Cette section regroupe des outils pour tous les profils sportifs : la calculatrice d'allure de course planifie vos entraînements, la calculatrice 1RM estime votre charge maximale en musculation, et la formule de Karvonen calcule votre zone de fréquence cardiaque cible. L'analyseur de graisse corporelle par plis cutanés et la calculatrice de métabolisme de base de Katch-McArdle approfondissent votre bilan physique.
Consultez les outils les plus populaires ou explorez l'onglet Tendances pour voir quels calculs inspirent la communauté sportive. Tout est gratuit, sans compte requis, sur n'importe quel appareil.
- Calculatrice de la composition corporelle
- Calculatrice du métabolisme
- Calculatrice de nutrition
- Calculatrice de santé cardiaque
- Calculatrice de grossesse
- Calculatrice de fitness
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Calculateur de fréquence cardiaque cible selon le pourcentage d'effortCalculez votre fréquence cardiaque cible à n'importe quelle intensité d'effort grâce à votre âge et à la formule « 220 moins l'âge ».
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Calculateur de calories brûlées par pasEstimez les calories brûlées en marchant selon votre nombre de pas, votre poids et votre foulée. Obtenez les kcal totales, par pas et la distance parcourue.
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Calculateur de calories brûlées en course à pied (selon la vitesse)Estimez les calories brûlées en course à pied selon la vitesse (mph), le poids et la durée grâce aux valeurs MET. Outil gratuit et rapide, quelle que soit l'allure.
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Calculateur de calories : prise de masse & sècheCalculez votre apport calorique quotidien pour la prise de masse, la sèche ou le maintien selon votre TDEE. Prise de masse à 110-120 %, sèche à 75-85 %.
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Calculateur de dosage de créatineCalculez votre dose quotidienne de créatine monohydrate selon votre poids : phase de charge (0,3 g/kg en 4 prises) et entretien (0,03 g/kg, ~3-5 g/jour).
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Calculateur de calories brûlées en courant (distance & poids)Estimez les calories brûlées en courant selon votre poids et la distance. Règle simple : 0,75 × lb × miles (ou 1,036 × kg × km), quelle que soit l'allure.
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Calculateur 1RM BrzyckiEstimez votre charge maximale (1RM) avec la formule de Brzycki. Indiquez le poids soulevé et le nombre de répétitions pour connaître votre force maximale instantanément.
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Calculateur de calories brûlées selon le nombre de pasEstimez les calories brûlées à partir de vos pas, de votre poids et de votre taille. Calculateur gratuit basé sur la longueur de foulée et la distance.
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Calculateur de calories par pasConvertissez vos pas quotidiens en calories brûlées. Saisissez vos pas, votre poids et la longueur de votre foulée pour estimer kcal et distance.
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Calculateur de masse grasse à perdre pour atteindre un % de graisse corporelle cibleCalculez combien de kg de graisse perdre pour atteindre votre taux de masse grasse cible, à masse maigre constante. Gratuit, résultat immédiat.
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Calculateur d'allure et d'inclinaison sur tapis de courseConvertissez la vitesse du tapis (mph) en allure au mile et trouvez l'allure à plat équivalente à l'inclinaison grâce à l'équation VO2 de l'ACSM.
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Calculateur de VO₂ max du test de Cooper (12 minutes)Estimez votre VO₂ max grâce au test de Cooper sur 12 minutes. Saisissez la distance en mètres et calculez instantanément votre condition aérobie.
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Calculateur de déficit calorique hebdomadaireCalculez votre déficit calorique quotidien et hebdomadaire et estimez votre perte de poids par semaine en kg et en livres. Outil gratuit et instantané.
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Calculateur de calories brûlées en courantEstimez les calories dépensées en courant grâce à la formule MET. Indiquez votre poids, votre allure et la durée pour obtenir les kcal brûlées et par minute.
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Convertisseur allure-vitesseConvertissez instantanément votre allure de course (min/mile) en vitesse (mph) et inversement. Affiche aussi les équivalents en km/h et min/km pour le tapis et vos courses.
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Calculateur de 1RM (répétition maximale)Estimez votre 1RM au soulevé de terre, au squat ou au développé couché à partir du poids et des répétitions, grâce aux formules Epley et Brzycki. Gratuit et précis.
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Calculateur du test de Cooper sur 12 minutesEstimez votre VO₂ max grâce au test de Cooper sur 12 minutes. Saisissez la distance parcourue en mètres pour obtenir aussitôt votre indice de forme aérobie.
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Calculateur d'estimation du VO2 max (test de Cooper)Estimez votre VO2 max grâce au test de Cooper de 12 minutes. Saisissez la distance parcourue en 12 min pour obtenir votre indice d'endurance en mL/kg/min.
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Calculateur de calories brûlées en courantEstimez les calories nettes brûlées en courant selon votre poids et la distance parcourue. Calculateur gratuit basé sur la formule 1,036 × kg × km.
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Calculateur de pourcentage de 1RMCalculez votre charge d'entraînement en pourcentage de votre 1RM (max sur une rép). Indiquez votre 1RM et le pourcentage visé pour connaître le poids à soulever.
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Calculateur de zone de fréquence cardiaque cible (Karvonen)Calculez votre zone de fréquence cardiaque d'entraînement grâce à la formule de Karvonen, selon votre âge, votre FC au repos et l'intensité visée.
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Calculateur de VO2 max à partir du temps de courseEstimez votre VO2 max à partir d'un test de Cooper de 12 minutes ou du rapport entre fréquence cardiaque max et de repos. Calculateur gratuit de condition physique.
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Calculateur d'allure en miles par heureCalculez gratuitement votre allure au mile et au kilomètre ainsi que votre vitesse en mph et km/h. Idéal pour la course, la marche et le vélo.
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Convertisseur METs en VO2Convertissez instantanément les METs en consommation d'oxygène VO2. Saisissez l'intensité en METs pour obtenir la VO2 en mL/kg/min, et la VO2 absolue en L/min.
Questions fréquentes
Quels types de calculs puis-je faire dans cette catégorie fitness ?
Vous pouvez estimer votre allure de course idéale, calculer votre charge maximale soulevable (1RM), déterminer votre zone de fréquence cardiaque avec la méthode Karvonen, évaluer votre taux de masse grasse par plis cutanés, ou calculer votre pourcentage de perte de poids au fil du temps.
Comment fonctionne la calculatrice 1RM ?
Entrez le poids soulevé et le nombre de répétitions effectuées ; la calculatrice applique plusieurs formules reconnues — Epley, Brzycki, etc. — pour estimer votre répétition maximale théorique. Utile pour programmer vos cycles de force sans avoir à tester votre maximum réel en séance.
Ces calculatrices sont-elles gratuites et accessibles sans inscription ?
Oui, toutes sont entièrement gratuites et ne nécessitent aucun compte. Elles fonctionnent dans le navigateur sur ordinateur, tablette ou mobile, sans application à installer.
Les résultats sont-ils fiables pour guider mon entraînement ?
Les calculs utilisent des formules reconnues dans la littérature sportive et ont été vérifiés sur des valeurs de référence. Les résultats sont des estimations ; ils ne remplacent pas un suivi médical. En cas de doute sur votre état de santé ou votre capacité physique, consultez un professionnel de santé qualifié avant de modifier votre programme.
Mes données (poids, âge, résultats) sont-elles conservées ?
Non. Tout le traitement se fait localement dans votre navigateur. Aucune donnée personnelle n'est envoyée ni stockée sur nos serveurs.
