この計算機でできること
この「家事の消費カロリー計算機」は、毎日の家事でどれくらいのカロリー（キロカロリー）を消費しているかを手軽に見積もるツールです。あなたの体重、それぞれの家事にかけた時間、そして各家事のMETs（メッツ：運動強度の単位）をもとに計算します。計算式は世界共通の運動生理学に基づいているため、どこの国の方でもそのまま使えます。ここで用いるMETs値は国際標準である「身体活動のコンペンディウム（Compendium of Physical Activities）」に準拠しており、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」で引用されているものと同じ数値です。
使い方
まず体重をキログラム（kg）で入力します。次に、それぞれの家事に費やした時間を「分」で入力してください。買い物については、主に「徒歩」か「自転車」かを選びます。選択によって計算に使うMETs値が変わります。やっていない家事は「0」のままにしておけば計算に含まれません。計算機は各家事の分数を時間に換算し、そのMETs値・体重・係数1.05を掛け合わせて、すべてを合計します。
計算式の解説
各家事の消費エネルギーは次の式で求めます。$$\text{消費カロリー（kcal）} = \text{METs} \times \text{体重(kg)} \times \left( \frac{\text{分}}{60} \right) \times 1.05$$1METsは安静時のエネルギー消費量にあたり、おおよそ「体重1kgあたり1時間で1kcal」を表します。係数の1.05は、より実態に近づけるために一般的に用いられる補正値です。本計算で適用するMETs値は次のとおりです。洗濯 2.0、買い物（徒歩）3.5・（自転車）4.0、料理 2.0、皿洗い 1.8、掃除機がけ 3.3、床のモップがけ 3.5、お風呂掃除 3.5、ガーデニング 4.0、ペットの世話 2.5、子どもと軽く遊ぶ 2.8、片付け 2.5。
計算例
体重60kgの人が、初期設定どおりの家事（洗濯30分、買い物45分・徒歩、料理60分、皿洗い30分、掃除機がけ30分、モップがけ15分、お風呂掃除10分、片付け30分）をこなした場合、合計はおよそ685.65 kcal、約686kcalとなります。たとえば掃除機がけを30分行うと、$$3.3 \times 60 \times 0.5 \times 1.05 = 103.95 \text{ kcal}$$になります。
よくある質問
これは総消費カロリー？ それとも純消費カロリー？ ここで表示されるのは「総エネルギー消費量」です。つまり、その時間に何もしなくても消費していた安静時の代謝分も含まれています。文献によっては純消費量を求めるために1METsを差し引きますが、本ツールでは差し引いていません。
どのくらい正確ですか？ あくまで目安です。実際の消費量は動きの強さ、体力、やり方によって変わります。医学的な助言ではなく、参考の目安としてお使いください。
ポンド（lb）で入力できますか？ まずポンドに0.4536を掛けてキログラムに換算し、その値を入力してください。
