋ถ๋ 0.5์น์ผ๋ก ๊ณ์ฐ๋ฉ๋๋ค.
-
์ ๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋ฐฉ ์์ ์ค์ ์ผ๋ก ๊ณจํคํผ์ ์ ๋ฐฉ๋ฅ (SV%)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํํคยท์ถ๊ตฌ ๊ณจํคํผ๋ฅผ ์ํ ๋ฌด๋ฃ ์ ๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
์์ ๊ฑฐ ์ฒด์ธ ๊ธธ์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ธ์คํ ์ด ๊ธธ์ด, ๊ฐ์ฅ ํฐ ์ฒด์ธ๋ง๊ณผ ์คํ๋ผ์ผ ํฑ๋ ์๋ก ์์ ๊ฑฐ ์ฒด์ธ์ ์ ์ ๊ธธ์ด๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฆฌ์ง๋ ์ฒด์ธ ๊ธธ์ด ๊ณต์์ ์ฌ์ฉํด ์ธ์น์ ๋งํฌ ์๋ก ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
-
์ฌ์ดํด ํ์(์ํธ) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ตฌ๋ฆ์ ํญ, ๊ณต๊ธฐ์ ํญ, ๊ฒฝ์ฌ๋, ๊ตฌ๋๊ณ ์์ค์ ๋ฐ์ํด ์ํ๋ ์๋๋ก ๋ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ํ์ํ ์ฌ์ดํด ํ์(์ํธ)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์.
-
์ฌ์ดํด ์ฌ๋ฐ์กด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ด๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ฌ์ดํด ํ๋ จ ์ฌ๋ฐ์กด์ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์ต๋์ฌ๋ฐ์์ Zone 1~5(์ต๋์ฌ๋ฐ์ 50~90%)์ bpm ๊ตฌ๊ฐ์ ํ์ธํด ๋ ๋๋ํ๊ฒ ํ๋ จํ์ธ์.
-
๋ํฌ์์ค-๋ฃจ์ด์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ1ํ ์ ์์ ์ํ ์์ ๋น์จ๋ก ๋น ์ํฅ์ ๋ฐ์ ํฌ๋ฆฌ์ผ ๊ฒฝ๊ธฐ์ ์์ ๋ชฉํ ์ ์๋ฅผ ๋ํฌ์์ค-๋ฃจ์ด์ค(DLS) ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ DLS ๋ชฉํ ์ ์ ๋๊ตฌ.
-
์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์๋ฒ, ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ์์ ์ ์๋ชจ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์์ ํยท๋ฐฐ์ยทํ์ยท์ ์์ MET ๊ฐ์ ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
-
๋ญ๋น ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ญ๋น๋ฅผ ํ ๋ ์๋ชจ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ MET ๊ฐ๋, ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ํ์ค METs ์๋์ง ์๋น ๊ณต์์ ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ, ๋ฌด๋ฃ๋ก ์ฆ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
๋ฌ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค, ์๋, ์๊ฐ์ ์ ๋ ฅํด ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ์๋ชจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ MET ๊ณต์์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ๋ก ๋น ๋ฅด๊ณ ์ ํํ๊ฒ ๋ฌ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
์ถ๋ฃจ์จ(OBP) ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ํ, ๋ณผ๋ท, ์ฌ๊ตฌ, ํ์, ํฌ์ํ๋ผ์ด๋ก ์ผ๊ตฌ ์ถ๋ฃจ์จ(OBP)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๊ณต์๊น์ง ์ ๊ณตํ๋ ๋ฌด๋ฃ ์ค์๊ฐ OBP ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
์๋น์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์์ด(putout), ๋ณด์ด(assist), ์ค์ฑ (error)์ผ๋ก ์ผ๊ตฌยท์ํํธ๋ณผ ์๋น์จ(FPCT)์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃยท์ฆ์ ๊ณ์ฐ, ๊ณต์๊ณผ ์์ ํฌํจ.
-
์ก์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐํฌํฌํ, ๋์ด๋ฐ๊ธฐ, ํ๋ค ๋ฑ ์ก์ ์ข ๋ชฉ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ MET ๊ณต์์ผ๋ก ์ถ์ ํ์ธ์. ์ด๋ ๊ฐ๋, ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
-
๋ฐฐ๊ตฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฐฐ๊ตฌ(์ผ๋ฐยท๋น์นยท๊ฒฝ๊ธฐยท์๋ฆฌ๋ณผยท์์ค)๋ก ์๋ชจํ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ MET ๊ณต์๊ณผ ์ด๋ ์๊ฐ, ์ฒด์ค์ ์ด์ฉํด ๊ฐํธํ๊ฒ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์.
-
์ํํธ๋ณผ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐMET ๊ณต์์ผ๋ก ์ํํธ๋ณผ ํ๋ ์ ์๋ชจ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ ํด ๋ณด์ธ์. ์ฌํยท์ฐ์ตยท๊ฒฝ๊ธฐยทํฌ๊ตฌ ํ๋๊ณผ ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
-
์ถ๊ตฌ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค๊ณผ ์ด๋ ์๊ฐ์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ํ์ค METs ์๋์ง ์๋น ๊ณต์์ผ๋ก ์ถ๊ตฌํ ๋ ์๋ชจ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ๊ณ์ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
์คํค ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์คํค, ํฌ๋ก์ค์ปจํธ๋ฆฌ, ์ค๋ ธ๋ณด๋, ์คํผ ๊ฑท๊ธฐ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ MET ๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ MET ๊ธฐ๋ฐ kcal ๊ณ์ฐ๊ธฐ.
-
๋ญ๋น ์ ์ ๋ฐ ๋ฆฌ๊ทธ(๋ณด๋์ค) ํฌ์ธํธ ๊ณ์ฐ๊ธฐํธ๋ผ์ด, ์ปจ๋ฒ์ , ํ๋ํฐ ํฅ, ๋๋กญ๊ณจ๋ก ๋ญ๋น ์ ๋์ธ ๊ฒฝ๊ธฐ ์ ์๋ฅผ ํฉ์ฐํ๊ณ , ํธ๋ผ์ดยทํจ๋ฐฐ ๋ณด๋์ค๋ฅผ ๋ฐ์ํ ๋ฆฌ๊ทธ ํฌ์ธํธ๊น์ง ์ฆ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ฌด๋ฃ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค.
-
ACFT ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ(lbs), ํ์ ์ค๋ก์ฐ(m), ํธ๋๋ฆด๋ฆฌ์ฆ ํธ์์ , ์คํ๋ฆฐํธ-๋๋๊ทธ-์บ๋ฆฌ, ํ๋ญํฌ, 2๋ง์ผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ธฐ๋ก์ ์ ๋ ฅํด ACFT ์ด์ ์ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์.
-
์์ ๊ฑฐ ๊ธฐ์ด๋น ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ์ฒด์ธ๋งยท๋ค ์ฝ๊ทธ ํฑ๋ ์์ ํ ์ง๋ฆ์ผ๋ก ์์ ๊ฑฐ ๊ธฐ์ด๋น์ ๊ธฐ์ด ์ธ์น๋ฅผ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ๋ค์ํ ๊ธฐ์ด ์ธํ ์ ๋น๊ตํ๊ณ ๋์๊ฒ ๋ง๊ฒ ๋ฏธ์ธ ์กฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
ํํ์ง ํฌ๋ฆฌ์ผ ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ ยท์์ผยท์บ์นยท๋ณด๋์ค๋ก Dream11 ๋ฐฉ์์ ํํ์ง ํฌ๋ฆฌ์ผ ์ ์๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ฃผ์ฅ/๋ถ์ฃผ์ฅ ๋ฐฐ์์ T20 ์ฑ์ ๊ธฐ์ค์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
-
๋ฏธ ์ก๊ตฐ ACFT ์ด์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ (US)๋ฏธ ์ก๊ตฐ ACFT 6๊ฐ ์ข ๋ชฉ ์ ์(๊ฐ 0~100์ )๋ฅผ ์ ๋ ฅํด 600์ ๋ง์ ์ด์ ์ ๊ณ์ฐํ๊ณ , ์ข ๋ชฉ๋ณ 60์ ์ต์ ๊ธฐ์ค ํต๊ณผ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์.
์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ
-
์๊ฐ ๋ฐ ๋ ์ง
-
๊ธ์ต
-
๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๊ฐ์ธ ์ฌ๋ฌด
-
์ํ ๋ฐ ํต๊ณ
-
๊ธฐํํ
-
๊ต์ก
-
์คํฌ์ธ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๋ฌผ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ณตํ
-
ํํ
-
๋ ์จ ๋ฐ ๊ธฐํ
-
๋น์ฆ๋์ค ๋ฐ ๋ง์ผํ
-
์ ํธ๋ฆฌํฐ
-
์ํ ์๋น์ค
-
๋ฏธ๋ ๋ฐ ์ ํฅ ๊ธฐ์
-
๊ฒฝ๋ ฅ ๋ฐ ์ ๋ฌธ์ฑ ๊ฐ๋ฐ
-
์ค๋งํธ ํ ๋ฐ IoT
-
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ
-
์ทจ๋ฏธ ๋ฐ ๊ณต์
-
์ฐ๋น ๋ฐ ๋ง์์ฑ๊น
-
๋ชจํ ๋ฐ ์ฌํ
-
๋์งํธ ๋ผ์ดํ
-
์ฐ์
๋ณ
-
๊ธฐํ