-
๋ฐ์นด์ฌ๋ก ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ10์ข ๊ฒฝ๊ธฐ(๋ฐ์นด์ฌ๋ก ) ์ ์๋ฅผ ๊ฐํธํ๊ฒ ๊ณ์ฐํ์ธ์. 10๊ฐ ์ข ๋ชฉ ๊ธฐ๋ก์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด World Athletics(๊ตฌ IAAF) ๊ณต์ ์ฑ์ ํ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ข ๋ชฉ๋ณ ์ ์์ ์ด์ ์ ์ฆ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
์ผ๊ตฌ ํ์ผ์ง์จ(K/9) ๊ณ์ฐ๊ธฐํฌ๊ตฌ ์ด๋๊ณผ ์ด ํ์ผ์ง์ผ๋ก ํฌ์์ K/9 ํ์ผ์ง์จ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. 1/3, 2/3 ๋ฑ ๋ถ๋ถ ์ด๋๊น์ง ๋ฐ์ํด ์์์ ๋์งธ ์๋ฆฌ๋ก ์ ํํ๊ฒ ์ฐ์ถํฉ๋๋ค.
-
์์ ๊ฑฐ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค, ์๋, ์๊ฐ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์์ ๊ฑฐ๋ฅผ ํ๋ฉฐ ์๋ชจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. MET ์ง์๋ฅผ ํ์ฉํด ๋ชจ๋ ๋ผ์ด๋ฉ์ kcal๋ฅผ ์ ํํ ์ถ์ ํฉ๋๋ค.
-
๋คํธ ๋ฐ ๋ ์ดํธ(NRR) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋์ ๊ณผ ์ํํ ์ค๋ฒ ์, ์ค์ ๊ณผ ๋์ง ์ค๋ฒ ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ํฌ๋ฆฌ์ผ ํ์ ๋คํธ ๋ฐ ๋ ์ดํธ(NRR)๋ฅผ ๋ฐ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
IAAF ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ100m, ๋ฉ๋ฆฌ๋ฐ๊ธฐ, ํฌํ๋์ง๊ธฐ ์ข ๋ชฉ๊ณผ ์ฑ๋ณ์ ์ ํํ๊ณ ๊ธฐ๋ก์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๊ณต์ IAAF ์ฑ์ ํ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์ ์๋ฅผ ํ์ฐํด ์ค๋๋ค.
-
๋ณดํญ ๊ณ์ฐ๊ธฐํค, ๊ฑธ์ ์, ์ด๋ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก ํ๊ท ๋ณดํญ์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๊ฑท๊ธฐ๋ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ์ ํ ๊ฑธ์๋น ๋ฏธํฐ(m)๋ฅผ ์์ฝ๊ฒ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
๋งคํฌ๋ก ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋งคํฌ๋ก ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ํ๋ฃจ์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์์๋ณด์ธ์. ๋์ด, ์ฑ๋ณ, ์ฒด์ค, ํค, ํ๋๋, ๋ชฉํ๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์นผ๋ก๋ฆฌยท๋จ๋ฐฑ์งยทํ์ํ๋ฌผยท์ง๋ฐฉ ๊ถ์ฅ๋์ ๋ง์ถค์ผ๋ก ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค.
-
๊ณจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ, METs ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ํ์ค METs ์๋์ง ์๋น ๊ณต์์ผ๋ก ๊ณจํ ์ค ์๋ชจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ์ถ์ ํฉ๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ ์ด๋์๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
-
ํ ๋์ค ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ฒด์ค๊ณผ ์ด๋ ์๊ฐ์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด MET ๋ฐฉ์์ผ๋ก ํ ๋์ค๋ฅผ ์น ๋ ์๋ชจ๋๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ(kcal)๋ฅผ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋จ์ยท๋ณต์ยท์ผ๋ฐ ํ๋ ์ด๋ฅผ ์ ํํ์ธ์.
-
๊ณจํคํผ ์ค์ ํ๊ท (GAA) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ณจํคํผ์ ์ค์ ํ๊ท (GAA), ์ฆ ํ ๊ฒฝ๊ธฐ๋น ์ค์ ์๋ฅผ ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ์ถ๊ตฌ, ์์ด์คํํค, ์๊ตฌ, ๋ผํฌ๋ก์ค, ํ๋ํํค ๋ชจ๋ ์ ์ฉ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
-
์ด์ด ํธ์์คํธ(๊ฐ์ ํ์ ์จ) ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ทธ๋ฆฐํ(Greenhill) ๊ณต์์ผ๋ก ํ๋๋ฅผ ์์ ์ํค๋ ์ต์ ์ ์ด์ด ํธ์์คํธ๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ํ๋ ์ง๊ฒฝ๊ณผ ๊ธธ์ด๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด 1ํ์ ๋น ์ธ์น ๊ฐ์ ์ป์ต๋๋ค.
-
๋ฌ๋ / ํ์ด์ค ๊ธฐ๋ฐ ๋ง๋ผํค ์์ฃผ ์๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐkm๋น ํ์ด์ค๋ก ๋ง๋ผํคยท๋ฌ๋ ์์ฃผ ์๊ฐ์ ์์ธกํ์ธ์. ๋ ์ด์ค ์ค ์ต๋ 3๋ฒ์ ํ์ด์ค ๋ณํ(๊ฐ์ยท๊ฐ์)๊น์ง ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ํฌ๋ก๋ฏธํฐ(๋ฏธํฐ๋ฒ) ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค.
-
์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐMET ๊ณต์์ผ๋ก ์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์๋ฒ๊ณผ ๊ฐ๋๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ณ ์ด๋ ์๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์๋ชจ kcal์ด ๋ฐ๋ก ๋์ต๋๋ค.
-
๋ธ๋ฃจ์ค ํ๋กํ ์ฝ METs ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ธ๋ฃจ์ค ํธ๋ ๋๋ฐ ๊ฒ์ฌ์ ์ด๋ ์ง์ ์๊ฐ์ผ๋ก METs์ VOโmax๋ฅผ ์ถ์ ํ์ธ์. ์ด ์ด๋ ์๊ฐ(๋ถ)๊ณผ ์ฑ๋ณ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ฌํ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ๊ฐ๋ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
๋ณต์ฑ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ ๊ณ์ฐ๊ธฐMETs ๊ณต์์ผ๋ก ๋ณต์ฑ ์ด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ด๋ ๊ฐ๋, ์๊ฐ, ์ฒด์ค์ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์๋๋ฐฑยท์คํ๋งยท๋ง ์ด๋์ผ๋ก ํ์ด kcal์ ์ ์ ์์ต๋๋ค.
-
ํฌ๋ฆฌ์ผ ๋ณผ๋ง ์ ๋ฒ๋ฆฌ์ง ๊ณ์ฐ๊ธฐํฌ๋ฆฌ์ผ ํฌ์์ ์ค์ ๊ณผ ์ก์ ์ํท ์๋ก ๋ณผ๋ง ์ ๋ฒ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๊ณต์๊ณผ ์์ ๋ฅผ ๊ฐ์ถ ๋ฌด๋ฃ ์ฆ์ ๋ณผ๋ง ํ๊ท ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
์ฅํ์จ(SLG) ๊ณ์ฐ๊ธฐํ์, 1ยท2ยท3๋ฃจํ, ํ๋ฐ๋ง ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์ ์์ ์ฅํ์จ(ํ์๋น ์ด๋ฃจํ)์ ์ฆ์ ๊ณ์ฐํด ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ผ๊ตฌยท์ํํธ๋ณผ ํ๊ฒฉ ๋ถ์์ ํ์ฉํ์ธ์.
-
ํ์ผ์ง์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐํ์ผ์ง์จ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ํฌ์ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ ํํ๊ฒ ๋ถ์ํ์ธ์. ํ์ผ์ง, ํฌ๊ตฌ ์ด๋, ์ฌ๊ตฌ, ๋ณผ๋ท์ ์ ๋ ฅํด K/9, WHIP ๋ฑ ์ผ๊ตฌ ์ธ์ด๋ฒ๋ฉํธ๋ฆญ์ค ์งํ๋ฅผ ํ ๋ฒ์ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค.
-
๊ณจํ ์ฌ๋ฆผํฝ ๊ฒ์ ์ ์ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ณจํ '์ฌ๋ฆผํฝ' ํผํ ์ฌ์ด๋ ๊ฒ์์ ์ ์๋ฅผ ํฉ์ฐํ๊ณ ์์๋ฅผ ๋งค๊ฒจ 1์์ ์ ์ฒด ํฉ๊ณ๋ฅผ ํ์ธํ์ธ์. 3~12๋ช ์ 18ํ ํฉ์ฐ ์ ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
-
๋ณดํธยท์นด๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์๋ชจ๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ณดํธ ๋ก์์ด๋ ์นด๋ ํจ๋ค๋ง์ผ๋ก ์๋ชจํ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ MET ๊ฐ๊ณผ ์ฒด์ค, ์ด๋ ์๊ฐ์ผ๋ก ๊ณ์ฐํ์ธ์. MET ๊ธฐ๋ฐ ๋ฌด๋ฃ kcal ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
-
ํ ๋์ค ํ๋ซ ์๋ธ ๋คํธ ํต๊ณผ ๋์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ซ ์๋ธ๊ฐ ๋คํธ๋ฅผ ๋๊ณ ์๋น์ค ๋ฐ์ค ์์ ๋จ์ด์ง๋ ค๋ฉด ๋คํธ ์ค์ ์๋ก ๋ช cm๊น์ง ๊ฒจ๋ฅํ ์ ์๋์ง ๊ณ์ฐํด ๋ณด์ธ์. ITF ํ์ค ์ฝํธ ๊ท๊ฒฉ ๊ธฐ์ค์ ๋๋ค.
-
ํ๋ฆฌ์ค ๊ณจํ ํธ๋์บก ๊ณ์ฐ๊ธฐํ๋ฆฌ์คยท๋๋ธ(์ )ํ๋ฆฌ์คยท์ ์ ํ๋ฆฌ์ค ํ๋ ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก 1์ผ ๊ณจํ ๋ํ ํธ๋์บก์ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ์ฝ์ค ํ 72, 80% ํธ๋์บก ์ ์ฉ ๊ธฐ์ค์ ๋๋ค.
-
์์ ๊ฑฐ ์๋ ๊ณ์ฐ๊ธฐ์ผ์ด๋์ค, ๊ธฐ์ด๋น(์ฒด์ธ๋ง/์คํ๋ผ์ผ), ํ ์ฌ์ด์ฆ๋ก ์์ ๊ฑฐ ์๋๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. km/h, mph, m/s ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ฆ์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
-
์์ ๊ฑฐ ์ผ์ด๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ์๋, ํ ๋๋ , ๊ธฐ์ด๋น๋ก ์ฌ์ดํด๋ง ์ผ์ด๋์ค(ํ๋ฌ RPM)๋ฅผ ๊ณ์ฐํ์ธ์. ๋ชจ๋ ๊ธฐ์ด์ ๋ง๋ ๋ฌด๋ฃ ์ผ์ด๋์ค ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ก ์ฆ์ ํ์ธ.
์นดํ ๊ณ ๋ฆฌ
-
์๊ฐ ๋ฐ ๋ ์ง
-
๊ธ์ต
-
๊ฑด๊ฐ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๊ฐ์ธ ์ฌ๋ฌด
-
์ํ ๋ฐ ํต๊ณ
-
๊ธฐํํ
-
๊ต์ก
-
์คํฌ์ธ ๋ฐ ํผํธ๋์ค
-
๋ฌผ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ณตํ
-
ํํ
-
๋ ์จ ๋ฐ ๊ธฐํ
-
๋น์ฆ๋์ค ๋ฐ ๋ง์ผํ
-
์ ํธ๋ฆฌํฐ
-
์ํ ์๋น์ค
-
๋ฏธ๋ ๋ฐ ์ ํฅ ๊ธฐ์
-
๊ฒฝ๋ ฅ ๋ฐ ์ ๋ฌธ์ฑ ๊ฐ๋ฐ
-
์ค๋งํธ ํ ๋ฐ IoT
-
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ๊ด๋ฆฌ
-
์ทจ๋ฏธ ๋ฐ ๊ณต์
-
์ฐ๋น ๋ฐ ๋ง์์ฑ๊น
-
๋ชจํ ๋ฐ ์ฌํ
-
๋์งํธ ๋ผ์ดํ
-
์ฐ์
๋ณ
-
๊ธฐํ