这个追踪器能做什么
本工具会把你实际的孕期增重，与你当前孕周所对应的推荐增重进行对比。推荐值依据美国医学研究所（IOM，2009 年）发布的指南，该指南会根据孕前的身体质量指数（BMI）设定不同的增重目标。需要说明的是，IOM 是美国制定的标准，中国及其他国家的临床建议可能略有差异（例如中国营养学会也有相应的孕期增重推荐范围）。本工具仅供参考，不能替代医生或助产士的专业意见。
使用方法
先选择你孕前的 BMI 分类，再输入当前孕周、孕前体重以及目前体重（均以千克为单位）。计算器会给出你当前孕周的推荐增重、你的实际增重，以及二者之间的差值。
计算公式说明
孕早期（前三个月）只贡献一小段固定的基础增重。从第 13 周起，体重应以稳定的每周速率增长：推荐值 = 基础增重 + 每周速率 ×（孕周 − 13）。差值就是简单的实际增重 − 推荐增重。差值为正，说明你的增重速度快于推荐；为负则说明偏慢。
各分类采用的基础增重与每周速率为：偏瘦基础 2.0 kg，0.51 kg/周；正常 1.6 kg，0.42 kg/周；超重 1.0 kg，0.28 kg/周；肥胖 0.5 kg，0.22 kg/周。
$$\Delta = \left(\text{Current} - \text{Pre-Preg}\right) - G_{exp}$$ $$G_{exp} = b + r\left(\text{Week} - 13\right),\ \ \text{Week} > 13$$
实例演算
某位孕前 BMI 正常的女性，处于孕 20 周，孕前体重 60 kg，目前 65 kg。推荐增重 = \(1.6 + 0.42 \times (20 - 13) = 1.6 + 2.94 = 4.54\) kg。实际增重 = \(65 - 60 = 5\) kg。差值 = \(5 - 4.54 = 0.46\) kg——略高于目标值。
常见问题
这适用于双胞胎吗？不适用。这些数据针对单胎妊娠；多胎妊娠的推荐增重范围更高。
如果我还在孕早期怎么办？在第 13 周之前，工具会按你的孕周对基础增重做等比例换算。
偏离目标值需要担心吗？小幅偏差很正常。如果差距持续存在或幅度较大，请与你的医生或助产士进一步沟通。
