这个计算器能做什么
家务消耗卡路里计算器可以帮你估算做日常家务时消耗了多少卡路里（千卡）。它将你的体重、做每项家务所花的时间，以及该家务对应的 MET（代谢当量）值结合起来计算。由于背后的公式属于通用的人体生理学原理，因此在任何国家、任何地区都同样适用。这里采用的 MET 值参照国际通用的《体力活动概要》（Compendium of Physical Activities），也正是日本厚生劳动省《健康促进体力活动基准 2013》所引用的同一套数值。
如何使用
先填入你的体重（单位：千克）。接着，分别输入你在每项家务上所花的分钟数。对于购物这一项，可选择以步行为主还是以骑自行车为主，二者使用的 MET 值不同。如果某项家务你不做，保持为 0 即可。计算器会把每项家务的分钟数换算成小时，再乘以对应的 MET 值、你的体重以及常数 1.05，最后将所有结果累加得出总消耗。
公式详解
每项家务消耗的能量为 $$\text{千卡} = \text{MET} \times \text{体重(千克)} \times \frac{\text{分钟}}{60} \times 1.05$$ 1 个 MET 大约代表静息状态下每千克体重每小时消耗约 1 千卡的能量；系数 \(1.05\) 是常用的修正值。本工具采用的各项 MET 值如下：洗衣 2.0，购物步行 3.5 或骑车 4.0，做饭 2.0，洗碗 1.8，吸尘 3.3，拖地 3.5，清洁浴室 3.5，园艺 4.0，照料宠物 2.5，与孩子轻度玩耍 2.8，整理收纳 2.5。
实例演示
以一位 60 千克的人按默认安排做家务为例（洗衣 30 分钟，步行购物 45 分钟，做饭 60 分钟，洗碗 30 分钟，吸尘 30 分钟，拖地 15 分钟，清洁浴室 10 分钟，整理收纳 30 分钟）：这些家务合计约消耗 685.65 千卡，约等于 686 千卡。再单看吸尘 30 分钟这一项：$$3.3 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = 103.95 \text{ 千卡}$$
常见问题
算出来的是总消耗还是净消耗？ 这里给出的是总能量消耗，也就是说，其中已包含了你在同样时间内本来就会消耗的静息代谢。部分资料会扣除 1 个 MET 来计算净消耗，但本工具不做此扣减。
准确度如何？ 这只是一个估算值。实际消耗会受到运动强度、体能水平和动作方式等因素影响。请把它当作有用的参考，而非医学建议。
可以用磅作单位吗？ 可以，先将磅数乘以 \(0.4536\) 换算成千克，再把结果填进去即可。
